Velosiped sürməyin sağlamlığa faydası var, elm adamları müntəzəm velosiped sürməyin ürək-damar və tənəffüs sistemlərini öyrətdiyini, ayaq əzələlərini gücləndirdiyini və toxunulmazlığı yaxşılaşdırdığını sübut etdilər. Ancaq bədənin üzərində bir neçə mənfi təsir var. Beləliklə, sərt, erqonomik olmayan bir oturacağa minmək qasıqdakı damarları sıxır və kişilərdə potensialın azalmasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, velosiped sürmək olduqca zədəlidir.
Təlimat
Addım 1
Velosiped sürmə, hər hansı bir aerobik məşq kimi, ürək-damar sistemini gücləndirir. Aktiv hərəkət zamanı ürək daha çox qan vurmalıdır, döyüntüsü artır, qan damarlarda daha sürətli dövran edir. Mütəmadi velosiped sürmək ürək əzələlərini gücləndirir, qan laxtalanma riskini azaldır, qanda xolesterol səviyyəsini aşağı salır və damarları genişləndirir.
Addım 2
Velosiped sürmə tənəffüs sisteminə faydalı təsir göstərir. Səyahət zamanı bədənin daha çox oksigenə ehtiyacı var, ciyərlər daha sürətli işləyir və daha çox hava alır. Hüceyrələr oksigenlə yaxşı doymuşdur, bunun sayəsində orqanlar daha yaxşı işləməyə başlayır. Ancaq velosiped sürməyin ziyanı da budur: işlənmiş qazlarla çirklənmiş şəhər küçələrində gəzirsinizsə, daha zərərli maddələr nəfəs almalısınız. Digər tərəfdən, velosipedçilər hələ də sürücülərə nisbətən daha az zərərli hava çirkləndiricilərindən nəfəs alırlar və hətta piyadalar da şəhərlərin çirkli havasından tamamilə təcrid edə bilmirlər. Bundan əlavə, sürüş zamanı əks proses baş verir: ağciyərlərin artan havalandırılması bədəni siqaret çəkənlər üçün xüsusilə faydalı olan zəhərli maddələrdən qurtarmağa məcbur edir.
Addım 3
Velosiped sürmək əzələləri gücləndirir, əsasən yük ayaqlara düşür, eyni zamanda bel və qarın əzələləri dolayı yolla iştirak edir. İnsan daha möhkəm və güclü olur. Velosiped sürmək, piyləri yaxşı yandıran bir ürək məşqidir. Ayrıca velosiped sürmək, varikoz damarlarının yaxşı bir qarşısının alınması, miyopiyanın inkişafının qarşısının alınması və nəhayət, sinir sistemi üçün əla bir istirahətdir. Velosiped sürmək stresi azaldır, serotonin hormon səviyyəsini artırır və sinir sistemini gücləndirir. Velosiped sürmə hərəkətlərin tarazlığını və koordinasiyasını qorumaq qabiliyyətini öyrədir, sürətli reaksiya inkişaf etdirir, qərarları tez verməyi öyrədir.
Addım 4
Sərt, narahat velosiped oturacaqlarında uzun sürmək sağlamlıqsız ola bilər, çünki çanaq nahiyəsindəki damarlar sıxılır, qan dövranı pozulur və bədənin bu hissəsində problemlər yarana bilər. Bu, xüsusilə kişilər üçün doğrudur, bəzi həvəsli velosipedçilərin potensial problemi var. Ancaq erqonomik, anatomik olaraq hazırlanmış bir oturacaq almaqla bunun qarşısını almaq olar.
Addım 5
Velosiped sürmək olduqca travmatik bir fəaliyyətdir. Bu avtomobildən düşmək təkcə çürüklərə deyil, həm də qırıqlara və daha ağır yaralanmalara səbəb ola bilər. Əlavə olaraq, öyrədilməmiş velosipedçilər uzun, çətin gəzintilərdə əzələ burkulmalarını və ya oynaq gərginliyini inkişaf etdirə bilərlər. Bu, bu idman növündən imtina etməyiniz lazım olduğu anlamına gəlmir, yükü tədricən artırmaq və yol qaydalarına riayət edərək çox diqqətlə gəzmək vacibdir.
