Son illərdə elliptik təlimçilər ölkənin idman klublarında çox populyarlaşırlar. Həm də tez-tez evdə fitness cihazları olaraq seçilirlər. Eliptik bir məşqçinin ürək məşqləri etməyinizə kömək edə biləcəyinə təəccüblənə bilərsiniz. Gəlin faydalarına nəzər salaq.
Evdəki idman vasitələri iki növə təsnif edilə bilər. Əzələ gücünü inkişaf etdirməyə kömək edə biləcək idman avadanlığı və dözüm və dözümlülüyü yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək ürək-damar məşqləri. Bunlar, bir qayda olaraq, güc və ağırlıq təhsili avadanlıqlarıdır. Kardio avadanlıqlarına koşu bandları, avarçəkmə maşınları və əlbəttə ki, eliptik bir məşqçi daxildir.
Eliptik maşınlar bir neçə səbəbdən dözümlülüyünüzü artırmağa kömək edə bilər. Qollarınızla işləyərkən, bacaklarınıza daha çox əzələ qrupu cəlb edirsiniz. Bu, qolun əzələlərini oksigenlə təmin etmək üçün ürəyin daha çox işləməsi lazım olduğunu göstərir. Bu, ilk növbədə ayaqları hədəf alan koşu bandları üzərində bir üstünlükdür.
Əksər insanlar eliptik maşın istifadə etməyin koşu bandından daha ləzzətli olduğunu görürlər. Bəzi insanlar bir koşu bandı ilə fitnesslərini yaxşılaşdırmanın sadəcə cansıxıcı olduğunu şikayət edirlər. Eliptik təlimçi ayrıca məşqlərinizə müxtəliflik qatacaq müxtəlif quraşdırılmış proqramlara malikdir.
Bu, eliptik bir təlimçi istifadə edərək irəliləyişinizi təyin etmək üçün əla bir yoldur. İstirahət nəbzinizi (REHR) və etdiyiniz idman növlərini ölçmək üçün karta bir qeyd edə bilərsiniz. Getdiyiniz məsafəni (eliptik təlimçiniz icazə verərsə) və çəkilən vaxtı qeyd etməlisiniz. Kardio fitness təliminin bir göstəricisi, məşqdən sonra ürəyinizin normal nəbz səviyyəsinə qayıtması üçün lazım olan müddətdir. Bu rəqəmi mütəmadi olaraq yaza bilərsiniz. Vaxt keçdikdə, istirahət etməli və normal məşq ritminə qayıtmalısan.
