İdman tərzi 2024, Noyabr

Bacaklar, sinə və bel kimi böyük əzələ qatlarına əlavə olaraq, qollar kimi daha kiçik olanlar da var. Hansı məşqlərin əzələ kütləsini artıracağını və hansının artmayacağını dəqiq bilmək vacibdir. Gün ərzində səriştəli bir pəhriz izləmək də vacibdir

Fitness klubunu ziyarət etməyi planlaşdırarkən yaxşı və rahat ayaqqabılar üçün alış-verişə gedin. Axı təlimin keyfiyyəti bundan asılıdır. Ayaqqabı narahat və ya sıxsa, pis nəticələrə səbəb ola bilər. Vacibdir Doğru fitness koşu ayaqqabılarını seçməklə bağlı ipuçlarını oxuyun

Müasir dövrdə müxtəlif top oyunları var: basketbol, voleybol, futbol və s. Qaydalar fərqli ola bilər, amma mahiyyət hamı üçün eynidir - bir hədəf uğrunda mübarizə. Bu idman növləri kifayət qədər məşhurdur. Məsələn, saysız-hesabsız futbol və ya basketbolsevər var

Anatomiya baxımından ayaq biləyi eklemi təbiət tərəfindən ideal şəkildə icad edilmişdir. Sabit, etibarlı və güclüdür. Ayaq biləyi vərdişinizin bütün ağırlığını alır. Ancaq eyni zamanda, xəstəxanalardakı travmatologiya şöbələri daim sıxdır və təəssüf ki, yaralananların sayının 20-30% -i kas-iskelet sisteminin zədələridir

Lionel Messi idman azarkeşlərinə demək olar ki, hər matçda qol vurmağını öyrətmiş bir futbolçudur. Leo, azarkeşləri matç əsnasında bir qol vura bilməyəcəyini və ya hətta ötürməsini ala bilməyəcəyini düşündürür, hamı buna çox öyrəşib. Yaxşı onsuz da möhtəşəm futbolçu olan Messi bütün karyerası ərzində neçə qol vurdu?

Futbol bəlkə də dünyanın ən populyar idman növlərindən biridir. Heç vaxt futbolla xüsusi maraqlanmayanlar da tarixə düşmüş əfsanəvi oyunçular haqqında eşitmişlər. Pele Daha yaxşı böyük Pele kimi tanınan Edson Arantis do Nascimento, bəlkə də futbol tarixinin ən məşhur oyunçularından biridir

28 Avqustda Avropanın əsas klub futbol turniri - UEFA Çempionlar Liqasının illik püşkü atıldı. Moskvanın CSKA komandası yarışın qrup mərhələsindəki rəqiblərini tanıdı. İdmanın iradəsi ilə Moskva "ordu komandası" ən çətin qrupu aldı

İdman avadanlığının seçilməsi çox məsuliyyət tələb edir. Bu, ilk dəfə dağ xizəkləri almağa gedənlər üçün doğrudur. Ölçü seçərkən insanın çəkisi, boyu, hazırlıq səviyyəsi, enmə şərtləri, yolun uzunluğu və həmçinin nəzərdə tutulan sürmə tərzi nəzərə alınmalıdır

Bəlkə də futbol, voleybol, basketbol və ya xokkey kimi komanda oyunlarını eşitməyən bir insan yoxdur. Bununla birlikdə, ABŞ-da çox yaygın olan lakros kimi bir oyunu az adam bilir. Lakrosun kifayət qədər uzun bir tarixi var. Bu oyunun çox köhnə olduğunu söyləyə bilərik, məsələn, bugünkü populyar futbol

16 iyun 2012-ci il tarixində Rusiya milli futbol komandası EURO 2012-dəki çıxışını başa vurdu. Bu xəbər bir çox azarkeşi şoka saldı, çünki tamamilə fərqli bir nəticəyə ümid edirdilər. Rusların oynadığı qrup çox güclü deyildi və çoxları oradan parlaq bir çıxmağı proqnozlaşdırırdı

