Səmimi əzələlər gözlə qarşılaşandan daha çox funksiya yerinə yetirir. Bu, yalnız ahəngdar və doyurucu bir cinsi həyata doğru inamlı bir addım deyil, həm də ümumiyyətlə qadın sağlamlığını gücləndirmək üçün bir vasitədir.
Təlimat
Addım 1
Wumbling - ya da intim əzələlərin inkişaf etdirilməsi üçün həyata keçirilən məşqlər o qədər də yeni deyil. Bir çox əsrlər əvvəl Şərqdəki qadınlar bunun üçün daş toplardan və digər cihazlardan istifadə edərək intim əzələlərin inkişafı ilə məşğul idilər. Pelvis, koksiks, qarın əzələləri üzərində işləməyə həsr olunmuş bütün bir yoga bölməsi var. Qadın əzələlərini yetişdirməyə müasir yanaşma keçən əsrin ortalarında Alfred Kegel tərəfindən formalaşdırılmışdır. O, eyni zamanda müasir yırtıcı alətlərin əsasını təşkil edən simulyatoru icad etdi. Bununla birlikdə, xüsusi cihazlar olmadan yaxın əzələlərin məşqlərinə başlaya bilərsiniz.
Addım 2
İdman etməyə başlamağın ən asan yolu tualetdədir. Sidik ifrazını dayandırmaq üçün sfinkter əzələlərinizlə müqavilə bağlayın. Onlara necə nəzarət edəcəyinizi hiss etdikdən sonra bu işi istənilən rahat yerdə təkrarlaya bilərsiniz. Əvvəlcə 10-20 kəskin büzülmə və gevşetmə həyata keçirin, sonra yükü düzəldərək (əzələləri tədricən gərginləşdirərək gərginləşdirin) kursu təkrarlamağa çalışın.
Anus əzələlərini işləyin. Bu məşqdə alternativ olaraq anusu çəkib çıxartmalısınız (itələyərək təqlid edərək). Texnika eynidır: kəskin və pilləli təkrarlamalar.
Addım 3
Hər hansı bir fitness kimi, wumbling də müntəzəm idmanla nəzərəçarpacaq nəticələr verir. Bu sadə məşqləri hər gün təkrar sayını tədricən artıraraq etmək üçün bir qayda olun. Çətin ki, dərslər üçün nə çətin, nə də avadanlıq, nə də xüsusi bir otaq tələb olunur. Evdə, işdə və hətta ictimai nəqliyyatda məşq edə bilərsiniz. Yeganə təhlükə ağır məşq zamanı gözlənilməz orqazmdır. Ancaq təhsilinizin hədəflərindən biri deyilmi?
