İdman salonunda növbə gözləmək əvəzinə özünüz üçün bir idman velosiped (erqometr) almağa qərar verirsinizsə, belə bir qərarın müsbət və mənfi cəhətlərini anlamalısınız. İdman velosipedləri və erqometrlərin bir çox modeli var. Minimum müddətdə maksimum kalori yandırmanıza kömək edəcək sizə ən uyğun olanı seçmək çox vacibdir.
Bir idman velosipedinin üstünlükləri:
- İşdən sonra kifayət qədər vaxtı olmayan və evdə idman edə bilənlər üçün idealdır.
- Kilolu və / və ya stresə alışmayan insanlar üçün əlavə faydalar.
- Birgə zədələnmə riskini minimuma endirmək.
- Ritmik yük, bu da öz növbəsində yağ yandırmağa kömək edir.
Ancaq evdə qapalı velosiped idmanının bir çox müsbət tərəfləri olsa da, mənfi cəhətləri də var. Kilo vermək və güclü məşqlərlə məşğul olsanız da, yalnız hərəkətsiz velosipeddə dayansanız atlaya biləcəyiniz bəzi şeylər var.
- Bu cür monoton təlim qısa müddətdən sonra darıxdırıcı ola bilər.
- Mükəmməl bir atletik rəqəm yaratmaq üçün ən yaxşı seçim deyil.
- Hərəkət diapazonu çox monoton və məhduddur.
Buna görə bir idman velosipedi (erqometr) yalnız idman salonundakı müntəzəm, müxtəlif məşqlərə müvəqqəti dəyişdirmə və ya əlavə kimi qəbul edilməlidir. Və bu tutumda sadəcə əvəzolunmazdır!
Stasionar bir velosipeddə və ya başqa bir idman növündə məşqə başlamazdan əvvəl sağlamlıq vəziyyətiniz və bacarıqlarınız haqqında tam məlumat üçün həkiminizlə məsləhətləşməyinizə əmin olun. Özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya ağrı hiss edirsinizsə dərhal dayandırın.
