Nadir bir qadın rəqəmindən razıdır, onu ideal hesab edir və bu və ya digər hissəsini düzəltmək istəməz. Qadın hormonları estrogenləri, ədalətli cinsdəki yağın əsasən bədənin aşağı hissəsində, yəni qarın və budda yığılmasına gətirib çıxarır. Bacaklarda yağ əmələ gəlmələri ən inadkarlardan biri sayılır və onlardan qurtulmaq asan deyil. Ancaq yəqin ki.
Təlimat
Addım 1
Bacakdakı yağdan qurtulmanın ən asan yolu liposaksiya. İlk baxışdan prosedur o qədər asan və cazibədar görünür. Yuxuya getmək fürsətindən daha gözəl nə ola bilər və bir neçə saatdan sonra baş barmağı kimi incə olub oyan. Ancaq hər şey o qədər də sadə deyil.
Addım 2
Liposaksiya bədəndə gerçək bir cərrahi müdaxilədir, bundan sonra bərpa çox vaxt tələb edir, ağrı və həm qidada, həm də idmanda məhdudiyyətlərə riayət etmək lazımdır. Ən zərərsiz əməliyyatdan sonra da ortaya çıxa biləcək fəsadları və anesteziyanın bədənə təsirlərini unutma. Bundan əlavə, hamı maddi səbəblərdən liposaksiya ödəyə bilməz. Üstəlik, əməliyyat xəstəni sonrakı pəhrizdən azad etmir. Pəhrizə əməl edilmədiyi təqdirdə çıxarılan yağ hüceyrələri çox tez bərpa olunur.
Addım 3
Bəzi təlimçilər bacaklardan yağ çıxaran bütün məşq komplekslərini təklif edirlər, amma burada da hər şeyə qeyd-şərtsiz inanmamalısınız. Ayaq yelləncəkləri və çömbəlmələr əzələ kütləsinin artmasına kömək edəcək, lakin bu əzələlər eyni yağ qatı ilə örtüləcəkdir. Bədəndə ümumi kilo olmadan, ayaqlarınızdakı yağ heç yerə getməyəcəkdir.
Addım 4
Həddindən artıq bir pəhriz yeməyinizə ehtiyac yoxdur, bunun faydası az olacaq, bədəni lazımsız stresə məruz qoyun və heç bir şeyə ehtiyacınız yoxdur. Pəhrizinizə tərəvəz, meyvə, yağsız ət, dəniz məhsulları və balıq daxil edərək pəhrizinizi normallaşdırın. Şirniyyat və digər ləzzətlərə də icazə verilir, lakin məhdud miqdarda. Bir bar südlü şokolad əvəzinə bir neçə xama tünd şokoladdan istifadə edin. Daha dadlı və daha sağlamdır.
Addım 5
Yol boyu bir idmana qatılın. Qaçış, aerobika, üzgüçülük - bunu nə və hansı intensivliklə edəcəyiniz vacib deyil, əsas odur ki, bunu bir neçə həftə mütəmadi olaraq etməkdir. Tədricən arıqlamağa başlayacaqsınız.
Addım 6
Bud buddakı yağ çöküntülərini vurmağın vaxtıdır. Bodyflex bu mənada özünü çox yaxşı sübut etdi. Xüsusi bir nəfəs alma üsulu qanı oksigenlə doyurur və bu müddətdə həyata keçirilən uzanma hərəkətləri ətrafdakı yağlar əriməyə başlayan uzanan əzələlərə oksigen axını təşviq edir. Bir aylıq məşqdən sonra itburnunun həcmində 5 sm və ya daha çox azalma əldə edə bilərsiniz.
Addım 7
Eyni zamanda, gündəlik 15-30 dəqiqə gündəlik məşq etmək çox vacibdir, çünki əmək olmadan yalnız gölməçədən balıq tuta bilməzsiniz, ümumiyyətlə çətin bir şey əldə edə bilərsiniz. İstədiyiniz formaya çatmaq üçün həftələr, hətta aylar çəkə biləcəyiniz mümkündür. Bununla birlikdə, nəticə buna dəyər, yalnız kilo verməyəcəksiniz, eyni zamanda bədənin sizi ən çox narahat edən hissələrindən yağ çıxara biləcəksiniz.
