Jillian Michaels dünyaca məşhur bir fitness məşqçisidir. Bədəni kəsikli bu qəribə gözəl qadına planetdəki milyonlarla insan etibar edir, çünki özü gəncliyində arıqlamaq yolunu keçib. Gillian'ın məşq videoları, məşq cədvəlinə və bir fitness mütəxəssisinin digər tövsiyələrinə sadiq qalsanız həqiqətən çox yaxşı nəticələr verir.
Fitness və sağlam qidalanma haqqında kitabların müəllifi olan Lost Most realiti şousu ilə tanınan Gillian Michaels bir neçə məşq videosu hazırladı. Hər bir proqram yağ yandırmağa və əzələ korsetini inkişaf etdirməyə yönəlib. Ən parlaq satılanlardan biri də "Bədən inqilabı" məşqidir ki, onun köməyi ilə qısa müddətdə fiqurunuzu gözəlləşdirə bilərsiniz.
Bədən İnqilabı və ya "Bədən İnqilabı" bir səs-küyə səbəb oldu, 2012-ci ildə qurulduğu gündən bəri insanlar əlavə funtdan xilas olmaq üçün sevimli bir proqram halına gəldi. Gillian'ın digər videoları kimi, bu layihə də mürəkkəbdir - Michaels sizi bütün problem sahələrində çalışmağa məcbur edir.
Digər fitness məşqçilərinin təkliflərindən fərqli olaraq, Gillian Michaels 'Bədən İnqilabı bir neçə həftə sonra da cansıxıcı olmaz. Dövr müxtəlifdir və 90 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur. Yəni bir ay üçün bir mərhələ. Hər mərhələ 4 güc və 1 ürək məşqindən ibarətdir. Güclülər, bədənin ön və arxa tərəfi ilə işləmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.
"Bədən inqilabı" nı tətbiq etməyə başlamaq üçün ən sadə avadanlıqları hazırlamalısınız - dumbbelllar, bir xalça və daha sonra bir genişləndiriciyə ehtiyacınız olacaq. İlk dərslərdən təyin olunan temp asan görünsə, Gillian ilə birbaşa dərslərin ikinci mərhələsinə keçə bilərsiniz. Michaels həftənin 6 günü, bazar günü tətili ilə idman etməyi məsləhət görür. Ön və arxa gücləri kardio yüklərlə dəyişərək effekt əldə etmək mümkün olacaq.
Bədən inqilabı proqramının xüsusiyyətləri
Gillian Michaels-in digər proqramları kimi, Body Revolution da məcburi bir istiləşmə və soyutma daxildir. Qalan məşqlər dairəvi xarakter daşıyır, dərs zamanı təkrarlanır. Təlim videosu yeni başlayanlar üçün də uyğundur, dərslər zamanı yağ yandırma prosesinə başlamaq, bədəni daha görkəmli etmək və ən kiçik rəqəm qüsurlarını aradan qaldırmaq mümkün olacaqdır.
Sensational Body Revolution həm kişilər, həm də qadınlar üçün uygundur. Dərs zamanı təlimçi yükün azaldılması və ya artırılması barədə məsləhətlər verir. Buna görə hər bir tələbə özü üçün ən yaxşı variantı tapacaqdır.
Bədən İnqilabının istədiklərimizi təmin etməsi üçün, çevrilmə üçün həyata keçirilməyə əlavə olaraq qidalanmanı yenidən düşünmək vacibdir. Bunu etmək üçün, məşq başında kalori və çəki ehtiyaclarınızı nəzərə alaraq səlahiyyətli bir pəhriz hazırlamalısınız. Standart tövsiyələr təmiz su istehlakının artırılması ilə əlaqədardır - gündə 2 litr, gec axşam yeməklərindən, yağlı, hisə verilmiş, həddindən artıq duzlu və digər zərərli qidalardan çəkinin. Həm də tez-tez və kiçik hissələrdə yemək lazımdır, bu maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edəcəkdir.
"Bədənin inqilabı" nı tamamladıqdan sonra qarın boşluğunun necə sıxıldığını, bud və ayaqlarınızın daha incə hala gəldiyini görəcəksiniz. Və Gillian Michaels ilə bu dərs dövrü sizin üçün yetərli deyilsə, yenə də işləmək istəyirsiniz, məsələn, mədədə, digər məşqçi proqramlarına üstünlük verə bilərsiniz - "Düz mədə", "Problemsiz sahələr", "İncə" 30 gün içində rəqəm və digərləri. ".
