İdman sağlamlığınıza faydalıdır. Bir insanı daha güclü və davamlı edir, görünüşünə və rəqəminə faydalı təsir göstərirlər. Bəs qadın bədəninin xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq bir qız üçün hansı idman növü daha yaxşıdır? Axı, ədalətli cins gələcək bir anadır və bunun yanında qadınlıq və cazibədarlığı qorumaq istəyir.
Qızlar üçün ən uyğun idman növləri
Nəzəri olaraq, bir qız, əlbəttə ki, sağlamlıq vəziyyətinə imkan verirsə, hər cür idman növü ilə məşğul ola bilər. Zərif cinsin bəzi nümayəndələri, hətta ekstremal və travmatik idman növlərini (məsələn, döyüş sənəti, ağır atletika, futbol, xokkey, alpinizm və s.) Aktiv şəkildə sevirlər. Buna baxmayaraq, bədii gimnastika, üzgüçülük, bal rəqsi, tennis, fiqurlu konkisürmə seçmək hələ də yaxşıdır. Bu cür idmanlar ədalətli cinsiyyət üçün əladır. Rəqəm üzərində faydalı təsir göstərir, əzələləri və tendonları gücləndirməyinizə imkan verir, eyni zamanda onları daha elastik edir, dözümlülüyü inkişaf etdirir və hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırır. Eyni zamanda, qızların rəqəmləri həddindən artıq atletik, əzələli olmur. Üzgüçülük və fiqurlu konkisürmə bədənə yaxşı bir sərtlik verir.
Bəzi qızlar fərqli idman növlərini uğurla birləşdirir. Məsələn, növbə ilə gimnastika və üzgüçülük etmək, ya da üzgüçülük və bal rəqsi etmək.
Qızlar üçün başqa hansı idman növləri əlverişlidir? Velosiped sürmək qızlar üçün çox faydalıdır. Məşhur inancın əksinə olaraq, velosiped sürərkən yalnız bacak əzələləri deyil, bütün digər əzələ qrupları da işləyir. Özünüzü formada saxlamaq üçün həftədə 3 dəfə düz bir yolda getmək kifayətdir.
Qız bel və kalçadakı artıq yağdan qurtulmaq, həmçinin ayaq əzələlərini gücləndirmək istəyirsə, düz yolda və kobud ərazilərdə növbə ilə sürməyiniz məsləhətdir.
Aerobik qızlar üçün idealdır. Son zamanlarda Pilates çox populyarlaşdı - geliştiricisi Joseph Pilates-in adını daşıyan bir idman sistemi. Bu, hər yaşda və fitness səviyyəsində insanların edə biləcəyi bir formadır. Üstəlik Pilates ilə yalnız fitness mərkəzlərində deyil, evdə də məşğul ola bilərsiniz.
Qızlar üçün qış idman növləri
Snowboard, ədalətli cinslər arasında getdikcə daha çox populyarlıq qazanır. Bu idman növünün müxtəlif növləri var, məsələn, sərbəst stil, freeride. 1996-cı ildə snowboard, BOK tərəfindən xizək disiplini proqramına daxil edildi.
Xizək sürmək mübahisəsiz bir faydadır. Rusiyanın iqlim şəraitini nəzərə alaraq, bunu ildə bir neçə ay edə bilərsiniz. Xizəklər hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirməyə, bütün əzələ qruplarını gücləndirməyə kömək edir və eyni zamanda ürək və tənəffüs orqanlarının işinə faydalı təsir göstərir.
