Məşhur ailə idman növlərindən biri buz pateni. Və konki sürməyi öyrənmək heç vaxt gec deyil. Həqiqətən, konki sürərkən insan çox hərəkət edir, təmiz havada olur, duruşu, koordinasiyası yaxşılaşır, hərəkətləri daha ifadəli və plastik olur. Sürətlə konki sürməyi öyrənə bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
Vücudunuzun ağırlığını bir ayaqdan digərinə köçürməyi öyrənin və buz üzərinə çıxmadan əvvəl ayaqlarınızı vaxtında bükün. Bunu etmək üçün aşağıdakı məşqləri yerinə yetirməlisiniz:
1. Əllərinizi arxanıza qoyun və bədəninizi, dizlərinizi və ayaqlarınızı sıx bir şəkildə sıxın. Dizlərinizi bükün və gövdənizi zəminə nisbətən 45 dərəcə bükün. Bir neçə çömbəlmək edin. Özünüz üçün rahat bir yer tapmaq üçün oturma hündürlüyünüzü dəyişdirin.
2. Başlanğıc mövqeyi əvvəlki məşqdə olduğu kimidir. Ayağınızı növbə ilə (addımınızın uzunluğunda) əvvəlcə yanlara, sonra da geri çəkin, onları dizinizə biraz bükərək barmaqlarınızın üzərinə qoyun.
Addım 2
Dabanlarda, ayaqların barmaqlarında, ayaqların xarici tağlarında, sol və sağ tərəfdə olan oxlarda, çarpaz və "qaz" pilləsində daha tez-tez gəzin.
Addım 3
Az adamın gəzdiyi bir konki meydançasında konki sürməyə başlayın.
Buzun üstünə çıxarkən corabların bayır tərəfə döndüyünə əmin olun. Bu davamlılıq üçün lazımdır.
Bir neçə addım atmağa çalışın, bıçaqları paralel qoyun və yuvarlamağa çalışın.
Addım 4
Bədəninizi irəli əyməyə çalışın.
Bir konki sürücüsünün mövqeyini mənimsəyin, yəni əyilmiş ayaqlarda konki sürməyi öyrənin.
Yuvarlanarkən başınızın qaldırıldığından və baxışlarınızın 10-15 m irəli yönəldiyindən əmin olun.
Addım 5
Buz üzərində sürüşməyə çalışın, qaçmayın.
Bərabər uzunluqlar, hətta addımlar atmağı öyrənin. Hər addımı sona qədər istifadə edin.
Hər yeni sarsıntıyı hamar və yüngül edin, ancaq sürəti itirməməyə çalışın.
Sürüşən ayağınıza basarkən bədəninizin ağırlığını köçürməyi unutmayın.
Addım 6
Konki sürərkən ayaqlarınızın bükülməməsinə əmin olun, konki sürmələrin qaynaqları deyil, buz üzərində sürüşməlidir.
Dönüşləri düzgün etməyi öyrənin. Bütün növbələr sola olmalıdır. Bədəni bir az sola çevirin, sonra çəkinizi sol ayağınıza qoyun və bıçağın xarici tərəfinə qoyun. Sonra ayağınızı qaldırın və sağ ayağınızın arxasına keçərək yavaşca sağ ayağınızın qarşısına qoyun.
Addım 7
Künclərdə sıçramamağa və bacaklarınızı hər zaman əyilməyə çalışın.
Əyləc verməyi öyrənin: yalnız skeytin daxili kənarını buzun üzərinə qoyun, konkisin arxası ilə də əyləc edə bilərsiniz. Ən əsası səbirli olun və çox yıxılmağa hazır olun, məşq düşmədən olmaz. Ancaq konki sürməyi öyrəndikdə, əziyyət çəkməyin əbəs yerə olmadığını başa düşəcəksən. Bu əsl zövqdür.
