"Kinesis" (Kinesis) köməyi ilə müxtəlif müstəvilərdə və davamlı müqavimətlə hərəkətlərin həyata keçirilməsini təmin edən müasir bir funksional simulyatordur. Simülatörün adı, Yunanca "kinesis" sözündən gəlir, rus dilində "hərəkət" mənasını verir.
Kinesis simulyatorunda müntəzəm məşq dözümlülüyü inkişaf etdirməyə və əzələ gücünü artırmağa və oynaqların elastikliyini artırmağa kömək edir. Bu cür məşqlərin köməyi ilə bütün əzələ qruplarını effektiv şəkildə işləyə bilərsiniz. Buna görə simulyator tez-tez yaralanmalardan və əməliyyatlardan sonra reabilitasiya prosesində istifadə olunur, eləcə də belə bir simulyatorda məşqlər kas-iskelet sistemi xəstəlikləri terapiyası ilə birlikdə tövsiyə olunur.
Bu simulyator təkcə bənzərsizdir ki, yalnız müxtəlif istiqamətlərdə fiziki məşqləri yerinə yetirməyinizə deyil, məşq üçün öz komplekslərinizi düşünməyə imkan verin. İstədiyiniz zaman, sadəcə 360 dərəcə çevirərək məşq zamanı hərəkət trayektoriyasını dəyişə bilərsiniz. Kinesis simulyatorunda mütəmadi olaraq məşq edən insanlar hərəkətlərin mükəmməl koordinasiyası ilə seçilir, vestibulyar aparatları yaxşı inkişaf etmişdir. Bu xüsusiyyət "Kinesis" i digər simulyatorlardan fərqləndirir, onların köməyi ilə bəzi spesifik əzələ qruplarını inkişaf etdirə və ya əzələ kütləsini effektiv şəkildə qura bilərsiniz.
Simulyatorda idman edərkən, sağlam və mümkün qədər balanslı olması lazım olan qidalanmaya xüsusi diqqət yetirmək vacibdir. Orta kalori səviyyəsinə sadiq qalmaq, proteinli qidalar, meyvə və tərəvəz yemək daha yaxşıdır.
Simulyatorda idmana başlamazdan əvvəl ən azı bir ay fərdi məşqçi ilə məşq etmək tövsiyə olunur. Bu müddət, biseps pompalama, itələmə, çömbəlmə, triseps uzatma, dumbbell press kimi məşqləri özündə birləşdirən əsas kompleksi mənimsəmək üçün kifayətdir.
Bu simulyatorda məşqlərin də özünəməxsus xüsusiyyətləri var. Təlim ən azı bir saat davam etməlidir, yalnız bu vəziyyətdə əhəmiyyətli nəticələr əldə edə bilərsiniz. Dərslərə başlamazdan əvvəl istilənmək lazımdır. İstiləşmə əzələlərin istiləşməsi üçün aparılır və dəzgahda edilməməlidir.
İstiləşdikdən sonra əsas hissəyə keçə bilərsiniz. Kinesis simulyatoru dörd stansiyanı əhatə edir, hər birində müəyyən bir müddət ərzində bir məşq etməlisiniz. Təlim prosesində tapşırıqları yerinə yetirmə sürəti artır və yük artır. Əsas məşq əzələlərin rahatlanması və dartılma hərəkətləri ilə davam etdirilir.
Kinesis simulyatorunda məşqlərin tərs istiqamətdə olduğu üçün boks və ya tay-bo ilə məşğul olanlar üçün uyğun olmadığına dair bir fikir var. Bu fəaliyyətləri eyni gündə birləşdirməməyiniz tövsiyə olunur.
Təlim zamanı bütün əzələlər işlənir, bunlardakı yük müxtəlif açılarda olur. Bədən normal bir məşq rejimi dövrünə nisbətən bunun üçün təxminən 60% daha çox kalori sərf edir. Kinesis simulyatorunda idman etmək əzələlərdə çəhrayı liflərin böyüməsini aktivləşdirir. Bu səbəbdən, bu maşın mütəmadi olaraq idman etməyiniz şərti ilə kilo vermənizi təsirli bir şəkildə azaltmağa kömək edə bilər. Həftədə 2-3 dəfə məşq etmək məsləhətdir. Bu yanaşma ilə siniflərin təsiri bir neçə ayda nəzərə çarpacaq.
