İdman tərzi 2024, Noyabr

Ağ qar, dik bir cığır, parlaq kombinezon, azadlıq hissi və şəxsi güc - alp xizəkinin cəlb etdiyi şey budur. Ən əsası sürətdir, buna "idman alt paltarları" və ya "alt paltarları" da daxil olmaqla heç bir şey mane olmamalıdır

Xizək kostyumu seçimi məsuliyyətli bir işdir. İdman geyimi narahatlıq hiss etmədən gəzintidən zövq almağa imkan verəcək bir sıra xüsusiyyətlərə cavab verməlidir. İstehsalçılar qiymət kateqoriyasından və alıcının fərdi istəklərindən asılı olaraq geniş seçim təklif edirlər

Zədələnmiş plastik xizəklər - Cızıqları, guges, delaminasiya, baloncuklar və çuxurları təmir etmək asandır. Bir və ya iki cızıq normal sürüşməyə mane olmur, onlardan sürtünmə sürətinizi təsir etmir. Xizək səthinin zəif ilmə və ya yandırılması daha pisdir

Qar çox olanda və şəhərinizin adi küçələrindən fərqli bir ərazidə olsanız, gözlənilməzliyi ilə təhlükəlidir. Qar üzərində hərəkət edərkən bəzi vacib məqamları bilmək faydalıdır. Təlimat Addım 1 Buz baltası və ya xizək dirəkləri kimi ayaqlarınıza əlavə digər dəstək nöqtələrindən də istifadə edin

Qəribədir, lakin xizəklər Homo sapiensin ən qədim ixtiralarından biridir. İlk xizəklər bir adamın qida axtararaq qarla örtülmüş qış genişliklərində asanlıqla hərəkət etməsi üçün ortaya çıxdı. Böyük xizək yolunun kiçik bir tarixi İlk xizəklər sərt iqlim şəraitinə, uzun qar fırtınalı qışlara sahib bölgələrdə meydana gəldi

Əlbəttə, xizəklər çox rahatdır. Ancaq həmişə onları ödəyə bilməzsən. Qar ayaqları vəziyyətdən daha kompakt bir yoldur. Və bunlardan ən sadə bir cüt nazik lövhədən hazırlana bilər. Təlimat Addım 1 Qar ayaqqabısı lövhələri ayağın uzunluğundan təqribən iki dəfə, eni isə üç qat olmalıdır

Öz snoubordunuzu satın almağa qərar verərsinizsə, görünüşü və keyfiyyətinə əlavə olaraq uzunluq kimi parametrə də diqqət yetirməlisiniz. Əslində uzunluq uğurlu xizək sürməyin əsas parametridir. Doğru taxta uzunluğunu necə seçəcəyinizi bilmək üçün aşağıdakı təlimatlara baxın

Push-uplar ən asan məşqlərdən biridir. Push-up etmək məktəbdə məcburi bədən tərbiyəsi proqramının bir hissəsidir. Bu sadə hərəkət sayəsində qol, sinə, yuxarı bel əzələlərini asanlıqla pompalaya bilərsiniz. Push-uplarda nüvənin əzələləri və ilk növbədə mətbuat da iştirak edir

Dağ xizəyi daha çox həddindən artıq idman növüdür, burada düzgün avadanlıq böyük əhəmiyyət kəsb edir. Satın alarkən, xizəkçinin çəkisinə, fiziki hazırlığına, eləcə də xizək sürücülüyünə xüsusi diqqət yetirilir. Alp xizəklərini seçərkən modelin aşağıdakı parametrləri nəzərə alınmalıdır:

Magnesia çox vaxt ağır atletlər və pauerlifterlərin hazırlanmasında istifadə olunur - adi insan üçün inanılmaz görünən ağırlıqları qaldırmaq məcburiyyətində qalan insanlar. Bəzən gimnastlar və digər idmançılar tərəfindən istifadə olunur. İstifadəsinin görünən sadəliyinə baxmayaraq, magneziumu təsirli bir vasitə halına gətirəcək əsas qaydaları bilmək lazımdır

