İdman tərzi

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir çox qadın, öz rəqəmlərini idealına yaxınlaşdırmaq üçün bir vasitə olaraq bir halqa seçirlər. Və bu təəccüblü deyil, çünki digər idman simulyatorları ilə müqayisədə halqa demək olar ki, hər yerdə və istənilən vaxt istifadə edilə bilər, saxlama zamanı çox yer tutmur və istifadəsinin demək olar ki, heç bir əks göstərişi yoxdur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Baharın başlanğıcı ilə getdikcə çox sayda qız, qış dövründən sonra fiqurlarını ən qısa müddətdə düzəltməyi düşünür. Kimsə pəhriz saxlayır, kimsə evdə məşq edir, kimsə idman salonuna üstünlük verir. İdman zalı, gözəl, ahəngdar və uyğun bir rəqəmin formalaşmasında, rahatlama və əzələlərin çəkilməsində böyük bir köməkçidir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Güc təhsili və ya fitness məşqləri zamanı çəki daşıma qabiliyyətinizi artırmaq, gözəl bədəninizə və güclü əzələlərinizə sahib olmaq üçün bir şərtdir. Həm də ümumi dözümlülüyünüzü və əzələ gücünüzü artırmağa kömək edəcəkdir. Məşq zamanı istifadə olunan ağırlığı tədricən artırmaq, gərginliklərdən qaçmaq və eyni zamanda mütəmadi olaraq artırmaq lazımdır ki, əzələlər yükə alışmağa vaxt tapmasın

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir çox qadın bel və çiyin əzələlərini məşq etdirmə ehtiyacını az qiymətləndirir. Çox vaxt xanımlar bütün enerjilərini itburnu və qarın boşluğu üzərində işləməyə sərf edirlər. Nəticədə belin əzələləri zəifləyir, düzgün mövqeyə alışmır və davamlı geriyə uzanmaq əvəzinə irəli əyilirlər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bodibildinqlə məşğul olmağı planlaşdıran insanlar iki amili nəzərə almalıdırlar: fitness və bəslənmə. Heç bir halda dərslərə sıfırdan başlamamalı, həmçinin pəhrizinizi izləməməli və xüsusi bir pəhriz saxlamamalısınız. Təlimat Addım 1 Məşqlərə uğurla başlamaq üçün yalnız istək deyil, həm də qabiliyyət olmalıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Gözəl bir abs bir çox qadının arzusudur. Vurgulanan kublar ilə dəmir bir qarın əldə etmək üçün çox çalışmalı olacaqsınız. Ancaq özünüzə belə bir hədəf qoymasanız, həftədə üç dəfə 20-30 dəqiqə məşq etmək kifayətdir. Ən asan işlənmək yuxarı mətbuatın əzələləridir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Koşu yolları arıqlamaq və ya yaxşı bir rəqəm qorumaq istəyənlər üçün idealdır, çünki evdə, proqramlara və ya televiziya verilişlərinə baxarkən və ya musiqi dinləyərkən bu cür simulyatorlar üzərində işləyə bilərsiniz. Bununla belə, belə bir məhsulun rahatlığı doğru birini seçə biləcəyinizdən asılı olacaq

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Öldürmə əsas bədən tərbiyəsi məşqidir. Bədənin bütün arxa səthini mükəmməl şəkildə işləyir, belin əzələlərini gücləndirir və yerdən ağırlıq qaldırmaqla əlaqəli daxili zədələrin qarşısını alır. Ağır atletlər əzələ qurmaq üçün qaldırıcılardan istifadə edirlər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Döşlər evdə pompalana bilər, lakin təlimçilər yenə də idman üçün idman zalı seçməyi məsləhət görürlər. Bu vəziyyətdə, kifayət qədər qısa müddətdə əhəmiyyətli bir nəticəyə zəmanət verilir. İdman salonunda ağırlıqlardan, böyük simulyatorlardan istifadə edə və məşqçi ilə məsləhətləşdikdən sonra zədələnmədən çəkinmə texnikasını düzgün qura bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

"Kinesis" (Kinesis) köməyi ilə müxtəlif müstəvilərdə və davamlı müqavimətlə hərəkətlərin həyata keçirilməsini təmin edən müasir bir funksional simulyatordur. Simülatörün adı, Yunanca "kinesis" sözündən gəlir, rus dilində "

