Bir fitness klubunu ziyarət etməyə vaxtınız yoxdur? Bu vəziyyətdə bir ev simulyatoru kömək edəcəkdir. Əlbətdə ki, bir simulyator bütöv bir idman zalı əvəz edə bilməz, ancaq sizin üçün əlverişli istənilən vaxt mövcud olacaq. Simulyatoru televizorun qarşısına qoyun, musiqi kanalını açın və gedin!
Velosiped idmanı
Ən populyar ürək-damar aparatlarından biri, ürəyi məşq etdirir və təbii ki, kalori yandırmağa kömək edir. Pedalların müqaviməti əl ilə və ya xüsusi bir proqramdan istifadə edərək dəyişdirilə bilər (bahalı modellərdə).
- Üçün uyğundur: varikoz damarlarından və bel və oynaq xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar.
- Kimə uyğun deyil: dik idman velosiped kilolu insanlar üçün işləməyəcək, onlar üçün üfüqi modellər var.
- Eksiler: məşq zamanı yük yalnız alt hissədədir (budlar, ayaqlar, omba).
- Neçə kalori yandıra bilərsiniz: saatda təxminən 400 kcal
- Təxmini qiymət: 5000 rubldan
Koşu bandı
İstədiyiniz sürətlə yeriməyə və ya yerinizə qaçmağa imkan verən bir məşq maşınıdır, buna görə də fitnessdə yeni başlayanlar üçün idealdır. Simulyatorda idman edərkən küpeşte tuta və ya qaçış ritminə qədər əllərinizlə işləyə bilərsiniz (bu daha çətindir). Koşu bandı arıqlamağa və əsas əzələ qruplarını hədəf almağa kömək edə bilər. Məşq zamanı tutacaqdan yapışmırsınızsa, yük gövdənin yuxarı hissəsinə gedəcəkdir.
- Uyğundur: Demək olar ki, hər hansı bir atletik keçmişi olan insanlar
- Kim uyğun deyil: oynaqlarda və onurğada və ya düz ayaqlarında problemi olan, pistdə qaçan çox kilolu insanlar kontrendikedir.
- Eksiler: yaxşı modellər üçün yüksək qiymət
- Neçə kalori yandıra bilərsiniz: 300 kcal / saat (gəzinti) ilə 450 kcal / saat (qaçış)
- Təxmini qiymət: mexaniki bir model üçün 9000 rubldan elektrik üçün bir neçə on minə qədər
Eliptik Təlimçi
Evdəki idman vasitələri arasında əsl bir vuruş - bədənin bütün əzələlərindəki yükü çox təsirli şəkildə paylayır və çox sayda kalori yandırmağa kömək edir. Kilo itkisi üçün idealdır.
- Üçün uygundur: demək olar ki, hər kəs, hətta düz ayaqları olan insanlar.
- Eksiler: sərin modellər üçün yüksək qiymət
- Neçə kalori yandıra bilərsiniz: 700 kkal / saat
- Təxmini qiymət: 13.000 rubldan
Stepper
Həm də pilləkənə qalxmağı simulyasiya edən kifayət qədər populyar bir simulyatordur. Alt gövdənin problemli sahələrini düzəltməyə mükəmməl kömək edir. Bahalı modellərdə daha çox əzələ işləməyə imkan verən küpeştələr var.
- Üçün uyğundur: Kalça və bellərini işləmək istəyənlər
- Kimə uyğun deyil: diz oynaqları, damarları və düz ayaqları ağrılı insanlar
- Eksiler: monoton məşq, bütün əzələlər işlənməmişdir
- Neçə kalori yandıra bilərsiniz: 500 kcal / saat
- Təxmini qiymət: 4000 rubldan