Alp xizəkləri və dağ xizək botları götürmək piyada həyata keçirilə biləcək bir fəaliyyət deyil. Seçimə kifayət qədər vaxt və diqqət yetirmirsinizsə, yamacda bu avadanlıq sizin üçün çox uyğun olmadığı ortaya çıxa bilər. Ancaq yamacda bu cür kəşflər etməmək daha yaxşıdır, buna görə seçim problemini mümkün qədər ciddi qəbul etmək daha yaxşıdır

Alp xizəkləri ildən-ilə daha populyarlaşır. Bu ecazkar idman növünə başlamağa qərar verən yeni başlayan ilk dəfə kirayəyə götürülmüş xizəklərdən istifadə edir. İcarə heyəti təcrübənizə, çəkinizə və boyunuza görə sizin üçün avadanlıq seçəcəkdir

Aşağı dağ xizəklərinə getmək üçün xüsusi hazırlanmış pistlərə və ya təchiz olunmuş yamaclara ehtiyacınız varsa, kros xizəyi üçün yalnız qar və istəyiniz lazımdır. İndi sizə danışacağımız incəlikləri bilməklə kros xizəklərini seçmək çətin deyil

Kros xizəyi hər yaşda uşaqların sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün ən gözəl cihazlardan biridir. Bu idman növü hər uşağın ixtiyarındadır və xüsusi şərtlər tələb etmir. Kayakçılığa 2-3 yaşından başlaya bilərsiniz, əsas şərt kiçik xizəkçinin istəyi və uşağın pozitiv əhval-ruhiyyəsinin qorunması və xizəklərə qayıtmaq istəyi

Çoxlarının bunun qəti bir mümkün olmadığını düşünərək qışda velosiped sürməyə cəsarət etməz. Ancaq boş yerə! Qışda gəzmək mümkündür, ancaq sürücülük tərzinizdə düzəlişlər etdikdən sonra. Vacibdir - Velosiped - isti geyim - isti maye Təlimat Addım 1 Əlbətdə ki, qış xizəyi üçün düzgün geyinməlisiniz

Son vaxtlar xizək kurortlarında istirahət getdikcə daha kütləvi və əlçatan hala gəldi. Ancaq necə olsaq da, xizək üçün düzgün hazırlaşmaq lazımdır. Əvvəlcə vitesinizi götürməlisiniz. Alp xizəklərinə yumşaq (tercihen taxta), qısa (öz hündürlüyündən 20 sm aşağı), ortada daralmış (oyma) seçmək tövsiyə olunur

Deyək ki, sizi xizək gəzintisinə dəvət edirlər, amma əlinizdə xizək yoxdur və idman malları dükanına getməlisiniz. Səriştəli bir cüt seçmək üçün bu təlimatı diqqətlə oxuduq. Vacibdir Xizəklər kataloqu Hökmdar Təlimat Addım 1 Əvvəlcə gəzəcəyiniz əraziyə qərar verin

Kros xizəklərini seçərkən, ilk növbədə, nəzərdə tutulan xizək stilinə diqqət yetirməlisiniz. "Klassik" çalışacağınıza qəti qərar verdinizsə, xizəklər və döyüş sursatı seçimində aşağıdakı qaydalar sizə kömək edəcəkdir. Təlimat Addım 1 Çəkmə alaraq bir sıra xizək avadanlığı toplamağa başlayın

Xizək sürmə, qış fəslində təsirli bir idman məşqidir və yaxşı əyləncəlidir. Ancaq xizək sürməkdən zövq almaq üçün bəzi əsas qaydalara yiyələnmək məsləhətdir, məsələn, dağa necə dırmaşmaq. Vacibdir - xizək; - xizək mumu. Təlimat Addım 1 Müvafiq idman avadanlığı satın alın və ya icarəyə götürün

Müasir idman avadanlıqlarının böyük bir çeşidi şəraitində, bəzən dağ xizəyi ilə məşğul olan peşəkar bir idmançı belə, dağ xizəyini müstəsna bir seçim kimi qəbul edən adi həvəskarlar bir yana, uyğun xizəklərin seçilməsinə qərar verməkdə çətinlik çəkə bilər

