Bir çox insan kardioterapiya aparatının faydalarını bilir. Güclü fiziki fəaliyyət sayəsində maksimum kalori sərf etmək və arıqlamaq mümkündür. Ancaq simulyatorda məşq edərkən səhv etmək, yaxşı bir nəticə əldə etmək çətindir.
Küpeşte tutmayın
Məqsədiniz kilo verməkdirsə, maşından istifadə edərkən tutacaqları tutmayın. Tez-tez bu səhv eliptik aparatla məşğul olanlar tərəfindən edilir. Əsas əzələ qrupundakı yük azalır və idmanla məşğul olmağın az faydası var.
Çeşit əlavə edin
İnsan bədəni monoton ürək məşqlərinə tez uyğunlaşır, "plato" təsiri meydana çıxır. Bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün meyl bucağını daha tez-tez dəyişdirməyə və qaçış intensivliyini artırmağa çalış.
Məşq üçün zayıflama kəməri taxmayın
Bədənin normal istilik ötürülməsindən məhrum olması halında, kardiyonun faydaları mənfi bir müstəviyə çevriləcəkdir. Fiziki cəhətdən aktiv olduğumuz zaman bədən daha çox istilik yaradır və bədənin soyuması üçün beyin çox tərləmə əmrini verir. Bədən istiliyini azaltmaq üçün tər dərinin səthindən buxarlanmalıdır. Zayıflama kəmərləri və rezinləşdirilmiş şalvar bu prosesə müdaxilə edir, nəticədə bədən istiliyi yüksəlir, ürək bulanması olur və huşunu itirmək mümkündür.
Fərdi proqram
Bədən quruluşunuzu, çəkinizi və yaşınızı nəzərə alan təcrübəli bir məşqçi ilə fərdi bir proqram hazırlasanız, kardioloji məşqdən yaxşı nəticələr əldə edəcəksiniz.
Pəhriz istisna edilə bilməz
Bir çox insan arıqlamaq üçün intensiv məşqlərin kifayət olduğunu düşünür. Mono-pəhrizlərə yapışmaq və özünüzü ac qoymaq lazım deyil, amma yenə də kalori saymaq lazımdır.
