Hər hansı bir insan uzun illər davam edəcək və ömrünü uzadacaq əla sağlamlığa sahib olmaq istəyir. Bu nəticələrə nail olmaq üçün gənc yaşdan bədənin üzərində çalışmalısan. Bildiyiniz kimi, ürəyimiz qan sürən və pompalayan bir əzələdən ibarətdir. Və bütövlükdə bütün bədən sağlamlıq demək olan işindən asılıdır.
Ürəyin davamlı məşqə ehtiyacı var. Gün ərzində nəbzimiz ən azı iki dəfə artmalıdır. Bu, məşhur professorun - kardioloqun ürəyi cavan və sağlam saxlamağa dair ilk əmridir. Qaçış damar sistemi üçün çox faydalı bir məşqdir. Bir sıra göstəricilərə malikdir; kiçik bir yüklə, hər yaşda bir insan bununla məşğul ola bilər.
Əsas odur ki, sağlamlığınızın xeyrinə düzgün çalışmağı öyrənin. Qaçanda qan təzyiqi, nəbz normallaşır, qan damarları öyrədilir və möhkəm olur. İmmunitet sistemi aktiv işləməyə başlayır və bədən tez-tez soyuqdəymə ilə xəstələnməyi dayandırır. Təlimə başlamaq üçün əlavə bir müayinədən keçmək və həkimdən icazə almaq daha yaxşıdır. Hər idman növündə olduğu kimi, qaçış da əks göstərişlərə malikdir.
Ən əsası əyləncə üçün qaçdığınızı bilməkdir, məşq yük olmamalıdır. Xüsusi qaçış ayaqqabıları və qaçış üçün bir məşq kostyumu alın. Rahat və rahat koşu paltarları sizi ruhlandıracaq və sizə güc verəcəkdir.
İşə başlamazdan əvvəl və ya axşam saatlarında səhər tezdən qaçmaq məsləhətdir. Mütəmadi olaraq qaçmalı, artan yüklə qaçmağa çalışmalısınız. O zaman əzələləriniz və qan damarlarınız ürək üçün çox vacib olan tədricən idmana alışacaq. Təmiz və sağlam havanın olduğu qazla çirklənmiş yerlərdən qaçmaq lazımdır.
Qaçarkən düzgün və dərindən nəfəs almanız lazımdır. Burundan hava çəkmək və ağızdan nəfəs almaq məsləhətdir. Bu cür tənəffüslə təzyiq artmayacaq və ürək güclü bir şəkildə döyünməyəcəkdir. Hər bir insanın öz dayanıq və gərginlik səviyyəsi var. Özünüzü çox narahat etmədən qaçın, hər şey orta və sevinc içində olmalıdır. Qaçdıqdan dərhal sonra oturmağa və ya dayanmağa ehtiyac yoxdur. Yükü tədricən azaldın. Sadəcə idmanla sıx gəzintiyə keçə bilərsiniz.
Qaçmağı öyrəndikdən sonra çətin bir iş günü üçün gözəl bir əhval-ruhiyyə və müsbət duyğu yükü alacaqsınız. Kim qaçarsa, uzun müddət tam bir ömür yaşayır, bütün dərman paketini daşımır.
