Bir çox qadın üçün qarın və bud bölgəsi xüsusi narahatlıq doğurur, çünki qadın orqanının quruluşunun xüsusiyyətləri səbəbindən əsas yağ ehtiyatlarının üzərinə qoyulur. Çox vaxt, hətta çox incə qızlarda belə, göbəyin altından çıxan çirkin boş bir qırışa diqqət yetirə bilərsiniz, yetkin qadınlar və ən az biraz artıq çəkiyə sahib olanlar haqqında nə deyə bilərik.
Təlimat
Addım 1
Ancaq bu, təbiətin mərhəmətinə təslim olmaq və təslim olmaq üçün bir səbəb deyil. Qarın altındakı yağların çıxarılması çətin olsa da, tamamilə mümkündür. Səbr göstərmək və bir az səy göstərmək kifayətdir. Hər şeydən əvvəl, pəhrizinizi nəzərdən keçirməlisiniz.
Addım 2
Bu heç bir şəkildə qarındakı yağlı çöküntülərlə mübarizə aparmaq qərarına gəldikdə dərhal sərt bir pəhriz etməlisiniz və ya tamamilə yeməyi dayandırmalısınız. Xatırlamaq vacibdir ki, daxil olan kalorilərin böyük bir çatışmazlığı ilə, çətin qazanılmış qida maddələrindən mümkün qədər çox qənaət etmək üçün metabolizma kəskin şəkildə yavaşlayır. Nəticədə təsir tamamilə əksinədir - bəslənmədə uzun müddət kəskin bir məhdudiyyət qoyulduqdan sonra, bədənin yeyilən hər alma ilə tam bərpa olunmağa başlayır. Buna görə qida tarazlı və tam olmalıdır ki, ona ayda 7-10 gün deyil, daima riayət olunsun.
Addım 3
Sağlam bir bəslənməyə əlavə olaraq mütəmadi olaraq qarın alt hissəsi üçün mütəmadi bir idmana ehtiyac var. Təlim almış əzələlər daha sıx və daha sıx görünəcək və problem sahəsi ətrafında güclü bir korset meydana gətirəcəkdir. Ən yaxşısı onların yerinə yetirilməsinin düzgünlüyünə nəzarət edə bilən və sizin üçün lazım olan təkrar və yanaşma sayını müəyyənləşdirə bilən peşəkar bir təlimçinin rəhbərliyi altında bir sıra təlimlərə yiyələnməkdir.
Addım 4
Xüsusi intensiv tənəffüslə birləşdirilən məşqlər qarın boşluğundan yağ çıxarmaq üçün çox təsirli olur. Bodyflex və ya oxysize kimi üsullar yağ qırışları probleminin tez və effektiv həllinə kömək edə bilər. Bundan əlavə, çox vaxt və yaxşı fiziki hazırlıq tələb etmirlər, belə ki, tamamilə məşqsiz və klassik məşqlərə çıxışı olmayan çox kök insanlar da tətbiq edə bilərlər. Ancaq bütün nəfəs alma texnikalarında bir vacib şərt var - dərs zamanı nəfəs alma təlimatla təyin olunduğu kimi olmalıdır, əks halda heç bir nəticə olmayacaqdır. Buna görə əlavə vaxtı xüsusi olaraq düzgün nəfəs alma texnikalarına yiyələnməyə sərf etməyə dəyər.
Addım 5
Ən yaxşı və sürətli təsir üçün pəhriz və idmanı problem zonasının masajı ilə birləşdirmək faydalıdır. Qarın masajı həm sağlamlıq, həm də gözəllik müalicəsidir. Bir tərəfdən mədə-bağırsaq traktının işini yaxşılaşdırır, şişkinliyi və dispepsiyanı aradan qaldırır, digər tərəfdən limfa axışını stimullaşdıraraq və qan dövranını yaxşılaşdıraraq yağ çöküntülərini təsirli şəkildə aradan qaldırır. Ancaq bu kompleks prosedura sağlamlığınıza zərər verməmək üçün yalnız təcrübəli peşəkar masaj terapevtləri tərəfindən etibar edilməlidir.
