Su aerobikasına etibarlı şəkildə “hər kəs üçün yararlılıq” demək olar. Bu fəaliyyət növü üçün heç bir yaş məhdudiyyəti yoxdur və praktik olaraq heç bir əks göstəriş yoxdur. Su harmoniya, güc və enerji verir.
Günümüzdə su aerobikası çox populyarlaşmışdır. Və boş yerə deyil, çünki bir çox üstünlükləri var.
Birincisi, bu, normal aerobikdən daha təsirli bir fitness formasıdır, çünki enerji bədənin istiləşməsinə sərf olunur, çünki hovuzdakı su istiliyi 27-29 dərəcədir və suya davamlılığı aradan qaldırmaq üçün. Eyni zamanda, suda hərəkət etmək “quruda” olmaqdan daha asan və daha xoşdur.
İkincisi, su aerobikası kilolu insanlar üçün göstərilir, çünki oynaqların yükü minimaldır. Bundan əlavə, aerobik otağa getməkdən utanırsınızsa, hovuzda bütün məşqlər sualtıdır və kənardan necə göründüyünüzü düşünmürsünüz.
Üçüncüsü, suda olan məşqlər, bir çox məşqə əks göstəriş olduqda onurğa, oynaq xəstəlikləri olan insanlar üçün, eləcə də yaralanmalardan sonra çox uyğundur.
Dördüncüsü, bu, əlavə funt, selülitdən xilas olmaq, toxunulmazlığı və bədənin ümumi tonunu yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı yollardan biridir.
Üzə bilmirsinizsə, təcrübəniz üçün dayaz bir hovuz seçin.
Dərslər suyun üzərində qalmağa kömək edən və əzələlərə əlavə bir yük verən əlavə avadanlıqların istifadəsi ilə keçirilir: kəmərlər, əriştə (xüsusi çevik köpük çubuqları), əlcəklər, xüsusi dumbbelllar. Bütün məşqlər hovuzun qarşısında olan və hərəkətləri necə düzgün yerinə yetirəcəyini nümayiş etdirən bir təlimçinin rəhbərliyi altında həyata keçirilir.
Şiddətinə görə fərqli bir neçə sinif növü var: əsas, yeni başlayanlar üçün, güc və aralıq, daha çox hazırlıqlı olmaq üçün. Gələcək analar üçün xüsusi dərslər də var.
Dərslərə başlamazdan əvvəl bir həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Ən yaxşı təsir üçün mütəmadi olaraq həftədə ən az 3-4 dəfə idman etməlisiniz. Və tezliklə daha çox güc olduğunu hiss edəcəksiniz, əhvalınız yaxşılaşdı və köhnə şeylər böyüdükdən sonra qarderobunuzu dəyişdirməyin vaxtının gəldiyini başa düşəcəksiniz.