Kişilərin qış kostyumu müasir bir insanın qarderobunun əvəzolunmaz bir parçasıdır. Ən şiddətli şaxtada belə istilik və rahatlıq verəcək və gəzinti və idman zamanı sizi istiləşdirəcəkdir. Məşhur idman geyimləri markaları müxtəlif üslubda geniş çeşidli qış kostyumları təqdim edir

Şaxtalı günəşli gündə qış meşəsində xizək sürmək necə də gözəldir. Ancaq bu gəzintilərin həqiqətən ləzzətli olması üçün doğru xizəkləri seçməlisiniz. Təlimat Addım 1 Ümumiyyətlə xizəklərin uzunluğu insanın boyundan və çəkisindən asılı olaraq seçilir

Bir çox insan ekstremal idman növləri ilə məşğul olur. Alp dağ xizəyi aralarında xüsusilə məşhur idi. Təəssüf ki, bunları almaq sizə çox başa gələcək. Beləliklə, xidmət müddətlərini uzatmaq üçün hər şeyi etməyə dəyər. Xüsusilə, dağ xizəklərinizin itiləməsinə diqqət yetirin

Kayak, dünyada minlərlə insan üçün çox populyar bir idman və açıq hava fəaliyyətidir. Ancaq trasa çıxmazdan əvvəl düzgün xizəklər və kostyum seçməlisiniz. İkincisi bir neçə vacib parametrlərə cavab verməlidir. Təlimat Addım 1 İlk paltar qatını ağılla seçin

Qışda sürüşərək sürüşməyə gedirsiniz və xəyalpərəst yamaclara baxırsınız? Görünən odur ki, dağlardan xizəklərə qaçan bu insanlar cəsarətlidirlər və beləcə doğulublar. Əslində xizək sürməyə hər yaşdan başlaya bilərsiniz. Vacibdir - xizək geyimləri - çəkmələr, xizəklər, dirəklər - qorunma - xizək bazası Təlimat Addım 1 Dağ xizəyi üçün əlbətdə dağlara ehtiyacınız var

Ski halfpipe, Soçidəki Olimpiya Oyunlarında debüt edən yeni bir sərbəst intizam növüdür. Freestyle nisbətən gənc bir qış idman növü sayılır. İlk dəfə 1988-ci ildə Olimpiya Qış Oyunları proqramına daxil edildi. Rusiyada bu yarışlar yalnız sürət qazanır, Kanada və Amerika idmançıları isə aktiv şəkildə medal qazanırlar

Bütün digər qış idman növlərindən biatlon xüsusi əyləncəsi və yarışın nəticəsinin gözlənilməzliyi ilə seçilir. Yarış zamanı çəkilişlər ən gözlənilməz nəticələr verə bilər və azarkeşləri hər zaman sağlam bir həyəcan və həyəcan vəziyyətində saxlaya bilər

Köhnə xizək çəkmə bağlayıcılarının (sözdə ISG standartı) sahibləri bunun xizək sürməsində ən zəif hissə olduğunu bilirlər. Bəzən bağlamaları səbəbindən xizəkləri yaxşı vəziyyətdə atmaq məcburiyyətindəsiniz. Dağı düzgün və səmərəli şəkildə düzəltmək bacarığı yeni xizək almağa qənaət edər və istifadəyə olduqca uyğun olan köhnə xizəkləri atmaz

Snowboard üçün bir taxta, bağlama və çəkmələr kifayət deyil. Soyuqda aktiv hərəkətlər, qar yağışı və yaxşı tər udma üçün uyğun yaxşı geyimə ehtiyacınız var. Yararsız geyim həm içəridə həm də çöldə tez islana bilər və xəstəlik yarada bilər. Üç qat paltar Avadanlıqların əsas sirrlərindən biri də təbəqələşmə prinsipidir:

Kişilərdən ibarət komanda kros xizək yarışlarında medal hesabı aça bildi. Estafetdə alınan gümüş medal, Soçi Olimpiadasında Rusiya komandası üçün ilk oldu. Medallara olan əsas ümidlər, Soçidə Olimpiya Oyunları başlamazdan əvvəl də, əsasən xizək xizəklərindəki qələbələrlə əlaqələndirildi