Evdəki boks həvəskarları tez-tez yumruq torbasını necə düzgün bir şəkildə asmağı bilmədikləri problemlə qarşılaşırlar. Nə də olsa, bu şey asan deyil, çəkisi ağırdır, yəni bütün bunlar üçün bir növ ən davamlı quruluşu düşünmək lazımdır ki, boks məşqləriniz bahalı təmirlərlə nəticələnməsin

Hər növ idman növü ilə məşğul olduğumuz üçün hər birimiz ən rahat geyimləri seçməyə çalışırıq. Buna görə məşq kostyumları seçərkən rahatlığı, nəfəs alma qabiliyyətini və materialın nə qədər keyfiyyətli olduğunu düşünmək lazımdır. Bu yaxınlarda yalnız təbii parçalar bu cür xüsusiyyətlərə sahib idi, lakin müasir dünyada təbii olanlardan bir addım daha aşağı olmayan bir çox sintetik parça yaradılmışdır

İdman salonunda idman avadanlığı və müxtəlif fitness tövsiyələri olmadan necə darıxdırıcı olacağını təsəvvür edin. Yalnızca bizi istənilən harmoniyaya yaxınlaşdırmırlar, eyni zamanda məşqlərə müxtəliflik gətirirlər. Buna görə, aralarında hələ sadiq bir köməkçi seçməmisinizsə, bunu dərhal edin

Hər hansı bir insan uzun illər davam edəcək və ömrünü uzadacaq əla sağlamlığa sahib olmaq istəyir. Bu nəticələrə nail olmaq üçün gənc yaşdan bədənin üzərində çalışmalısan. Bildiyiniz kimi, ürəyimiz qan sürən və pompalayan bir əzələdən ibarətdir

Çarxı özünüzə yığmaq və səkkizinci rəqəmi düzəltmək bacarığı, velosiped baxımında sizə çox qənaət etməklə yanaşı, görülən işlərin keyfiyyətinə də inam verəcək faydalı bir bacarıqdır. İlk baxışdan tək başına təkər yığmağın demək olar ki, mümkün olmadığı görünür, amma əslində bu heç də belə deyil

Döyüş sənətindəki əsas texnikaların qəbulu həqiqi bir döyüşdə təbii hərəkətlərin açarıdır. Vuruşlarınızı həyata keçirmək üçün bahalı avadanlıqlara ehtiyacınız yoxdur. Bunun üçün yalnız istək və iradə lazımdır. Təlimat Addım 1 Ən yaxşısı evdə xüsusi ayaqqabılarda və ya köhnəlmiş ayaqqabılarda məşq etməkdir

Zərbənin gücü təmaslı döyüş sənətlərinin böyük əksəriyyəti üçün vacibdir. Bu göstəricidə yüksək nəticələr əldə etmək üçün demək olar ki, hər məşqdə tətbiq olunmalıdır. Vacibdir - əlcəklər; - sarğı; - makiwara; - armud / çanta

Açıq deşmə çantası evdə və idman salonunda quraşdırıla bilən mobil cihazdır. Belə bir armud əlavə avadanlıqların köməyi ilə xüsusi sərt fiksasiya tələb etmir və hündürlükdə tənzimlənir. Xarici dəzgah torbaları növləri Pnevmatik döşəmə zımbalı torbası, böyük zımbalama torbalarından xeyli kiçik olan və zərbələrin dəqiqliyini öyrətmək və reaksiya inkişaf etdirmək üçün əvəzolunmaz bir vasitədir

Bu gün futbol dünyanın müxtəlif qitələrində böyük izləyiciləri olan dünyanın ən populyar və danışılan oyunlarından biridir. Futbolun öz simvolları, qaydaları və hətta jarqonları var. Futbol oynamağın əsas prinsipi, meydanda ikisi olan rəqib qapısına daha çox qol vurmaqdır

