İdman tərzi

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Kompressorlu alt paltarı bədənə yalnız müsbət təsir göstərir. Hazırlandığı parça idman zamanı bədən hərəkətini məhdudlaşdırmır. Sıxılmış geyimlərin istifadəsi fiziki gücdən sonra əzələlərin bərpasına kömək edir. Kompressorlu alt paltarı bir növ kompressor corab növüdür

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bu gün ən əlverişli və eyni zamanda hələ də faydalı fiziki məşq növü qaçış və aerobikdir. Bu gün qaçışdan danışacağıq. Maraqlısı budur ki, bunu yalnız küçədə etmək məcburiyyətində deyillər. Buna görə evdəki məşqlər üçün bir koşu bandı ala bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qaçış ən əlçatan idman növüdür, investisiya minimumdur və faydalar maksimumdur. Bir qaçış bandı varsa, mənzildən çıxmadan qaçışa gedə bilərsiniz. Ancaq seçim çox böyükdür və üstünlük bu simulyatorun bütün üstünlükləri və mənfi cəhətləri nəzərə alınmaqla birinə verilməlidir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Buz pateni şəhər sakinləri üçün ən sevimli qış istirahətidir. Hələ edərdim! Mükəmməl əhval-ruhiyyə və enerjinin artırılması təmin edilir. Bundan əlavə, mağazalarda böyük bir konki seçimi var. Bəs yeni başlayanlar üçün hansılar uyğundur? Konki sürməyə başlamaq istəyənlər üçün fiqurlu, gəzinti və ya xokkey konkislərinə diqqət yetirməlisiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Atlama ipi sadə, sərfəli və təsirli olan əla bir məşq maşınıdır. Fitnessdə, atlama ipinə - atlamağa əsaslanan bütün bir sahə var. İplə tullanmaq rəqəmi dartmaq və kalorini yaxşı yandırmaqla yanaşı, tənəffüs aparatını və ürək əzələsini də gücləndirir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman avadanlıqları evdəki fitness dərslərini daha təsirli hala gətirməyə kömək edəcəkdir - burada ən sadə və ən əlverişli 6 növ idman avadanlığı siyahısını təqdim edirik. Təlimat Addım 1 Elastik qrup Fərqli əzələ qruplarını həyata keçirmək üçün istifadə edilə bilən uzun, geniş bir lateks parçasıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hulahoop, uşaqlıqdan hər kəsə tanış olan populyar bir idman ləvazimatıdır. Bədənin ətrafında fırlanmalı olan olduqca böyük bir diametrli bir plastik və ya alüminium halqa. Hula halqasını bükmək olduqca sadədir, əsas odur ki, bel və itburnu hərəkətini dayandırmaq deyil

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Motosiklet avadanlığının əsas funksiyası qoruyucudur və cəlbedici bir görünüş artıq ikinci yerdədir. Əlbətdə ki, hər kəs gözəl görünmək istəyir, buna görə əvvəlcə ən keyfiyyətli və davamlı şeyləri seçməyiniz və onlardan ən cəlbedicisini seçməyiniz tövsiyə olunur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Xizək uzunluğu seçimi ümumiyyətlə xizək təcrübənizdən çox asılıdır. Bu cihazı düzgün seçərkən bir sıra vacib amillər nəzərə alınmalıdır: xizək növü, məşq səviyyəniz və çəkiniz. Xizəklərin uzunluğunu seçmək üçün vacib qaydaların nə olduğunu anlayaq

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Snowboard edərkən, bacakların və lövhənin vahid bir bütöv olması vacibdir, bu vəziyyətdə bağlamalar birləşdirici bir əlaqə rolunu oynayır. Ayrıca, snoubordun idarə edilməsini asan və ağrısız etməyə imkan verir. Çelik, alüminium, titan, plastik və kompozit materiallardan hazırlanır, buna görə çox möhkəm, lakin yüngül qalırlar

