Son vaxtlar xizək sürmə daha çox populyarlaşır. Bəlkə də bu, təcrübəsiz xizəkçilərimizi qazandıqları uğurlarla ruhlandıran idmançılarımızın Qış Olimpiya Oyunlarında qazandıqları uğurlardan qaynaqlanır və ya bəlkə də xizək sürməyin sadəliyi və əlçatanlığı ilə əlaqədardır. Gözəl bir qış günündə meşədə vaxt keçirmək, xizək sürmək, təmiz havada nəfəs almaq və gözəl qarlı mənzərələrdən zövq almaq necə də xoşdur.
Təlimat
Addım 1
Yəqin ki, ən təsirli xizək forması konki sürməkdir. Bir konki ilə hərəkət edən bir xizəkçi bir qədər uçan quşu xatırladır, hərəkətləri yüngül görünür və inkişaf edə biləcəyi sürət bir avtomobilin sürəti ilə müqayisə olunur. Konki sürməyi öyrənmək üçün diqqətlə izləməlisiniz. ayaq biləyi ekleminin bədənə nisbətən hərəkəti, itburnu və xizək dirəklərinin vəziyyəti. Bir konki ilə hərəkət edərkən bütün bədəniniz ayaqlarınızın önündə olmalıdır və çubuqlar təkcə itələmək üçün deyil, həm də sizi tutmaq, dəstək vermək və üzü qabağa düşməyiniz üçün istifadə olunur.
Addım 2
İndi başlanğıc mövqeyinizi götürün. Kayakların arxalarını bir araya gətirin və barmaqlarınızı bir-birindən ayırın. Xizəklər arasındakı açı altmış dərəcədən çox olmamalıdır, əks halda hərəkət etmək çox çətin və narahat olacaqdır.
Addım 3
Xizəklər üzərində konki sürməyin əsası düzgün itələməkdir. Effektiv bir təkan, xizəkdə uzun müddət xizək sürməyə imkan verir ki, bu da əzələlərinizin bir az istirahət etməsinə imkan verir.
Addım 4
Düzgün bir itələmək üçün çubuqları bir az irəli qoyun, lakin çox da uzaqlaşdırmayın və onları qardan itələyin. Eyni zamanda, ayağınızla bir təkan verməlisiniz. Düzgün itələmə xizəyin barmağı ilə deyil, ayaqla aparılır. Ayağınızla itələmək üçün bədən çəkinizi digər ayağınızın ayağı ilə itələyərkən bir ayağa çevirin. Bu vəziyyətdə tarazlığı qorumaq üçün bədəni bir az irəliyə aparmaq lazımdır. İtmədən sonra çubuqlar hərəkətləri maneə törətməməsi və qarışmamaları üçün dirsəklərə qədər bazalarla basılmalıdır.
Addım 5
Yaxşı bir itələmədən sonra bir neçə saniyə ətalət ilə hərəkət edəcəksiniz və sürət itirdiyini hiss edən kimi yenidən təkan verin, ancaq digər ayağınızla. Nə qədər çox itələsəniz, bir o qədər sürətli hərəkət edirsiniz.
