İdman tərzi

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Açıq havada fəaliyyət üçün mükəmməl top seçdiyinizi düşünün, istər basketbol, istər futbol, istər həndbol, istər voleybol, müəyyən şərtlərə cavab verən əla topa ehtiyacınız var. Günümüzdə top seçimi müxtəlifdir, mütəxəssislərin çətin bir seçimdə kömək edə biləcəyi idman mağazalarında demək olar ki, bütün növ toplara rast gəlmək olar

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Fitball böyük bir gimnastika topudur. Kiçikdən hər yaşa qədər olan insanlar üçün istiləşmə üçün idealdır. Top bədənin ağırlığı altında əyilir və tarazlığı qoruyarkən dərin olanlar da daxil olmaqla bütün əzələ qrupları işləyir. Buna görə fitbolda məşq etmək əzələləri gücləndirmək və bütün bədəni sağaltmaq üçün əla bir yoldur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Əlavə kiloqramlarla mübarizədə bir çox qadın maraqlarına zidd gedir, çox məşq edir və nəticədə daha çox stresə və çox miqdarda şirin bir şey yemək istəyinə səbəb olur. Zövqlə arıqlamaq lazımdır və fitbol qadınların köməyinə gəlir. Fitbol - tənbəl qadınlar üçün fitness Bu, bu cür idman yükünü heç sınamamışların fikridir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Zəncirin zəif gərginliyi səbəbindən atlayaraq velosiped sürmə kəsilirsə və təpəni vidalayarkən arxa sürətçi işləmirsə, onu tənzimləməyə başlamağın vaxtı gəldi. Bu bir neçə addımda edilə bilər. Vacibdir - sürət keçidli velosiped

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Müasir çox sürətli velosipedlər, çox sayda dişli ilə inkişaf etmiş dişli dəyişdiricilərə malikdir və bu, bütün yol şəraitində ən az səy sərf etməyə imkan verir. Qabaqcıl velosiped modellərinin 16-dan 30-a qədər sürəti var, bunlardan 2-3-ü sürət dişlisində, 7-10-u sürət dişlisindədir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Velosiped ən ekoloji cəhətdən təmiz və ən populyar nəqliyyat növüdür. Əsas üstünlüyü taşınabilirlikdir. Ancaq digər nəqliyyat vasitələri kimi velosiped də tərkib hissələrində aşınmaya məruz qalır. Zəif gərginlik Velosiped zənciri əsasən zəif gərginlik səbəbindən uçacaq

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Səhər məşqlərinizi yeni məşqlərlə şaxələndirməyə qərar verərsinizsə və ya sadəcə əzələlərinizi tonlandırsanız - üfüqi çubuq bu problemləri həll etmək üçün bəlkə də ən sadə, ucuz və təsirli bir yoldur. Ancaq divardakı üfüqi çubuğu necə düzgün bir şəkildə düzəldəcəyinizi bilmirsinizsə, gəlin bunun ən sadə yollarını nəzərdən keçirək

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Futbol sərbəst stilində aydın şəkildə işlənməsi lazım olan əsas elementlərdən biri topu qaldırmaqdır. Bu məşqi etmək üçün çox təsirli və təsirli yollar var. Beləliklə, ayaqlarınızı kalça enində bir-birindən ayırın və bu addımları izləyin. Vacibdir - Futbol topu

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qışda velosiped sürmək velosipedçidən yüksək peşəkarlıq və velosipedin hərəkətindəki dəyişikliklərdə sürətlə hərəkət etmək bacarığı tələb edir. Bir insanın bir neçə kilometr yol qət etməsi və yalnız bir dəfə açıq buzun içinə girməsi ola bilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir fitbolu vurmaq, üzərindəki hər hansı bir məşqdən az çətin bir məşq deyil. Üzərində həyata keçirilən idman komplekslərinin effektivliyi fitbolun nə qədər yaxşı vurulduğundan asılıdır. Vacibdir Nasos (avtomobil və ya velosiped)