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Kardio avadanlıqları, bu əlavə funtu itirmək arzusunda olan insanlar arasında getdikcə daha populyarlaşır. Arıqlamaq üçün favoritlərdən biri idman velosipedidir. Düzdür, məşqlə arıqlamaq üçün simulyator üzərində işləməli olacaqsınız. Küncə toz yığarsa, arıqlamağınıza kömək edəcək bir vahid də olmaz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir idman velosipedini seçərkən dizaynına, yük tənzimləmə sisteminə və yükləmə sisteminin növünə diqqət yetirməlisiniz. Çox şey idmançının hansı nəticəni əldə etmək istədiyindən asılı olacaq: yalnız formada qalın və ya arıqlayın. Təlimat Addım 1 İdman velosiped, bədənin ürək-damar sistemini gücləndirə biləcək ən populyar ürək-damar avadanlıqlarından biridir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Kardiyo aparatı ürək dərəcəsində sıx bir artıma səbəb olan bir məşq cihazıdır. Onların üzərində uzun müddət bəzi monoton hərəkətlər edilir. Nəticədə dərialtı yağ yandırılır və ürək-damar sistemi güclənir. İdman avadanlıqlarının alınması evdən kənarda fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq üçün vaxtı olmayanlar üçün əla seçimdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Sallanan kresloya gedən şəxsə verilən ilk sual nədir? Əlbəttə ki, bu "nə qədər basdığınız" dır. Sualın populyarlığı dəzgah pres maşınının ən çox yayılmış və məşhur olması ilə əlaqədardır. Evdə məşq etmək üçün bir mərmi necə etmək olar?

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Təəssüf ki, qadınlarda düyün və bacaklar ən çox kilo verir. Vəziyyəti düzəltmək üçün təlim üçün xüsusi bir simulyatordan istifadə edə bilərsiniz - bir addım. Bu sadə cihazın köməyi ilə əzələləri tez bir zamanda dartmaq, tonlamaq və bununla da ayaqları və rəqəmi daha incə etmək asan olacaq

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman salonunda növbə gözləmək əvəzinə özünüz üçün bir idman velosiped (erqometr) almağa qərar verirsinizsə, belə bir qərarın müsbət və mənfi cəhətlərini anlamalısınız. İdman velosipedləri və erqometrlərin bir çox modeli var. Minimum müddətdə maksimum kalori yandırmanıza kömək edəcək sizə ən uyğun olanı seçmək çox vacibdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İncə bir rəqəm xəyal edirsiniz və ya kilo vermək istəyirsiniz? Bəs idman salonunda saatlarla işləmək üçün nə vaxtınız var, nə də enerjiniz? O zaman EMS təlimi sizə kömək edə bilər! EMS, EMS, EMC (elektromiyostimulyasiya) əlavə funtlarla mübarizədə yeni bir istiqamətdir və mahiyyəti klassik əzələlərin əlavə əzələ stimullaşdırılması ilə az güclü elektrik boşalmaları ilə məşqlərin yerinə yetirilməsindədir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir fitness klubunu ziyarət etməyə vaxtınız yoxdur? Bu vəziyyətdə bir ev simulyatoru kömək edəcəkdir. Əlbətdə ki, bir simulyator bütöv bir idman zalı əvəz edə bilməz, ancaq sizin üçün əlverişli istənilən vaxt mövcud olacaq. Simulyatoru televizorun qarşısına qoyun, musiqi kanalını açın və gedin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Arıqlamaq istəyənlər tez-tez diqqətini ürək-damar avadanlıqlarına yönəldirlər. Ancaq bunlar yalnız kilo verməyə kömək etməklə deyil, həm də insan ürək sistemini öyrətmək və gücləndirmək, tənəffüs sistemini inkişaf etdirmək və ümumi dözümlülüyü artırmaq üçün yaxşıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Fitness klubunu ziyarət etməyi planlaşdırarkən yaxşı və rahat ayaqqabılar üçün alış-verişə gedin. Axı təlimin keyfiyyəti bundan asılıdır. Ayaqqabı narahat və ya sıxsa, pis nəticələrə səbəb ola bilər. Vacibdir Doğru fitness koşu ayaqqabılarını seçməklə bağlı ipuçlarını oxuyun

