Break break rəqsinin elementlərindən biri də baş fırlatmaqdır. Rəqsi möhtəşəm edir və texnikası ilə heyrətləndirir. Rəqqasələr əmindirlər: başınızda necə fırlanacağını öyrənmək üçün bunun üzərində dayanmağı bacarmalısınız. Ancaq bu cür rəqs etməyi öyrənmək üçün tələb olunan hər şey deyil.
Zəruri
xüsusi qoruyucu qapaq
Təlimat
Addım 1
Əvvəlcə baş dayağını tətbiq edin. Zərər verməməsi üçün bir xalıda məşq etmək daha yaxşıdır. Duruşa girən kimi ayaqlarına baxın. Əlavə sabitlik üçün onları düz tutmaq lazım deyil. Bir az dibə əyildikləri təqdirdə daha yaxşı olacaqdır. Dayana bildiyin qədər dayanmalısan. Dəstək olmadan başınızda dayana bilmirsinizsə, öyrənməyə başlamaq üçün bir divara söykənərək məşq edə bilərsiniz.
Addım 2
Baş spinini öyrənməyə (İngilis dilindən baş - baş, fırlanma - fırlanma) yalnız başınızda durma qabiliyyətini mükəmməl mənimsədiyiniz zaman başlaya bilərsiniz. Özünüzə inamlısınızsa, yavaş fırlanmağı öyrənməyə başlayın. Əvvəlcə kiçik bir dönmə bucağında dönmək lazımdır, sözdə kiçik dörddə dönər. Eyni zamanda, ayaqları yanlara baxmalı və bir ayağı digər ayağı ilə eyni səviyyədə olmalıdır. Çünki tarazlığı qorumağın tək yolu budur. Əllərinizlə ayaqların vəziyyətini idarə edə bilərsiniz.
Addım 3
Dörddəbir işlədikdən sonra yarım fırlanma müddətini öyrənməyə başlaya bilərsiniz. Dördlü döngələrdə edilən hər şey burada da fırlanma sahəsinin daha böyük olduğunu nəzərə alaraq edilməlidir. Əllər indi daha da itələməlidir. Dörd və yarım fırlanmada bir ace olduğunuzu hiss etdikdə tam fırlanmalara keçə bilərsiniz. Hər döngədən sonra əllərinizi yerə qoymalı, onlarla itələməli və yenidən davam etməlisiniz.
Addım 4
Tam inqilabları mənimsədiyiniz zaman sürüşmələri (İngilis sürüşməsindən - sürüşmə) texnikada daha çox öyrənməlisiniz. Sürüşmə aşağıdakı kimi həyata keçirilir. Sürət, tam inqilabların köməyi ilə, əllər və sallanan ayaqları ilə itələyərək vaxtaşırı tərəflərə yayılır. Bir neçə döngədən sonra fırlanırkən əllərinizi çıxarın və sürüşdürün. Bu cür hərəkətlərin köməyi ilə əllərinizi istifadə etmədən bir neçə növbəni çevirə bilərsiniz.
Addım 5
Bütün hərəkətlər işləndikdən sonra həqiqi rəqsə başlaya bilərsiniz. Ən əsası hərəkətləri istədiyiniz kimi birləşdirə bilməyinizdir. Bununla bağlı heç bir ciddi məhdudiyyət yoxdur.