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qışda ən populyar açıq hava fəaliyyətlərindən biri də xizəkdir. Bəs ən sevdiyiniz xizəklərdəki dayaq qırılıb və yeni və kirayəyə götürülməmiş xizəklər almaq istəmiriksə nə olar? Bu vəziyyətdə yeni bir montaj alıb qurmağınız lazımdır. Dağı quraşdırarkən nəzərə alınacaq bir neçə nüans var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Boks əlcəkləri ringdə döyüşmək üçün vacib bir xüsusiyyətdir. Yanlış ölçülü və ya narahat əlcəklərin seçilməsi texnikanızı pozacaq. Aşağı keyfiyyətli əlcəklər sürətlə cırılacaq və nəticədə onları daim dəyişdirmək, yaxşıları dərhal almaqdan daha bahalı ola bilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bacak genişləndiricisi sadə, lakin təsirli bir fitness cihazıdır. Bununla bir çox məşq edilə bilər, istifadəsi asandır və hər kəs üçün əlverişlidir. Yalnız düzgün funksional təlimçi seçməlisiniz. Təlimat Addım 1 Genişləndirici növünü seçin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Əlcəklər boksçuların, kikboksçuların və digər zərbli döyüş sənətlərinin idmançılarının geyiminin ayrılmaz hissəsidir. Onlar üçün qiymət aralığı çox böyükdür, bu da seçim prosesini çətinləşdirir, xüsusən də boks karyerasına yeni başlayan insan üçün

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Badminton dövlət səviyyəsində reklam edildi. İnanclarınızı atmağa və bu idman növünün faydalarını öyrənməyə dəyər. Badminton hər yaşda insanların oynaya biləcəyi bir idman növüdür. Sadə bir oyun üçün yalnız iki raket və bir raketka ehtiyacınız var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Badminton qədim dövrlərdən bəri tanınır. Ancaq qədim zamanlarda oyun yalnız mekiğin atılmasından ibarət idi. Üstəlik, raketlər və raketlər özləri olduqca əhəmiyyətli dərəcədə fərqləndilər. Oyunun qaydaları və adı nəhayət 19-cu əsrin ortalarında formalaşmışdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Əksər insanlar üçün badminton bir çimərlik və ya yaz kottec oyunudur. Çox vaxt uşaqlar bunu oynayırlar və oyun qeyri-ciddi hesab olunur. Ancaq qaydaları öyrənirsinizsə, bölünən toru çəkin və məşq edin, dostlarınızla həqiqi yarışlar təşkil edə bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Badminton oynayarkən uşaqlar tez-tez raketlərinə zərər verirlər. İplər ən çox əziyyət çəkir - qırılır və ya sallanır, mələfə aralarında ilişməyə başlayır. Bu cür hallarda iplər ən çox tamamilə dəyişdirilir, lakin bütövlüyü şübhə doğurmursa, sadəcə yenidən sıxmağın mənası var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Velosiped çəngəli, velosipedin idarəetmə mexanizminin ön təkərin qoşulduğu dəstəkləyici hissəsidir. Çəngəl sərt və ya yumşaq ola bilər (şok əmici). Birinci seçim ümumiyyətlə şəhər və yol velosipedləri üçün, ikincisi isə dağ velosipedləri üçün istifadə olunur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Buz konki sürməkdən həzz almaq üçün itiləmə lazımdır. Bu proseduru həyata keçirmək üçün mütəxəssislərə müraciət etmək həmişə mümkün deyil və sonra evdə konki itələmək lazımdır. Keskinləşdirmənin iki yolu var - oluklu və oluksuz. Vacibdir - zümrüd - yuvarlaq sənəd - incə dənəli çubuq Təlimat Addım 1 Evdə konki itiləmək üçün müntəzəm bir zümrüd hazırlayın (elektrik mühərriki, bələdçi plakası və daşlama çarxı)

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Maraqlıdır ki, ilk futbol topları bir heyvanın kisəsindən hazırlanıb. O dövrlərin oyunçuları üçün yalnız narahatlıq topa güclü zərbələrin sürətlə oyunun əsas elementini yararsız hala gətirməsi idi. Daha əlverişli materiallardan bir futbol topu necə ediləcəyini daha da düşünəcəyik

