Stasionar velosipeddə idman etmək özlərini yaxşı vəziyyətdə saxlamaq istəyən insanlar üçün əla seçimdir. Bu simulyatorla nifrət edilən funtlardan qurtula, alt bədənin əzələlərini pompalayır, qan dövranını yaxşılaşdırır və hətta qanda xolesterol səviyyəsini aşağı sala bilərsiniz.
Ürək yükü
Stasionar velosipeddə müntəzəm məşq bədənin bütün ürək-damar sistemində sıx bir ürək yükü əldə etməyə imkan verir. Həqiqət budur ki, bu cür təlim zamanı bütün orqan və toxumalara oksigenin vaxtında çatdırılmasını təmin etmək üçün ürəyimiz daha sürətli döyünməyə məcbur olur. Mütəxəssislər bir araşdırma apardılar və zamanla ürəyin stresə uyğunlaşdığını və sol mədəciyin divarlarının ölçüdə əhəmiyyətli dərəcədə artdığını sübut etdilər. Peşəkar velosipedçilərdə, adi bir insanın ürəyindən 40% daha çox qan tuta bilər. Bundan əlavə, aktiv pedalinq zamanı əsas yük ayaq əzələlərinin üzərinə düşür və bununla da bu sahədə yaxşı qan dövranını təmin edir. Bu proses "damar gimnastikasını" tetikler və varikoz damarlarının və damar şəbəkəsinin yaratdığı xəstəliklərin qarşısını alır.
Zayıflama
Kilo itkisi üçün bir idman velosipedindən istifadə etmək ümumiyyətlə sürətli nəticələr verir. Bir saatlıq dərslər üçün 300 ilə 800 kcal arasında yanmaq olar. Vücudunuzun istifadə edəcəyi kilokalori miqdarı fərdi xüsusiyyətlərindən və seçdiyiniz idman səviyyəsinin intensivliyindən asılıdır. Müasir idman velosipedləri fiziki hazırlığınızdan asılı olaraq istədiyiniz idman səviyyəsini seçməyinizə imkan verir və ayrıca kilokalori istehlak sayğacına sahibdir. Ancaq unutmayın ki, bu sadəcə bir proqramdır və yalnız orta rəqəmləri göstərir. Evdə hərəkətsiz bir velosipedlə məşq edəcəksinizsə, bir model seçərkən yük dərəcəsinin dəyişmə ehtimalına diqqət yetirin. Vəsait icazə verərsə, elektromaqnit sistemi olan bir idman velosipedini seçin. Bu cür modellərdə müəyyən edilmiş təlim proqramından asılı olaraq yük səviyyəsini avtomatik olaraq dəyişə bilən daxili funksional bir kompüter var. Mümkün qədər tez arıqlamaq istəyirsinizsə, öhdəsindən gələ biləcəyiniz ən yüksək müqavimət göstəricisi olan yükü seçin. Dəzgahın dözə biləcəyi maksimum çəkinin göstəricisinə diqqət yetirməyi unutmayın.
Əzələ yükü
Stasionar velosipeddə idman edərkən bədəniniz ayaqlarınızdakı, kalçanızdakı, bellərindəki və belindəki bütün əzələlərə bir yük alır. Əsas yük gastrocnemius əzələləri, budun biceps və quadriseps əzələləri tərəfindən alınır. Bir çox qızlar nəhəng pompalanmış ayaq əzələlərini almaq qorxusu ilə stasionar velosipeddə idman etməkdən çəkinirlər. Əgər onlardan birisinizsə, narahat olmayın. Böyük rahatlama əzələlərini əldə etmək üçün yalnız çox idman etməyiniz deyil, eyni zamanda bədənin işləməyindən daha çox kilokalori yeyərək düzgün qidalanmanız lazımdır. Bunu etməsəniz, sadəcə gözəl elastik tonlu ayaq əzələlərini əldə edin. Bundan əlavə, məşq velosipedində əzələ həcmini artırmaq üçün nəzərdə tutulmayıb, prinsipcə bunun üçün digər idman avadanlığı və pulsuz çəkilər var. Dinamik bir aerobik yük verir, əzələlərin daha çox hərəkətliliyini və elastikliyini inkişaf etdirir, onları tonlayır.
