Vaxt keçdikcə güzgüdəki əks xahiş etməyə yox, sizi əsəbiləşdirməyə başladısa, bu, görünüşünüzə qayğı göstərməyə başlamağınızın lazımlı bir əlamətidir. Rəqəmin yaxşılaşdırılması üçün müxtəlif məşqlərə əlavə olaraq, üz üçün aerobika deyilən bir şey var, bu da yaşla əlaqəli dəyişikliklərin qarşısını almasa, ən azından onları kifayət qədər uzun müddətə təxirə sala bilər.
Hələ bir qadın da üz dərisinin qocalmasının qarşısını ala bilmədi. Demək olar ki, hamısı üçün sallanan yanaqlar, qaşların sallanması və getdikcə daha çox qırışların meydana çıxması əsl faciəyə çevrilir. Hamı qadınlar plastik əməliyyatın zamanın amansız keçməsini dayandırmağın yeganə yolu olmadığını bilmirlər.
Üz aerobikası - bu nədir?
Üz qurmaq və ya üz üçün aerobika, sistematik şəkildə həyata keçirilsə, sizi xeyli cavanlaşdıracaq bir sıra məşqlərdir. Hər gün bunu edirsinizsə, onda bir yarım aydan sonra üz əzələləriniz daha sıxlaşacaq və cazibə qüvvəsinə tabe olaraq aşağı səy göstərməyi dayandıracaqsınız. Üzün dərisi altında lokallaşdırılmış artıq piy toxuması zaman keçdikcə yox olacaq; nəticədə daha gənc, təravətli və cəlbedici görünəcəksiniz.
Plastik cərrahiyyəyə alternativ olaraq üz düzəltməyin yalnız bir çatışmazlığı var - bu tənbəl olmağı və özlərinə yazığ olmağı sevənlər üçün bir fəaliyyət deyil. Gündə ən azı 10-15 dəqiqə üz üçün aerobik idmana sərf etmirsinizsə, məşq zamanı əldə edilən nəticələr çox tez itirə bilər. Təəssüf ki, yaşla birlikdə insanın yumşaq toxumaları daha az elastik olur və dartılır və yalnız özünüzdə davamlı iş onları yaxşı vəziyyətdə saxlamağa imkan verir.
Üz qurma əsas təlimlər
Alındakı qırışları düzəltmək üçün əlinizin arxasını basıb qaşlarınızı yuxarıya endirin, alnın dərisinin onlarla birlikdə hərəkət etməsinə icazə verməyin - 10 təkrar. Sonra barmaqlarınızla qaşların daxili künclərinə basın və səylə qaşlarını çırpmış kimi bir-birinizə tərəf sürün. Bu məşqi on dəfə təkrarlayın.
Heç bir şey qadının üzünü sallanan "buldoq yanaqları" kimi eybəcərləşdirə bilməz. Yanaqlarınıza elastiklik və heykəltəraşlıq formasını bərpa etmək üçün onları mümkün qədər şişirdin və kəskin şəkildə rahatlayın. Bu məşqdə fərqli dəyişikliklər edərkən havanı yuxarıdan aşağıya, yan tərəfə, çapraz və bir dairədə itələyin. Sonra dodaqlarınızı təbəssümlə uzadaraq ovuclarınızı hava dolu yanaqlarınızın üzərinə sıxın. Üç təkrarlayın.
Dodaqların və alt yanaqların ətrafındakı əzələləri gücləndirmək üçün yuxarı dodağı mümkün qədər irəli çəkin; sonra - alt. Bundan sonra ağzınız açıq vəziyyətdə havanı "vurmağa" çalışın. Hər məşqdən 10 dəfə təkrarlayın.
Sallanan göz qapaqlarını dayandırmaq və gənclik və gözəlliyi gözlərinizə qaytarmaq üçün onları 3-5 saniyə mümkün qədər geniş açın. Sonra göstərici barmaqlarınızın yastıqlarını gözün xarici küncündəki sümüyün üzərinə vurun və müqaviməti aşaraq qırpın. Bundan sonra barmaqlarınızı gözün altındakı sümüyə aparın və yenidən göz qırpın. Eyni məşqi başınızı aşağıya doğru təkrarlayın. Nəhayət, ağzınızı mümkün qədər geniş açın və 10 saniyə ərzində sürətlə yanıb-sönün.
Bu üz məşqlərinin effektivliyini obyektiv qiymətləndirmək istəyirsinizsə, məşqə başlamazdan əvvəl özünüzü yaxın bir fotoşəkil çəkin və bir neçə aydan sonra təzə çəkilmiş foto ilə müqayisə edin. Gördüyünüz nəticələr hər gün üz aerobikası etməyiniz üçün ən yaxşı motivasiya olacaqdır.