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İşinin rahatlığı əsasən velosipedin düzgün seçilməsindən asılıdır. Nisbətən yeni velosiped növü hibrid velosipeddir. Bu sinifin həm üstünlükləri, həm də mənfi cəhətləri var. Hibrid velosiped nədir Dağdan xizək sürmək üçün ağır velosipedlərdən istifadə edirsinizsə və ya şəhər yollarına çıxmaq üçün yol velosipedindəki dağ yollarını fəth etməyə çalışsanız, o qədər də yaxşı olmayacaqsınız

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bəzi müasir velosipedlər asanlıqla lüks mallar kateqoriyasına aid edilə bilər və qiyməti kiçik bir avtomobilin qiymətinə yaxınlaşır. Buna görə istifadə edilmiş iki təkərli atın alınması artıq qeyri-adi görünmür. İstifadə olunmuş velosiped seçərkən yanılmamaq üçün əlinizdən alarkən hansı məqamlara diqqət yetirməli olduğunuzu dəqiq bilməlisiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Əksər insanların açıq hava fəaliyyəti və ya səhər qaçışı üçün boş vaxtları yoxdur. Ofis işləri, davamlı tıxaclar sağlamlığın pisləşməsinə, kilo almasına kömək edir. Ən asan çıxış yolu idman velosiped almaqdır. Evinizdə quraşdırılmış idman velosipediniz arıqlamağa, ürək fəaliyyətini və əzələlərin tonusunu gündə yalnız 15-20 dəqiqə ərzində yaxşılaşdırmağa imkan verəcəkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman salonuna tez-tez baş çəkmək mümkün deyilsə və əzələ tonunu qorumaq istəyi varsa, evdə hazırlanmış üfüqi bir çubuq köməyə gələcəkdir. Evdə edilə bilər, əsas şey bütün lazımi materialları əvvəlcədən hazırlamaqdır. Vacibdir Bir yapboz, bir taxta parçası və ya qalın bir kontrplak, bir çubuq, üç vida, bir qazma, bir lent ölçüsü, boya

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yatay çubuk son dərəcə sadə, eyni zamanda təsirli və funksional bir məşqçidir. Onun köməyi ilə silah, bel, sinə, abs, kalça əzələlərini effektiv şəkildə gücləndirə bilərsiniz. Sadəlik, kompaktlıq və aşağı qiymət evdə üfüqi çubuqdan istifadə etməyə imkan verir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Üfüqi bir çubuq, arxa, qol, çiyin, abs və sinə əzələlərinin inkişafı üçün müxtəlif məşqlər etməyə imkan verən sadə bir gimnastika aparatıdır. Hər hansı bir idman salonunda, məktəbdə və ya universitetin həyətində, yaşayış massivində üfüqi bir çubuq tapa bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Dartma, qolları, çiyinləri və kürəyi inkişaf etdirmək üçün çox yönlü bir məşqdir. Bu işi həyata keçirərkən insan öz bədən çəkisi ilə işləyir. Yükü müxtəlif yollarla paylamaq üçün əllərin yerini dəyişə bilərsiniz. Təlimat Addım 1 Klassik çəkilmələr qollar çiyin enində, ovuclar irəli baxılaraq həyata keçirilir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Snowboard çəkmələri seçmək ciddi və məsuliyyətli bir işdir. Hər idman növündə olduğu kimi, düzgün ayaqqabı seçmək performansınıza həlledici təsir göstərə bilər. Məsələn, atletizmlə müqayisədə bir snoubordun olduqca yüksək yaralanma riskini nəzərə alsaq, yalnız bazarda təklif olunan müxtəlif modelləri diqqətlə araşdırdıqdan sonra snoubord botları almağa dəyər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Deyəsən dünyada çox Mike Tyson pərəstişkarı var. Onun nümunəsi bir çoxlarına çempionluq adı qazanmaq üçün böyük bir xəyal olan bir çanta almaq üçün ilham verdi. Ancaq satın aldığınız və evə gətirdiyiniz idman ləvazimatlarına vurmağa başlamazdan əvvəl zımbalı çantanı asıb möhkəm bağlamalısınız

