Roller skating həm uşaqları, həm də böyükləri sevindirən ən yaxşı və ən sərfəli yay əyləncəsidir. Əsas odur ki, tarazlığı necə saxlayacağınızı və düşməkdən qorxmamağınızı öyrənin, qalanları təcrübə ilə gələcək. Silindirlər ayaq əzələləri və koordinasiya inkişafı üçün əla bir fiziki məşqdir.
Təlimat
Addım 1
Düzgün duruşu öyrənin - bu sürüşmə üçün əsasdır ki, bu da tarazlığınızı qorumağınıza və bədən çəkinizi bir ayağınızdan digərinə asanlıqla köçürməyinizə imkan verəcəkdir. Yeni başlayanlar üçün bir dəstəyi və ya ortağı tuta bilərsiniz. İdeal başlanğıc mövqeyi ayaqları çiyin enində ayaqları dizlərdə bir az əyilmiş vəziyyətdədir. Sırtınıza düşməmək üçün bədəni bir az irəli aparın.
Addım 2
Yalnız bir roller üzərində gəzməyi öyrənin - bu yeni başlayanlar üçün ən yaxşı məşqdir. Gücünüzü toplayın və dayaqdan ayrılın, tarazlığı qorumaq üçün qollarınızı yanlara uzadın. Bəlkə də silindirlər qısa bir məsafəni qət edəcəklər: qorxma, bu hərəkəti hiss et. Aparıcı ayağınızı (məsələn, sağda) bir az irəli aparın. Və ümumiyyətlə, paten sürərkən bir ayağın hər zaman digərindən bir az irəlidə olduğunu, silindirin uzunluğunun təxminən yarısının olduğunu unutmayın.
Addım 3
Bədən çəkinizi tədricən sağ ayağınıza köçürün, solunu ən azı bir millimetr yerdən qaldırın və sürətlə sağın önündə bir az yenidən düzəldin. Bir dönmə halına gətirin və sağ ayağınızı yerdən qaldırın. Daha etibarlı hiss edənə qədər gəzməyi təkrarlayın. Çəki çəkərkən qısa bir məsafəni qət etməyə hazırlaşın.
Addım 4
Növbəti məşq xizəkdir. Bu hərəkətlərlə silindrlərə alışacaqsınız. Xizək sürərkən daban yerdən çıxır, eyni vəziyyətdə ayaqlar heç vaxt asfaltdan düşmür. Sürətinizi itələməyin və ya artırmayın, sadəcə sürüşməyə öyrəşin. Ağırlıq mərkəzi hər zaman ortada qalır, yalnız ayaqlarınızı irəli və geri çəkin.
Addım 5
Roller səyahət. Orijinal duruşa girin, sağ ayağınızı bir az irəli aparın. Bədən çəkinizi kəskin şəkildə sağ ayağınıza sürüşdürün və solunuzu bir az itələyib düzəldin. Qısa bir məsafəni sağ ayağınıza bükün, solunuzu irəli sürün və bütün çəkinizi ona köçürün, sağ ayağınızla itələyin. İlk iki məşqdə çox çalışarsanız, özünüzə əmin hiss edəcəksiniz, amma əvvəlcə yenə də o tərəfdən yellənməyə başlayacaqsınız. Yaxşıdır: tarazlığınızı saxlamağı unutmayın. Bədəni hər zaman bir az irəli bəsləyin.
Addım 6
Məşq edərkən sürətinizi və bir ayağınızdakı məsafəni artırın. Normal gəzinti zamanı olduğu kimi qollarınızı yelləyərək özünüzə kömək edə bilərsiniz. İndi düzgün əyləc etməyi öyrənmək yaxşı olardı.
