Kardiologiya otağında məşq əla nəticələr əldə etməyə kömək edir. Rəqəm daha gözəl və uyğunlaşır, ürək və ağciyərlərin işi yaxşılaşır.
Kardiologiya otağında dərslər həm həkimlər, həm də təlimçilər tərəfindən qarşılanır. Ancaq hələ də təlim üçün məhdudiyyətlər var:
- onurğa xəstəlikləri;
- düz ayaqlar;
- müxtəlif xəsarətlər.
Bu problemlərlə qaçış, gəzinti və ya eliptik bir məşqçi üzərində işləməklə əvəz olunmalıdır. Varikoz damarları üçün yatan velosipeddə məşq etmək daha yaxşıdır. Əzələlərdə və oynaqlarda narahatlıq hiss edirsinizsə, 3 gün ara verməlisiniz.
Yüklər tədricən artırılmalıdır. Bir məşqdə yüksək sürət və müqavimət dərəcəsi edə bilməzsiniz, çünki bu bədən üçün stres halına gələcəkdir. Məşq yükü ürək dərəcənizdən hesablanır. Ürək dərəcəsi normanızın altındadırsa, yük kifayət deyil, daha yüksək olduqda ürək yükü çox olur və məşq istənilən nəticəni verməz. Ürək-damar avadanlığı ilə nəbzinizi, məşq yükünü və məşq intensivliyini dəqiq şəkildə idarə edə bilərsiniz.
Ürək otağında aşağıdakı simulyatorlar var:
- idman velosiped;
- koşu bandı;
- eliptik məşqçi;
- stepper.
Velosiped idmanı
Bunun üzərində məşq edərkən aşağıdakı nəticələri əldə edə bilərsiniz:
- Ürəyi gücləndirin və oksigen metabolizmasını yaxşılaşdırın.
- Bədənin yağını azaldır.
- Ayaq və bud əzələlərini gücləndirin.
Kardiyo kompüterdə məşq müddətini, sürətini və sərf olunan enerjini tənzimləyə bilərsiniz.
Stepper
Bir stepper tətbiq edərkən:
- aerob tutumu artır;
- ürək əzələsi güclənir;
- enerji səviyyəsi yüksəlir;
- bədəndəki yağ miqdarı azalır;
- əzələ gücü artır.
Eliptik Təlimçi
Bu aparatdakı idman qan dövranı və ürək sistemlərinin işini yaxşılaşdırır. Kilo itkisi baş verir. Təlim prosesində bud və bacak əzələləri işlənir.
koşu bandı
Bu istifadə etmək və idarə etmək üçün ən əlverişli simulyatordur. Bunun üzərinə kilo verməyə və ya ürək və damar sistemlərini gücləndirməyə yönəlmiş proqramlar seçə bilərsiniz. İdman zamanı bədəndə baş verən dəyişikliklər simulyatorun monitoru tərəfindən bildiriləcəkdir. Sistematik istifadə ilə rəqəm nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşacaq, sağlamlıq güclənəcəkdir.
Kardiyo otağında idman etmək bədəndə maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır ki, bu da arıqlamağa və dəri vəziyyətinin yaxşılaşmasına səbəb olur. Yaxşı dizayn edilmiş fərdi ürək məşq proqramı, mükəmməl bir forma əldə etməyə və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
