İdman salonunda idman avadanlığı və müxtəlif fitness tövsiyələri olmadan necə darıxdırıcı olacağını təsəvvür edin. Yalnızca bizi istənilən harmoniyaya yaxınlaşdırmırlar, eyni zamanda məşqlərə müxtəliflik gətirirlər. Buna görə, aralarında hələ sadiq bir köməkçi seçməmisinizsə, bunu dərhal edin.
Təlimat
Addım 1
Dumbbells qol və bel əzələlərini gücləndirmək üçün ən əlverişli əşyadır. Onların köməyi ilə biseps və trisepslərinizi sürətlə tonlaya və eyni zamanda duruşunuzu düzəldə bilərsiniz. Bir "amma" - bədəni çox böyük çəkilərlə yükləməyin. Birincisi, bu təsirsizdir, çünki qol əzələləri sadəcə yorulacaq və heç bir əzələ rahatlığı nəticə verməyəcəkdir. İkincisi, həddindən artıq ağır dumbbelllarla məşq etmək bel üzərində təhlükəli bir yükdür.
Addım 2
Aquagumbbells suda fitness üçün xüsusi bir cihazdır. Polistiroldan hazırlanır və suyu udaraq quruda olduğundan çox ağırlaşırlar. Bu cür dumbbelllarla bel ağrısı olanlar və sağlamlığı pis olan yaşlı insanlar üçün işləmək faydalıdır. Suda çəki olan hər hansı bir məşq çox asandır.
Addım 3
Armud bir boks cihazıdır. Armudu yalnız əllərinizlə deyil, ayaqlarınızla da döymək olar. Əldə olunan bacarıqlar taibo və ya döyüş sənəti dərslərində faydalı olacaqdır. Özünüzü zorakılardan qorumağınız lazımdırsa, ya da son çarə olaraq. Armudun başqa bir müsbət cəhəti stresi azaltmaqda əla olmalarıdır. Yalnız bir rezin topa vurmadığınızı, ancaq … zərərli bir insanı təsəvvür etməlisiniz. Və bütün streslər getdi!
Addım 4
Avarçəkmə maşını gerçək qayıqla idmanı simulyasiya edir. Lazım olan yalnız tempi tədricən sürətləndirərək "küreklərə" söykənməkdir. Nəticədə tonlu silahlar və güclü bir bel əldə edəcəksiniz. Bu simulyatorun üstünlüyü ondadır ki, bədəni çox yükləmədən çox yavaş "üzə" bilərsiniz.