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Müasir dövrdə müxtəlif top oyunları var: basketbol, voleybol, futbol və s. Qaydalar fərqli ola bilər, amma mahiyyət hamı üçün eynidir - bir hədəf uğrunda mübarizə. Bu idman növləri kifayət qədər məşhurdur. Məsələn, saysız-hesabsız futbol və ya basketbolsevər var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Anatomiya baxımından ayaq biləyi eklemi təbiət tərəfindən ideal şəkildə icad edilmişdir. Sabit, etibarlı və güclüdür. Ayaq biləyi vərdişinizin bütün ağırlığını alır. Ancaq eyni zamanda, xəstəxanalardakı travmatologiya şöbələri daim sıxdır və təəssüf ki, yaralananların sayının 20-30% -i kas-iskelet sisteminin zədələridir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Lionel Messi idman azarkeşlərinə demək olar ki, hər matçda qol vurmağını öyrətmiş bir futbolçudur. Leo, azarkeşləri matç əsnasında bir qol vura bilməyəcəyini və ya hətta ötürməsini ala bilməyəcəyini düşündürür, hamı buna çox öyrəşib. Yaxşı onsuz da möhtəşəm futbolçu olan Messi bütün karyerası ərzində neçə qol vurdu?

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Futbol bəlkə də dünyanın ən populyar idman növlərindən biridir. Heç vaxt futbolla xüsusi maraqlanmayanlar da tarixə düşmüş əfsanəvi oyunçular haqqında eşitmişlər. Pele Daha yaxşı böyük Pele kimi tanınan Edson Arantis do Nascimento, bəlkə də futbol tarixinin ən məşhur oyunçularından biridir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

28 Avqustda Avropanın əsas klub futbol turniri - UEFA Çempionlar Liqasının illik püşkü atıldı. Moskvanın CSKA komandası yarışın qrup mərhələsindəki rəqiblərini tanıdı. İdmanın iradəsi ilə Moskva "ordu komandası" ən çətin qrupu aldı

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman avadanlığının seçilməsi çox məsuliyyət tələb edir. Bu, ilk dəfə dağ xizəkləri almağa gedənlər üçün doğrudur. Ölçü seçərkən insanın çəkisi, boyu, hazırlıq səviyyəsi, enmə şərtləri, yolun uzunluğu və həmçinin nəzərdə tutulan sürmə tərzi nəzərə alınmalıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bəlkə də futbol, voleybol, basketbol və ya xokkey kimi komanda oyunlarını eşitməyən bir insan yoxdur. Bununla birlikdə, ABŞ-da çox yaygın olan lakros kimi bir oyunu az adam bilir. Lakrosun kifayət qədər uzun bir tarixi var. Bu oyunun çox köhnə olduğunu söyləyə bilərik, məsələn, bugünkü populyar futbol

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

16 iyun 2012-ci il tarixində Rusiya milli futbol komandası EURO 2012-dəki çıxışını başa vurdu. Bu xəbər bir çox azarkeşi şoka saldı, çünki tamamilə fərqli bir nəticəyə ümid edirdilər. Rusların oynadığı qrup çox güclü deyildi və çoxları oradan parlaq bir çıxmağı proqnozlaşdırırdı

