İdman avadanlığı fitnessin vacib bir hissəsidir. Bədənin əzələlərini daha yaxşı gücləndirməyə, dərsləri daha müxtəlif və daha maraqlı etməyə kömək edir. Sağlamlıq məhdudiyyəti olmayan hər kəs üçün mövcuddur.
Təlimat
Addım 1
Addım - tullanmaq, rəqs etmək, təkanla vurmaq, üzərinə basmaq olar. Ancaq addımın atılmasına kömək edən əsas şey bacakların əzələlərini gücləndirməkdir. Həm də çöl məşqləri ürək və ağciyərləri məşq etdirir.
Addım aerobikası üçün idman ayaqqabıları alın: ayaqyalın və ya pilləkənlərdə idman ayaqqabılarında ayaqlarınızı zədələyə bilərsiniz. Hipertoniya üçün addımlar kontrendikedir.
Addım 2
Stepper - idman salonundan çıxmadan dağlarda və vadilərdə gəzməyi xəyal edənlər üçün: bu simulyator addımları simulyasiya edir. Üstəlik, hərəkət sürəti dəyişdirilə bilər. Üstəlik stepper - belə bir gəzintinin bir saatında 500 kaloriyə qədər yandırılır. Və bu, şəhərin tozlu küçələrində gəzməyə sərf edəcəyinizdən çoxdur. Və ya alış-veriş.
Addım 3
Sürüşdürün
Bu hamar yolda məşq etmək sürət sürüşməsinə çox oxşayır. Lazım olan yalnız xüsusi ayaqqabılar qoymaq və "sürüşkən bir yamaca çıxmaq "dır! Sizin üçün darıxdırıcı görünür? Tamamilə əksinə! Qeyri-adi bir yolda idman etmək əyləncəli ola bilər (hamı tarazlığı necə saxlayacağını bilmir).
Bundan əlavə, slayd, bütün bədənin gözəl bir relyefini meydana gətirərək, kalçaları və kalçaları gücləndirir.
Addım 4
İdman velosiped - Velosiped sürənlər bu cür məşqlərdən sonra ayaqlarını necə dartacağını bilirlər. Velosiped ilk növbədə dana əzələlərini və budlarını öyrədir. Yüksək sürətlə sürmək ürək əzələsi və ağciyərlərin inkişafına kömək edir. Yalnız mənfi odur ki, salonda gəzməli olacaqsınız, slayd və ya gözəl mənzərə yoxdur. Hal-hazırda populyar olmasına baxmayaraq, bir filmin nümayiş olunduğu böyük bir ekrana sahib olan salonlar - ərazisi dəyişən bir yol. Bu, kosmosdakı hərəkət illüziyasını yaradır: yalnız pedalları çevirmək və yolu izləmək üçün vaxtınız var.
