Fiqurlu konkisürmə çempionatında hər çıxış zamanı idmançılar fırlanaraq bacarıqlarını nümayiş etdirməlidirlər. Bu element bədən nəzarəti səviyyəsini, koordinasiyanı qorumaq qabiliyyətini və buz üzərində skaterin özünəinamını göstərir.
Təlimat
Addım 1
Peşəkar bir fiqurlu konki sürücüsü deyilsinizsə, zədələnməməyinizə kömək edəcək təcrübəli bir məşqçiniz yoxdur, rotasiyaya yiyələnmək çox çətin olacaq. Hələ də buzda özünüzü etibarsız hiss edirsinizsə, dönmə, əyləc etmə və skeytlərdə tarazlıq kimi çətinliklər hiss edirsinizsə, bu cür təcrübələrə başlamayın. İplik təcrübəli idmançılar üçün bir hiylədir.
Addım 2
Fırlanmanın mənimsənilməsində ilk addım yerində hərəkət etməkdir. Düz konki üzərində dayanıb rahatlayın və qollarınızı sinənizə gətirin. Sağ pateninizin kənarına söykənin və ayağınızı bir az əyin. Zərbəsiz, sol ayağınızla hamarca itələyin. Döndüyünüz zaman yavaş-yavaş ayaqları düzəldərkən sağa dönməyə başlayacaqsınız. Balansınızı qorumağa çalışın. Dönüşü mənimsədikcə, ayağınızla daha çox güclə itələyərək sürətinizi artırın. Məşqlər zamanı birinin sizi dəstəkləməsi məsləhətdir, çünki fırlanmanı bir oxda saxlamaq ən çətin olacaq. Yan tərəfə "aparılırsınızsa", bir dostunuzun sizi yaxalamasını istəyin.
Addım 3
Fırlanma yerində olduqda və narahatlıq və başgicəllənmə hiss etmədikdən sonra pirouettes-ə yiyələnməyə başlayın. Pirouette, vacib elementlərin pirouette girib çıxdığı bir fırlanmadır. Pirüetə irəliyə yaxınlaşma sürətli və enerjidir. Sağ ayağınızla itələyin, solunuzu bükün və buzun üstündəki yarım dairəni təsvir edərək sola doğru hərəkət edin. Sağ ayağınız uzanmış və tarazlıq üçün qollarınız bir-birinizlə uzanmış vəziyyətdə "qaranquş" mövqeyində olsanız, uzanmış ayaqla hərəkətinizi istiqamətləndirin, özünüzü sola "bükün". Dönməyə başladığınızda dayaq ayağınızı düzəldin. "Qaranquşu" tutaraq sağ ayağınızı geri çəkin. Özünüzü sürətləndirməyin, fırlanma ətalət ilə baş versin. Hərəkət sürəti azaldıqda, pirouetdən çıxmaq üçün bədən çəkinizi bir az irəli sürün - yavaşca irəli, bir az sola sürüşün.
Addım 4
Arxa pirueti mənimsəmək bir qədər çətindir. Yarım dairənin amplitudası boyunca hərəkət edərək, özünüzü düz bir pirouette tutun, bununla birlikdə bir ayağınıza bir az yuvarlanaraq, digərinizə addımlayın və özünüzü sola yönəldin. Beləliklə, sürətlənsə də "fırlanmağa" başlayacaqsınız. Sağ ayağınızdakı dairənin mərkəzinə doğru hərəkət edərək dairənin diametrini azaldın. "Qaranquşda" olmaqla uzanmış sol ayaqla hərəkətə rəhbərlik edin. İplik arxadan başlayır. Balansı qorumaq üçün qollarınızı yanlara qaldırın. Sağ ayağınızda fırlayın, fırlandıqdan sonra pirouetdən sola çıxın.