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bu gün idman getdikcə daha çox populyar bir hobbiyə çevrilir və bəziləri məşq etmək üçün idman salonuna gedərkən, digərləri evdə idmanla məşğul olmağı, idman avadanlığı almaq və avadanlıq qurmağı üstün tuturlar. Evdə istifadə edilə bilən ən təsirli və rahat qabıqlardan biri, hər kəsin yumruq atmaq və stresi azaltmaq üçün istifadə edə biləcəyi ağır bir yumruq torbasıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Şahmat ən geniş yayılmış məntiq taxtası oyunudur. Şahmat tək, rəqiblə, hətta qrup şəklində oynana bilər. Bütün oyun müəyyən qaydalara tabedir. Oyunun başladığı ilk şey parçaların lövhəyə yerləşdirilməsidir. Hər birinin öz yeri var. Vacibdir şahmat, şahmat taxtası

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bədii gimnastika kimi maraqlı bir hobbi günümüzdə də baha başa gəlir. Müxtəlif yarışlar üçün mayolara, eləcə də adi məşq gimnastik mayolarına çox pul xərclənir. Leotard gənc bir gimnastın obrazıdır. Bir yarışmada, hakimlərin qəbulunu və qiymətləndirməsini təsir edə bilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Evdə barbell almaq üçün çox pul xərcləmək lazım deyil. Dəmir-dümür materiallardan özünüz edə bilərsiniz. Evdə hazırlanmış bir barbell üçün komponentlər sadə və sərfəlidir! Nə boyun etmək Əvvəlcə çubuğun özünün nədən ibarət olacağına qərar verməlisən

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Velosipedinizin ömrünü uzatmaq üçün mütəmadi olaraq yağlamalısınız. Bir velosipeddə hansı qovşaqların yağlanacağını dəqiq şəkildə anlaya bilsəniz, velosipedin öz başına necə yağlanacağını seçmək çox çətindir. Velosipeddə hansı hissələrin yağlanması lazım olduğunu və hansı sürtkü seçiləcəyini mərhələlərlə nəzərdən keçirək

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Üfüqi çubuqdakı məşqlər duruşu yaxşılaşdırmağa kömək edir, qollardan biləklərə qədər demək olar ki, bütün əzələləri aktivləşdirir. Yatay çubuqda yük dərəcəsini tənzimləyə və xüsusi əzələləri inkişaf etdirə bilərsiniz. Təlimat Addım 1 Arxanızdan əyilərək üfüqi bir çubuğa asın, ayaqlarınızı çarpaz tutun və dizlərinizə bükün

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Üfüqi çubuq, təxminən 3 metr yüksəklikdə iki şaquli dirəkdə sabitlənmiş bir dirəkdir. Sadəliyinə baxmayaraq, üzərində yerinə yetirilə bilən elementlərin sayı artmağa davam edir. Ancaq əsasları var, bunların əsasında qalanları tikilir. Təlimat Addım 1 Yatay çubuqdakı dərslər yalnız qol və ya qarın əzələləri üçün deyil, həm də hər kəs üçün nəzərdə tutulub

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Fiqurunuzu əla vəziyyətdə saxlamaq üçün bir çox fərqli simulyator icad edilmişdir. Stepper son zamanlarda qadınların favoritlərindən biri halına gəldi. Axı o, bir çox xanımın problem sahəsi - ayaqları və kalçaları üzərində işləyir. Təlimat Addım 1 Mütəxəssislər stepperi ürək-damar avadanlıqlarına aid edirlər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Nunchuck hazırlamaq olduqca sadədir. Bunun üçün yalnız sadə doğaçlama vasitələri və bacarıqlı əllər lazımdır. Özü hazırladıqları, mağazada satılanlardan daha az mal olacaq, üstəlik ölçüsünü öz əlinizə uyğunlaşdırmaq mümkün olacaq. Vacibdir - divar kağızı və ya taxta çubuqlar

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qarşıda iki həftəlik tətil var. Yeni ildən sonra məşqə getmək üçün özünüzü necə motivasiya etmək olar? Təlim prosesinə rahat daxil olmaq üçün hansı istiqamətlər uyğundur? Bu və digər sualları mütəxəssis metodist və X-Fit fitness klublarının federal şəbəkəsinin qrup proqramları koordinatoru Ruslan Panov cavablandırır