Aktiv istirahət bir çox fayda gətirir. Snowboard təkcə güclü bir gücləndirici güc deyil, həm də bütün əzələ qruplarının məşqidir. Mümkün qədər rahat gəzmək üçün yalnız təcrübənizə uyğun olaraq geyiminizi seçməməli, həm də mümkün qədər rahat geyinməlisiniz

İsveçrə Karolina Universitetində Antidopinq Komissiyası (WADA) beynəlxalq standartların tələblərinə uyğunsuzluqlar aşkar etdi. "Sovet Sport" qəzetinin yazdığına görə, Norveçli biatlonçuların atıcılıq təlimindən məsul olan məşqçi Siegfried Maze, İsveçin paytaxtında yerləşən antidopinq mərkəzinin akkreditasiyasının ləğv edilməsinə səs verdi

Martin Fourcade, biatlondakı qələbələr, motivasiya haqqında fikirlərini bölüşür. Rus biatlonçusu Anton Shipulinə xitabən video yazdı. Bir fransızın gücünü Tümendən gələn idmançı ilə ölçmək istəyini hiss etmək olar. Fransız biatlon çempionu Martin Fourcade, olimpiadalarda beş qələbə qazandı

Moskvada yaşayan dağ xizəyi həvəskarları bu idman növü ilə birbaşa şəhər daxilində məşğul olmaq üçün əla bir fürsətə sahibdirlər. Stansiyadan piyada məsafədə. Paytaxtdakı "Nagornaya" metrosu "Kant" böyük bir xizək kompleksidir

Rusiya milli biatlon komandası ilk üçlüyə daxil ola bilmədi. Tək qarışıq estafetdə idmançılarımız altı komandaya məğlub oldu. Medalçılar Norveç, Avstriya və Ukrayna Respublikasından olan biatlonçulardı. Ulyana Kaişevanın vurulması zamanı ehtirasların şiddəti ən yüksək həddə çatdı

Rusiya Federasiyası milli komandasından 6 qız, 15 kilometrlik bir məsafəni və 4 atış xəttini basmağa başladı. Finca Kaisa Makarainen, Slovakiya Nastya Kuzmina, Sloveniyada fərdi yarışın favoriti hesab edildi. Bununla birlikdə, Dorothea Wierer yarışmada liderliyi ələ aldı

2 dekabr 2018-ci il tarixində Rusiya idmançıları Pokljukada keçirilən Biatlon Dünya Kubokunun qarışıq estafetini qazanmağa yaxın idilər. Nisbətən yaxşı bir göstəriciyə baxmayaraq, ilk üçlüyə girməyi bacarmadılar. Komandamızın belə nəticəsiz nəticəsinə nə səbəb oldu?

Düzgün və gözəl yeriş bir çox qadının arzusudur. Kiməsə bu keyfiyyət doğuşdan verilir, kimsə düzgün yeriməyi öyrənməlidir. Peşəkar modellər aylarla və illəri podiumu öyrənməyə sərf edirlər. Təlimat Addım 1 Düzgün və gözəl yerimək üçün yeriyərkən duruşunuza baxın

Elastik arxalar həmişə başqalarının diqqətini çəkir. Öz kalçanızın görünüşündən məmnun deyilsinizsə, müntəzəm məşq onları gücləndirməyə kömək edə bilər. Şəfəqlərinizi həftədə ən azı 4 dəfə idman edin və sözün əsl mənasında bir neçə seansdan sonra qürurla dar paltar geyə bilərsiniz

Bədənin bir qadın üçün ən problemli bölgələri bud və budlardır. Çünki belə yerlərdə əzələ toxuması gündəlik həyatda praktik olaraq iştirak etmir. Bu problem tətil vaxtı gələndə yay fəslinə yaxın olduqca nəzərə çarpır. Yeni bir mayo, sevimli yubka və ya axşam paltarını sınayan qadınlar, kalça və bel problemindən narazı qalırlar