Belsiz bədən tərbiyəçiləri ilə bağlı populyar inam sizi qorxudur və idman salonuna getməyinizi dayandırır? Təlimatçılar şübhələrinizi aradan qaldıracaqlar!
İdman aparatları adi insanları nəhəng, şişmiş əzələlərə çevirir
Adi bir cılız insanı nəhəng bir bədən tərbiyəçisinə çevirmək mifi uzun müddətdir mövcuddur. Həqiqət budur ki, yalnız düzgün bəslənmə və sistemli təlim sayəsində nəhəng əzələlər əldə edə bilərsiniz. Adi pəhriz bu işdə sizə köməkçi deyil. Yağ heç bir şəkildə əzələlərə vurulmur. Buna görə idman salonuna girməyin sizi böyük bir əzələ bodibilderinə çevirəcəyindən narahat olmayın. Əzələ böyüməsi qadın bədənində olmayan bir kişi hormonu olan testosteron tələb edir. Buna əsasən, qadın nümayəndələr sadəcə nəhəng əzələləri olan atletik bir bədən əldə edə bilməyəcəklər!
Çalışan stres oynaqları köhnəldir
İdmanda idmandan ən çox təsirlənən səhv bir fikir var. Və oynaqlarda çox ağırlığın qarşısını almaq üçün idmançılar dizlərinə sarğı bükürlər. Həqiqət budur ki, hər hansı bir məşq edərkən və ya düzgün işlədiyiniz zaman oynaqlarınız ən az stres alır. Məşq texnikaları var, buna görə də onları düzgün etmək zədələnmənin və xəstəliklərin qarşısını alacaqdır. İstiləşmə hər hansı bir məşqdən əvvəl çox vacibdir. Qaçış və tullanmaq yeni başlayanlar üçün vacib olan yerində gəzməyi əvəz edəcəkdir. Məşq zamanı zədələnməməyiniz və ya uzanmamağınız üçün bütün əzələləri yaxşı istiləşdirmək lazımdır. Təlimatçı istiləşmə texnikasını, daha sonra yeni başlayanlar üçün əsas təhsili göstərəcək və izah edəcəkdir. Sessiyanın sonunda işlənmiş əzələləri uzatacaq və onları elastik edəcək bir uzanma olmalıdır. Yastıqlama idman ayaqqabısı məşqinizdə vazgeçilmezdir!
Qollardakı damarlar "taxta" dan əziyyət çəkir
İnternette kifayət qədər "taxta" çeşidini görən yeni başlayanlar tez-tez bu işi həyata keçirərkən əzalardakı damarların şişdiyini görürlər. Əslində şişkin damarlar insan bədənindəki dərialtı maye və yağın fəaliyyətinin nəticəsidir. Peşəkar idmançılar buna bir nümunədir. Güc və həcm məşqindən sürətli kilo itkisi üçün minimum su istehlakı ilə kardio təliminə keçdikdə damarları görünür. Dəri incə və qurudursa, damarlar xüsusilə nəzərə çarpır. Əlbətdə, oynaq xəstəlikləri də var. Bacaklardakı qeyri-bərabər qabarıq damarlarla tanınır, ancaq qollarda deyil.
