Baharın başlanğıcı ilə getdikcə çox sayda qız, qış dövründən sonra fiqurlarını ən qısa müddətdə düzəltməyi düşünür. Kimsə pəhriz saxlayır, kimsə evdə məşq edir, kimsə idman salonuna üstünlük verir.
İdman zalı, gözəl, ahəngdar və uyğun bir rəqəmin formalaşmasında, rahatlama və əzələlərin çəkilməsində böyük bir köməkçidir. Bununla birlikdə, bir çox qadın, nəticədə şişirdilmiş, kütləvi bir bədən qurucusu bədəni alacaqlarını düşünərək simulyatorlarda məşq etməkdən qorxurlar.
Bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün ən populyar və ən məşhur mifləri dağıtmaq lazımdır. Bunlardan ən əsası müqavimət təliminin sürətli əzələ böyüməsini təşviq etməsidir. Burada ciddi əzələ böyüməsinin əzələ liflərinin qırılması və yenilərinin böyüməsi ilə, yəni əzələ toxumasındakı mikrotraumlar sayəsində əldə olunduğunu xatırlamaq vacibdir. Buna yalnız çox böyük bir çəki ilə işləməklə nail olmaq olar - təxminən 100 kq. Bir qız idman salonuna fiqurunu düzəltmək məqsədi ilə gəlirsə, o zaman aşağı və ya orta çəki ilə dərslər keçirəcəkdir. Buna görə, bacakların və ya kürəklərin pompalanan əzələləri onu təhdid etmir.
Bundan əlavə, əzələlərin sürətli və effektiv böyüməsi üçün balanslı bir protein pəhrizinə riayət etmək, həmçinin idmanla qidalanma üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi qidalardan - protein kokteyllərindən istifadə etmək lazımdır. Düzgün sağlam qidalanma və müntəzəm idmanla yalnız bir az əzələ qurun, lakin həcmini artırmayın.
Vacib bir məqam idman zamanı içmə rejiminə riayət etməkdir. Buna görə idman zalı ziyarətinə başlamağa qərar verən qızlar, susuzlaşma və erkən yorğunluqdan qorunmaq üçün idman zamanı içməyi laqeyd yanaşmamalıdırlar. Adi içməli su bu məqsədlər üçün ən uyğun gəlir.
Məşq rejimi də vacibdir. Hər gün idman etməməlisiniz, əzələlərin bərpası və dincəlməsi üçün vaxt lazımdır. Ən yaxşısı müxtəlif günlərdə fərqli əzələ qrupları üçün növbəli dərslər aparmaqdır. Məsələn, bir gün bacakların əzələlərinə və qarın boşluğuna, digəri - qollara və arxaya diqqət yetirin.
Təlimə və pəhrizə riayət etməyə səriştəli bir yanaşma ilə idman zalı hər qadına qadın, tonlanmış və gözəl bir rəqəm tapmasına kömək edəcəkdir.
