Bacak genişləndiricisi sadə, lakin təsirli bir fitness cihazıdır. Bununla bir çox məşq edilə bilər, istifadəsi asandır və hər kəs üçün əlverişlidir. Yalnız düzgün funksional təlimçi seçməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Genişləndirici növünü seçin. Ən asan seçim kauçuk bant şəklində genişləndiricidir. Pros - çox yönlü və qənaətcil, lakin tutacaqların olmaması səbəbindən lentdən istifadə etmək həmişə əlverişli deyil. Boru genişləndiricisi və "rəqəm səkkiz" genişləndiricisi bu baxımdan daha əlverişlidir, lakin onların köməyi ilə həyata keçirilə bilən məşqlərin çeşidi daha dardır. Statik məşqləri sevirsinizsə, Velcro ilə geniş yumşaq manşetlərlə amortizator halqasına diqqət yetirin. Belə bir simulyator geniş bir hərəkət diapazonu ilə məşqlər etməyə imkan vermir, ancaq ayaq əzələlərini mükəmməl şəkildə gücləndirir. Maksimum yükə ehtiyacı olanlar üçün bir yay metal genişləndirici seçməlisiniz.
Addım 2
Hansı növ genişləndiriciyə ehtiyacınız olduğuna qərar verin. Simulyatorun hansı yük verəcəyindən asılıdır. Bir qayda olaraq, müqavimət bantları rəng kodludur. Sarı və çəhrayı ən sadədir, uşaqlar və çox zəif fiziki hazırlığı olan insanlar üçün nəzərdə tutulub. Yaşıl, əksər yetkin qadınlar üçün ən yaxşı seçimdir. Qırmızı - təlim keçmiş qadınlar və idmansız kişilər üçün tövsiyə olunur. Mavi müqavimət bantları kişilər tərəfindən güc təhsili üçün istifadə olunur. Simulyatorun sərtliyini sözlər ilə də göstərmək olar: yüngül, orta, sərt və əlavə sərt. Ədədi təyinatlar da var: birdən üçə qədər, sayı nə qədər çox olarsa, sərtlik o qədər yüksəkdir.
Addım 3
Seçilmiş genişləndiricinin fiziki hazırlığınıza uyğun olub olmadığını yoxlayın. Satın almadan əvvəl sınayın. Mərmi güclə çəkməlisiniz və ya sıxmalısınız, eyni zamanda rahat və inamlısınız. Seçim edərkən fiziki imkanlarınızı ayıqca qiymətləndirin. Çox sərt bir genişləndirici məşqləri düzgün yerinə yetirməyinizə imkan verməyəcək, çox yumşaq məşqlərinizi daha az təsirli edəcək.
Addım 4
Parçaların keyfiyyətini yoxlayın. Bunu etmək üçün genişləndiricini uzatmaq kifayətdir. Lentdə ağ zolaqlar və mikro çatlar görürsənsə, bu istehsalda istifadə olunan kauçukun keyfiyyətsiz olduğunu göstərir. Belə bir simulyator uzun müddət davam edə bilməz. Əlavə kauçuk örtüklü bir genişləndirici seçməyə çalışın. Bu yolla daxili rezin lent qırılsa belə özünüzü zədələnmədən qoruya bilərsiniz.
Addım 5
Genişləndiricinin tutacaqları varsa, rahat olduqlarını yoxlayın. İdeal olaraq tutacaqların səthi kobud olmalı və xurma şəklini təqib etməlidir. Bu vəziyyətdə, sıx bir məşq zamanı maşının nəm əllərdən sürüşmə ehtimalı azdır.
