Günün hansı saatı idman üçün ən yaxşı vaxtdır, idmançıları və aktiv həyat tərzini sevənləri tez-tez narahat edən mübahisəli bir sualdır. Bu mövzuda fərqli fikirlər var.
Səhər yoxsa axşam?
İdmanla nə vaxt məşğul olmağın daha yaxşı olduğu sualına universal cavab yoxdur. İnsanlar daxili bioritmlərinə görə fərqli tiplərə bölündükləri, bir qayda olaraq bunların "bayquşlar" və "qaranquşlar" olduğuna dair bir fikir var. Bu amilə ciddi yanaşsaq, qarğıdalıların idman uğurlarının səhər saatlarında, bayquşların axşam saatlarında daha yüksək olacağı barədə tamamilə məntiqi bir nəticə çıxarmaq olar. Ancaq hər şey o qədər də sadə deyil.
İdman etmək üçün ən yaxşı vaxtın səhər olduğuna inanılır. Bir tərəfdən, bu həqiqətdir, çünki yaxşı oyanmış bir bədən bütün gün üçün bir güc qazanır və axşama qədər daha aktiv qalmağa kömək edir. Səhər məşqlərinin mənası budur. Başqa bir şey, məşq və tam hüquqlu bir məşq iki fərqli şeydir. Səhər ruhlandırmaq üçün əla seçim oynaq gimnastikası, yüngül uzanma, canlandırıcı nəfəs məşqləridir. Bəzi insanlar qaçışa üstünlük verirlər.
Səhər tezdən yoqa üçün ideal vaxt olduğuna inanılır, xüsusən də gecədən sonra mədə boş qalır.
Ancaq səhər idman salonunda dərslər, güclü güc və səhər aerobik məşq hər kəs üçün uyğun deyil və burada hər şey çox fərdi. Biri dərhal oyanır və dərhal müvəffəqiyyətlərə hazırdır və kimsə bir-iki saat gəlir, yataqdan qalxmadan əzələlərini yavaş-yavaş çəkməyi sevir. Bu cür insanlar üçün oyandıqdan sonra qəfil fəaliyyətə keçid əsl stresdir. Nəticə etibarilə, bədənlərini çölə atdılar və günün qalan hissəsi üçün çətinliklə kifayətləndilər.
Bəziləri üçün fitness üçün ideal vaxt axşamdır. Bundan əlavə, iş günündən sonra stresi və gərginliyi aradan qaldırmaq, nəhayət əzələlərə yük vermək və bu yoga deməkdirsə, sağlam və sağlam bir yuxu üçün bədəni və zehni sakitləşdirin.
Beləliklə, bir insan özünə fiziki fəaliyyət göstərmək üçün rahat olduqda özü üçün qərar verməlidir. Müasir insan tez-tez dərslərin vaxtını iş qrafiki və digər məsələlərlə uyğunlaşdırmalıdır. Bundan əlavə, fərqli günlərdə və fərqli vaxtlarda bir insan fərqli hiss edə bilər. Bəzən bədənin özü indiki anda bir yük tələb edir və bəzən ciddi bir qəza təsirli məşqləri demək olar ki, mümkünsüz edir. Qadınlar da tez-tez dövrləri boyunca hiss etdiklərindən asılıdırlar.
Əlbətdə ki, peşəkar idmançılar ümumiyyətlə məşq üçün rahat bir vaxt seçmək imkanına malik deyillər. həmişə şəxsi seçimlərinə uyğun olmayan müəyyən bir cədvələ riayət etməlidirlər.
Vacib məqamlar
Bir şey demək olar - yalnız doyunca nahar etsəniz, məşqinizi bir neçə saat təxirə salmaq daha yaxşıdır. Bədən həzmlə məşğul olduqda məşq təsirli olmayacaq. Yuxusuz qalmamaq üçün yuxudan iki saat əvvəl həddindən artıq aktivlikdən qaçınmaq lazımdır.