Çexlər tərəfindən hazırlanan məhsulların keyfiyyəti hər zaman üstündədir. Bir çox velosipedçinin tanıdığı Çex şirkəti Author, iyirmi ildən çoxdur ki, bu sözləri təsdiqləyir. Şirkət özünü sərfəli bir qiymətə alına bilən keyfiyyətli və etibarlı velosiped istehsalçısı kimi tanıtdı

Gözəl bir abs çoxlarının arzusudur. Bununla birlikdə, qarın əzələlərinin möhtəşəm görünməsi üçün məşq prosesinə hərtərəfli nəzər yetirməlisiniz. Xüsusilə, mətbuatı harada pompalamağa başlayacağınızı bilməlisiniz. Ümumiyyətlə, hər hansı bir fiziki məşqə yalnız öz sağlamlığınızı yoxladıqdan sonra başlamalısınız

Sağlamlığınız və hətta həyatınız velosipedinizin sağlamlığından asılı ola bilər. Yüksək sürət inkişaf etdirərək, dizaynın etibarlılığına və qurucu hissələrin və montajların keyfiyyətinə əmin olmalısınız. Gəzinti yerlərinizin təhlükəsiz olması üçün velosipedinizin vəziyyətini mütəmadi olaraq yoxlayın

Açıq havada fəaliyyət üçün mükəmməl top seçdiyinizi düşünün, istər basketbol, istər futbol, istər həndbol, istər voleybol, müəyyən şərtlərə cavab verən əla topa ehtiyacınız var. Günümüzdə top seçimi müxtəlifdir, mütəxəssislərin çətin bir seçimdə kömək edə biləcəyi idman mağazalarında demək olar ki, bütün növ toplara rast gəlmək olar

Fitball böyük bir gimnastika topudur. Kiçikdən hər yaşa qədər olan insanlar üçün istiləşmə üçün idealdır. Top bədənin ağırlığı altında əyilir və tarazlığı qoruyarkən dərin olanlar da daxil olmaqla bütün əzələ qrupları işləyir. Buna görə fitbolda məşq etmək əzələləri gücləndirmək və bütün bədəni sağaltmaq üçün əla bir yoldur

Əlavə kiloqramlarla mübarizədə bir çox qadın maraqlarına zidd gedir, çox məşq edir və nəticədə daha çox stresə və çox miqdarda şirin bir şey yemək istəyinə səbəb olur. Zövqlə arıqlamaq lazımdır və fitbol qadınların köməyinə gəlir. Fitbol - tənbəl qadınlar üçün fitness Bu, bu cür idman yükünü heç sınamamışların fikridir

Zəncirin zəif gərginliyi səbəbindən atlayaraq velosiped sürmə kəsilirsə və təpəni vidalayarkən arxa sürətçi işləmirsə, onu tənzimləməyə başlamağın vaxtı gəldi. Bu bir neçə addımda edilə bilər. Vacibdir - sürət keçidli velosiped

Müasir çox sürətli velosipedlər, çox sayda dişli ilə inkişaf etmiş dişli dəyişdiricilərə malikdir və bu, bütün yol şəraitində ən az səy sərf etməyə imkan verir. Qabaqcıl velosiped modellərinin 16-dan 30-a qədər sürəti var, bunlardan 2-3-ü sürət dişlisində, 7-10-u sürət dişlisindədir

Velosiped ən ekoloji cəhətdən təmiz və ən populyar nəqliyyat növüdür. Əsas üstünlüyü taşınabilirlikdir. Ancaq digər nəqliyyat vasitələri kimi velosiped də tərkib hissələrində aşınmaya məruz qalır. Zəif gərginlik Velosiped zənciri əsasən zəif gərginlik səbəbindən uçacaq

Səhər məşqlərinizi yeni məşqlərlə şaxələndirməyə qərar verərsinizsə və ya sadəcə əzələlərinizi tonlandırsanız - üfüqi çubuq bu problemləri həll etmək üçün bəlkə də ən sadə, ucuz və təsirli bir yoldur. Ancaq divardakı üfüqi çubuğu necə düzgün bir şəkildə düzəldəcəyinizi bilmirsinizsə, gəlin bunun ən sadə yollarını nəzərdən keçirək

