Üfüqi bir çubuq, arxa, qol, çiyin, abs və sinə əzələlərinin inkişafı üçün müxtəlif məşqlər etməyə imkan verən sadə bir gimnastika aparatıdır. Hər hansı bir idman salonunda, məktəbdə və ya universitetin həyətində, yaşayış massivində üfüqi bir çubuq tapa bilərsiniz. Ancaq çöldə pis hava olduqda, bu qabığın evdə olmasını istəyirəm.
Təlimat
Addım 1
Ev quraşdırılması üçün nəzərdə tutulmuş 5 növ üfüqi çubuq var. Divara quraşdırılmış - mənzilin istənilən pulsuz divarına yapışdırılır. Tavan - tavana sabitlənmişdir. Künc - otağın küncündə quraşdırılmış divar versiyası. Spacers - bir qapının içərisinə və ya iki divar arasında quraşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Son seçim, qeyri-bərabər çubuqlarla birləşdirilmiş üfüqi bir çubuqdur.
Addım 2
Bir qayda olaraq, üfüqi çubuqların demək olar ki, bütün modelləri 150-200 kq-a qədər olan istifadəçilər üçün nəzərdə tutulmuşdur. Lakin, bu sual hələ də satıcı ilə yoxlanmağa dəyər. Xüsusilə praktikantın çəkisi böyükdürsə və ya çəkilərlə çəkmə hərəkətləri etməyi gözləyirsə. Üfüqi çubuğun harada quraşdırılacağını, istifadəsinin nə qədər rahat olacağını, gündəlik həyata müdaxilə edib etməyəcəyini və hündürlüyünün şagird boyuna uyğun olub olmadığını düşünün.
Addım 3
Çubuqlarla birləşdirilmiş üfüqi çubuqlar daha bahalıdır və tez-tez daha çox yer tələb edir ki, bu da kiçik mənzillərin şəraitində çox vacib ola bilər. Duvara monte edilə bilər və ya şkafda bükülərək yerləşdirilə bilən sərbəst bir mərmi şəklində hazırlana bilər. Duvara monte edilmiş modellər barbell, dumbbell və ya zımbalı çanta tutucularla təchiz edilə bilər. Sərbəst dayanan gimnastika avadanlığı bəzən çarpazların hündürlüyə görə tənzimlənməsinə malikdir.
Addım 4
Qapılarda quraşdırılmış modellər quraşdırıldıqdan sonra qapıların bağlanmasına mane olacaqdır. Bundan əlavə, bir çox istifadəçi bunlar üzərində öyrənməyin əlverişsiz olduğunu qeyd edir. Spacer modelləri ya vintlərlə, ya da aralıqla divarlar arasındakı sürtünmə gücünə görə bağlanır. Birinciləri çıxarılmır, ikinciləri sökülmə qabiliyyətinə malikdir, lakin kiçik bir daşıyıcı qabiliyyətə malikdirlər.
Addım 5
Divar və künc modelləri vida ilə divara sabitlənir. Mənzildə alçıpan divarları varsa, üzərində gimnastika avadanlıqlarının asılması qadağandır. Bu vəziyyətdə tavan seçimi məntiqi seçim olacaqdır. Divar və tavan üfüqi çubuqlar da çıxarıla bilər (yalnız divar divarda qalır) və çıxarıla bilməz. Divar üfüqi çubuğunun seçimlərindən biri də qapının üstündəki qapıdır: idman edərkən təcrübəçinin ayaqları qapı ağzına girir və bu da ayaqlarını yelləməyə imkan verir.
Addım 6
Digər seçim meyarı qiymətdir. Model və istehsalçıdan asılı olaraq üfüqi çubuqların təxmini dəyəri birdən bir neçə min rubla qədərdir. Yalnız istifadənin rahatlığı üçün çox ödəməyə dəyər: yivli bir çubuqlu modellər hamar birinə nisbətən daha rahatdır, çünki əllər onlara daha az sürüşür. Yatay çubuq yan tutacaqlarla təchiz olunmuşsa, kauçuklanmış bir örtük olması vacibdir.
