Yatay çubuqda idman etmək əzələ tonusunu sürətlə qaldırmaq üçün ən asan yoldur. Çubuqdakı məşqlər mümkün qədər çox əzələ istifadə edir, buna görə də çox təsirli olurlar. Bütün ailə bu sadə cihazla edə biləcəyi zaman çox yaxşıdır. Bunu etmək üçün evdə və ya həyətdə özünüzə üfüqi bir çubuq qurmaq kifayətdir.
Təlimat
Bir evin həyətindəki və ya ölkədəki üfüqi bir çubuq sağlamlıq və yaxşı əhval-ruhiyyənin təminatıdır. Havalı bir idman salonunda deyil, havada olarkən hər gün özünüzü yuxarıya çəkə və ya üfüqi bir çubuqda bükə bilsəniz çox yaxşıdır. Beləliklə, küçədə üfüqi bir çubuq qurmağa başlayırıq.
200 sm-dən bir qədər 150 sm dərinliyə qədər iki metal boruda qazın, daha sonra daha möhkəm olmaq üçün borular içərisinə beton bir həll tökün. Bundan sonra içərisinə, birbaşa təzə məhlula, daha kiçik diametrli və təxminən 380 sm hündürlüyə malik boruları daxil edin, bir-birinizdən 120 sm məsafədə iki sütun almalısınız.
İndi çarxı düzəldə bilərsiniz. Uçları bir istiqamətə əyilmiş bir metal borunun altına yerləşdirmək daha yaxşıdır. Gərgin idman vaxtından istifadə edərək ucları özünüz bükə bilərsiniz. Hər şey. Yatay çubuq hazırdır.
Evdə üfüqi bir çubuq edə bilərsiniz. Sonra istənilən havada əlində olacaq. 3x5 sm düzbucaqlı profil borusu və uzunluğu 110 sm olan 30 mm yuvarlaq bir boru götürün. Profil borusunu kəsin. Ondan bir çərçivə qaynaq edilməlidir. Çərçivənin uzun tərəfi 62 sm, qısa tərəfi isə 37,5 sm olmalıdır. Dördbucaqlı dizayn əldə edildikdən sonra bütün qaynaq tikişlərini bir dəyirmanla işləmək lazımdır.
İndi bir profil borusundan da bir künc düzəldirik. Ona bir çarx əlavə olunacaq. Hər biri 43 sm olan iki ədəd boru götürün, onlardan birinin köşələrini 45 dərəcə bir açı ilə kəsin. Bir tərəf çərçivəyə, digəri ikinci hissəyə, çarpaz üçün təməl qaynaq ediləcəkdir. İkinci parçanı çərçivənin alt bazasına düz açı ilə qaynaqlayın. Sonra profilin ikinci hissəsinin əyilmiş tərəfini ona qaynaqlayın. "Profildə" bazası çarpaz üçün əsas olacaq bir üçbucaq əldə edəcəksiniz. Bu dizayn çərçivənin hər iki tərəfində də lazımdır.
Profil hissələrində çarpaz borunun əsasını təşkil edəcək delik açmağı unutmayın. Bu çuxurlara qaynaq etmək lazımdır.
Yatay çubuq hazır olduqda, divara düzəldilməlidir. Bunun üçün çərçivənin bazasında deliklər açılmalıdır. 12-13 mm diametrli vida başlığı üçün kor bir delik açmaq və daha sonra başqa bir qazma ilə bir delik açmaq daha yaxşıdır. Sonra əlavə nöqtəsi görünməyəcəkdir.
Yatay çubuqda məşq etməyi daha rahat etmək üçün çarxın sərbəst uclarını elektrik lentlə bükə bilərsiniz. Sonra əllər ondan sürüşməyəcəkdir.