Futbol sərbəst stilində aydın şəkildə işlənməsi lazım olan əsas elementlərdən biri topu qaldırmaqdır. Bu məşqi etmək üçün çox təsirli və təsirli yollar var. Beləliklə, ayaqlarınızı kalça enində bir-birindən ayırın və bu addımları izləyin. Vacibdir - Futbol topu

Qışda velosiped sürmək velosipedçidən yüksək peşəkarlıq və velosipedin hərəkətindəki dəyişikliklərdə sürətlə hərəkət etmək bacarığı tələb edir. Bir insanın bir neçə kilometr yol qət etməsi və yalnız bir dəfə açıq buzun içinə girməsi ola bilər

Bir fitbolu vurmaq, üzərindəki hər hansı bir məşqdən az çətin bir məşq deyil. Üzərində həyata keçirilən idman komplekslərinin effektivliyi fitbolun nə qədər yaxşı vurulduğundan asılıdır. Vacibdir Nasos (avtomobil və ya velosiped)

Qışda ən populyar açıq hava fəaliyyətlərindən biri də xizəkdir. Bəs ən sevdiyiniz xizəklərdəki dayaq qırılıb və yeni və kirayəyə götürülməmiş xizəklər almaq istəmiriksə nə olar? Bu vəziyyətdə yeni bir montaj alıb qurmağınız lazımdır. Dağı quraşdırarkən nəzərə alınacaq bir neçə nüans var

Boks əlcəkləri ringdə döyüşmək üçün vacib bir xüsusiyyətdir. Yanlış ölçülü və ya narahat əlcəklərin seçilməsi texnikanızı pozacaq. Aşağı keyfiyyətli əlcəklər sürətlə cırılacaq və nəticədə onları daim dəyişdirmək, yaxşıları dərhal almaqdan daha bahalı ola bilər

Bacak genişləndiricisi sadə, lakin təsirli bir fitness cihazıdır. Bununla bir çox məşq edilə bilər, istifadəsi asandır və hər kəs üçün əlverişlidir. Yalnız düzgün funksional təlimçi seçməlisiniz. Təlimat Addım 1 Genişləndirici növünü seçin

Əlcəklər boksçuların, kikboksçuların və digər zərbli döyüş sənətlərinin idmançılarının geyiminin ayrılmaz hissəsidir. Onlar üçün qiymət aralığı çox böyükdür, bu da seçim prosesini çətinləşdirir, xüsusən də boks karyerasına yeni başlayan insan üçün

Badminton dövlət səviyyəsində reklam edildi. İnanclarınızı atmağa və bu idman növünün faydalarını öyrənməyə dəyər. Badminton hər yaşda insanların oynaya biləcəyi bir idman növüdür. Sadə bir oyun üçün yalnız iki raket və bir raketka ehtiyacınız var

Badminton qədim dövrlərdən bəri tanınır. Ancaq qədim zamanlarda oyun yalnız mekiğin atılmasından ibarət idi. Üstəlik, raketlər və raketlər özləri olduqca əhəmiyyətli dərəcədə fərqləndilər. Oyunun qaydaları və adı nəhayət 19-cu əsrin ortalarında formalaşmışdır

Əksər insanlar üçün badminton bir çimərlik və ya yaz kottec oyunudur. Çox vaxt uşaqlar bunu oynayırlar və oyun qeyri-ciddi hesab olunur. Ancaq qaydaları öyrənirsinizsə, bölünən toru çəkin və məşq edin, dostlarınızla həqiqi yarışlar təşkil edə bilərsiniz

Badminton oynayarkən uşaqlar tez-tez raketlərinə zərər verirlər. İplər ən çox əziyyət çəkir - qırılır və ya sallanır, mələfə aralarında ilişməyə başlayır. Bu cür hallarda iplər ən çox tamamilə dəyişdirilir, lakin bütövlüyü şübhə doğurmursa, sadəcə yenidən sıxmağın mənası var