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Evdəki boks həvəskarları tez-tez yumruq torbasını necə düzgün bir şəkildə asmağı bilmədikləri problemlə qarşılaşırlar. Nə də olsa, bu şey asan deyil, çəkisi ağırdır, yəni bütün bunlar üçün bir növ ən davamlı quruluşu düşünmək lazımdır ki, boks məşqləriniz bahalı təmirlərlə nəticələnməsin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hər növ idman növü ilə məşğul olduğumuz üçün hər birimiz ən rahat geyimləri seçməyə çalışırıq. Buna görə məşq kostyumları seçərkən rahatlığı, nəfəs alma qabiliyyətini və materialın nə qədər keyfiyyətli olduğunu düşünmək lazımdır. Bu yaxınlarda yalnız təbii parçalar bu cür xüsusiyyətlərə sahib idi, lakin müasir dünyada təbii olanlardan bir addım daha aşağı olmayan bir çox sintetik parça yaradılmışdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman salonunda idman avadanlığı və müxtəlif fitness tövsiyələri olmadan necə darıxdırıcı olacağını təsəvvür edin. Yalnızca bizi istənilən harmoniyaya yaxınlaşdırmırlar, eyni zamanda məşqlərə müxtəliflik gətirirlər. Buna görə, aralarında hələ sadiq bir köməkçi seçməmisinizsə, bunu dərhal edin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hər hansı bir insan uzun illər davam edəcək və ömrünü uzadacaq əla sağlamlığa sahib olmaq istəyir. Bu nəticələrə nail olmaq üçün gənc yaşdan bədənin üzərində çalışmalısan. Bildiyiniz kimi, ürəyimiz qan sürən və pompalayan bir əzələdən ibarətdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Çarxı özünüzə yığmaq və səkkizinci rəqəmi düzəltmək bacarığı, velosiped baxımında sizə çox qənaət etməklə yanaşı, görülən işlərin keyfiyyətinə də inam verəcək faydalı bir bacarıqdır. İlk baxışdan tək başına təkər yığmağın demək olar ki, mümkün olmadığı görünür, amma əslində bu heç də belə deyil

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Döyüş sənətindəki əsas texnikaların qəbulu həqiqi bir döyüşdə təbii hərəkətlərin açarıdır. Vuruşlarınızı həyata keçirmək üçün bahalı avadanlıqlara ehtiyacınız yoxdur. Bunun üçün yalnız istək və iradə lazımdır. Təlimat Addım 1 Ən yaxşısı evdə xüsusi ayaqqabılarda və ya köhnəlmiş ayaqqabılarda məşq etməkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Zərbənin gücü təmaslı döyüş sənətlərinin böyük əksəriyyəti üçün vacibdir. Bu göstəricidə yüksək nəticələr əldə etmək üçün demək olar ki, hər məşqdə tətbiq olunmalıdır. Vacibdir - əlcəklər; - sarğı; - makiwara; - armud / çanta

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Açıq deşmə çantası evdə və idman salonunda quraşdırıla bilən mobil cihazdır. Belə bir armud əlavə avadanlıqların köməyi ilə xüsusi sərt fiksasiya tələb etmir və hündürlükdə tənzimlənir. Xarici dəzgah torbaları növləri Pnevmatik döşəmə zımbalı torbası, böyük zımbalama torbalarından xeyli kiçik olan və zərbələrin dəqiqliyini öyrətmək və reaksiya inkişaf etdirmək üçün əvəzolunmaz bir vasitədir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bu gün futbol dünyanın müxtəlif qitələrində böyük izləyiciləri olan dünyanın ən populyar və danışılan oyunlarından biridir. Futbolun öz simvolları, qaydaları və hətta jarqonları var. Futbol oynamağın əsas prinsipi, meydanda ikisi olan rəqib qapısına daha çox qol vurmaqdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Çexlər tərəfindən hazırlanan məhsulların keyfiyyəti hər zaman üstündədir. Bir çox velosipedçinin tanıdığı Çex şirkəti Author, iyirmi ildən çoxdur ki, bu sözləri təsdiqləyir. Şirkət özünü sərfəli bir qiymətə alına bilən keyfiyyətli və etibarlı velosiped istehsalçısı kimi tanıtdı

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Gözəl bir abs çoxlarının arzusudur. Bununla birlikdə, qarın əzələlərinin möhtəşəm görünməsi üçün məşq prosesinə hərtərəfli nəzər yetirməlisiniz. Xüsusilə, mətbuatı harada pompalamağa başlayacağınızı bilməlisiniz. Ümumiyyətlə, hər hansı bir fiziki məşqə yalnız öz sağlamlığınızı yoxladıqdan sonra başlamalısınız

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Sağlamlığınız və hətta həyatınız velosipedinizin sağlamlığından asılı ola bilər. Yüksək sürət inkişaf etdirərək, dizaynın etibarlılığına və qurucu hissələrin və montajların keyfiyyətinə əmin olmalısınız. Gəzinti yerlərinizin təhlükəsiz olması üçün velosipedinizin vəziyyətini mütəmadi olaraq yoxlayın