Müəyyən əzələ qruplarına həddindən artıq fiziki güc, eləcə də tam bir idman çatışmazlığı, ayaq əzələlərinin qalınlaşmasına səbəb olur. Nədənsə diametral ziddiyyətlər eyni üsulla həll olunur.
Təlimat
Addım 1
Bədəninizin növünə (kalça genişliyi, ümumi bədən yağı) bağlı olaraq bir az və ya bir az daha az səy göstərməlisiniz. Özünüzü yoxlayın və gücünüzü hesablayın.
Addım 2
Zülal əzələ toxuması üçün bir bina daşıdır. Bacakların qalınlaşmasına səbəb artıq əzələdirsə, ət, balıq və göbələkləri istisna edin. Əgər yağdan bəhs edirsinizsə, şəkərli və yağlı qidalarınızı qəbul edin. Aşağı şəkərli meyvə və tərəvəz kimi bitki mənşəli qidalara keçin. Qeyd edək ki, avokadolarda yağ, üzümdə şəkər çoxdur.
Addım 3
Fiziki hazırlığınız böyük əhəmiyyətə malikdir, güclü və imkanlarınıza əsasən məşqin intensivliyini hesablayın.
Addım 4
İdmanla məşğul olursunuzsa, diqqətinizi dəyişdirin. Güc və sürət əvəzinə dözümlülük inkişaf etdirin. Sprintə qədər uzun məsafəyə qaçmağa, ağır atletikaya velosiped sürməyə üstünlük verin. Maşını bacardığınız qədər ən aşağı yükə və pedala qoyun.
Addım 5
İlk nəticələr dərhal görünməyəcək, ancaq təxminən 2-3 aydan sonra. Buna görə xahiş edirəm səbr edin və gündən-günə məşq edin. İdman etməyi dayandıra bilməzsiniz, əks halda əzələ toxuması yağ toxuması ilə əvəz olunacaq və yağ toxuması daha da böyüyəcəkdir.
