Hər hansı bir aktiv idman insanlarda müsbət keyfiyyətləri inkişaf etdirir - dözüm, fədakarlıq, fiziki güc. Bundan əlavə, idman özünüzü yaxşı bir fiziki formada saxlamağa imkan verir ki, bu da müasir həyat tempində çox vacibdir. Ən möhtəşəm idman növlərindən biri fiqurlu konkisürmədir. Xokkey milyonların oyunudur. Daha özünə güvənmək üçün buzun üstünə çıxmağın vaxtı deyilmi?
Təlimat
Addım 1
Başlamaq üçün, konki alın və ya daha yaxşısı, pul qazanmaq üçün onları icarəyə götürün.
Addım 2
Ölçüyə uyğun aşağıdakı konki növlərindən birini seçin: hansı idman növünə qatmağınızdan asılı olaraq pulsuz konki, fiqurlu və xokkey üçün. Xokkey konki zədələnmədən daha çox immunitetlidir (məsələn, xokkey çubuğu ilə vuranda). Fiqurlu konki xokkey konkisindən daha ağırdır və daha sürətlə küt olur.
Addım 3
Bir buz meydançası seçin: qapalı və ya müntəzəm - stadionda və ya xüsusi bir ərazidə. Yalnız konki üzərində qalxırsınızsa, qapalı bir konki meydançası sizin üçündür. İlk dərslər üçün, parkda ən az ziyarətçinin olduğu bir vaxt seçin. Beləliklə, əsas məhdudluğu, özünə inamsızlığı aradan qaldıracaqsınız.
Addım 4
İlk addımlarınızı buz üzərində atın. Səliqəli olmalı, sürüşməni aradan qaldırmaq üçün əvvəllər hərəkətsiz istifadə olunan bud əzələlərini gərginləşdirməlisiniz. Buzda rahat olun, bir neçə addım atın, sürüşərkən əzələlərin əyilmə-uzanma ritminə alışın.
Addım 5
Fiqurlu konkisürmənin travmatik bir idman növü olduğunu unutmayın. Buna görə buz üzərində sürüşərkən aşağıdakı qaydalara əməl edin:
- belinizi düz tutun;
- ayaqları bir az əyilmiş olmalıdır;
- tarazlığı qoruyaraq bədən çəkisini ayaqdan ayağa keçirtmək.
Addım 6
Fiqurlu konkisürmənin ən sadə elementlərini öyrənin. Ən sadə element olan Three of a Kind (bir ayaqlı loop) ilə başlayın. Əvvəlcə skeytin xarici kənarında sağ ayağınıza saat yönündə bir bükülmə edin. Bədəninizi bir az irəli əyin (konki sürücünün təsvir etdiyi dairənin mərkəzinə) və döndərin. Hərəkət yavaşlayana qədər bir ayağa sürüşdürün. Bundan sonra, balansınızı qorumaq üçün sol ayağınızı biraz geri çəkərək, gövdənizi bükdüyünüz anda eyni zamanda sağ dizinizi düzəldin. Bu elementi bir qövsdə gözəl bir şəkildə bitirmək üçün sağ ayağınızı bükün. Bu elementi necə mükəmməl bir şəkildə yerinə yetirəcəyini öyrənmək üçün bir təlimatçıdan kömək istəyin və ya İnternetdə yerləşdirilən videolardan istifadə edin. Kompleks rəqəmlər daha çox boş vaxt tələb edəcək və ən əsası məşq etmək və bacarıqlarınızı artırmaq istəyi.