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Snowboard, ekstremal bir idman növüdür və çox vaxt riskli idmançıları cəlb edir. Həm mütəxəssislər, həm də yeni başlayanlar tərəfindən populyardır. Bu işdə yeni başlayanlar üçün əsas vəzifə təcrübəsizlik üzündən mümkün yaralanmaların qarşısını almaq üçün düzgün lövhə seçməkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Velosiped kompüteri velosipedçi üçün faydalı olan müxtəlif səyahət məlumatlarını ölçən və göstərən bir lazımlı cihazdır. Sükan üzərində və ya xüsusi bir mötərizədə quraşdırılmış kompakt bir ekranda göstərilir. Təlimat Addım 1 Demək olar ki, bütün velosiped kompüterlərində tapılan əsas funksiyalar dəsti səyahət üçün cari, orta və maksimum sürət, qət olunan kilometrlər, səyahət vaxtı və cari vaxtdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Çətin ki, tam hüquqlu bir yay tətilini tüplü dalğıc olmadan təsəvvür edin. Buradakı əsas məqam uyğun avadanlıqların seçilməsidir. Gözəl sualtı dünyasına dalmaq üçün düzgün avadanlıq necə seçilir? Təlimat Addım 1 Hər şeydən əvvəl, dalğıc maskası almaq məsələsini nəzərdən keçirməlisiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bəzi idmançılar bəzən müntəzəm snoubordun niyə bu qədər bahalı olduğunu düşünürlər. Görünür ki, bu qar üzərində sürüşmək üçün adi bir lövhədir. Bənzər bir vəziyyətlə əlaqədar olaraq birmənalı bir sual verirlər: özünüzü bir snowboard necə hazırlayırsınız?

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Kruiz velosiped gəzinti və açıq hava fəaliyyəti üçün nəzərdə tutulmuşdur. Dizaynı elədir ki, yaxşı yollarda sürməyi rahat və rahat edir. Kreyserin yaradıcıları velosipedin etibarlı və istifadəsini asanlaşdırmağa çalışdılar. Yenə də belə bir velosiped seçərkən, onun ayrı-ayrı hissələrinə və məclislərinə diqqətlə baxmalısınız

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Əzələ böyüməsini təşviq edən sağlam bir pəhriz yemək, gözəl və uyğun bir bədən qurmağınız üçün çox vacibdir. Zülal əzələ böyüməsini sürətləndirən və bir çox idmançı üçün zəruri olan bir pəhriz əlavəsidir. Çox adi insan bu qida əlavəsinin böyrəklərə, qaraciyərə, gücə mənfi təsir göstərən və müxtəlif xəstəliklərin təzahürünə səbəb olan anabolik steroidlərdən fərqlənmədiyinə inanır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Ən çox sevilən qış fəaliyyətlərindən biri buz pateni. Son zamanlar bu idman növü getdikcə populyarlaşır. Konki sürməyin yalnız müsbət təəssüratlar buraxması üçün uyğun konki seçməlisiniz. İnventarlaşdırma ölçüsü və təyinatı baxımından uyğun deyilsə, bir çox narahatlığa səbəb olacaqdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Ev simulyatoru fiziki hərəkətsizliklə mübarizə üçün əla bir yoldur. Simulyator həm ixtisaslaşmış mağazalardan əldə edilə bilər, həm də istifadə edilə bilər. Hər halda, satınalmanın məyusluq gətirməməsi üçün bir simulyator seçmək üçün bir sıra sadə qaydalara riayət etməlisiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Müasir idman və xizək mağazalarında bir çox fərqli xizək növü mövcuddur və bu səbəbdən yeni başlayanlar tez-tez seçimdə itirirlər. Bütün bu bolluqdan həqiqətən yüksək keyfiyyətli xizəklər seçmək üçün keyfiyyətlərinin bəzi parametrlərini rəhbər tutmalısınız

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Gözəl bir rəqəm hər müasir qızın arzusudur. Kimsə pəhrizdədir, kimsə idmanla yaxından maraqlanır, amma hər biri müsbət nəticə gözləyir. İdman fəaliyyətlərində tam olaraq əlavə avadanlıqlar tez-tez iştirak edir. Hula halqası və ya sadə halqa, rəqəminizi bərpa edə biləcəyiniz bir çox idman avadanlığı növüdür

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Doğru snowboard almaq üçün, sizin üçün ideal olan lövhənin növünü müəyyən edən bəzi amillər var. Daha təcrübəli dostların məsləhətlərinə qulaq asmaq da müdrikdir, çünki bir neçə düz snoubord şirkəti var və bunlar yalnız ən populyardır. Bəzən bir snoubord almaq çətin ola bilər, çətin bir seçimdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Velosiped alarkən, bir çoxları bənzərsiz bir dizayn və çox xüsusi performans xüsusiyyətləri axtarırlar. Ancaq kütləvi istehsal ilə bu keyfiyyət birləşməsini əldə etmək demək olar ki, mümkün deyil. Bu problem, gələcək velosiped növü və iş keyfiyyətləri ilə bağlı bütün istəklərinizi nəzərə alacaq xüsusi bir atelyedə fərdi bir velosiped yığımı sifariş etməklə həll edilə bilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Müxtəlif müəssisələrdə istifadə olunan idman avadanlığı xüsusi sanitariya qaydalarına və qaydalarına uyğun olmalıdır. Bu təlimatlar 25 Noyabr 2002-ci il tarixli SanPiN 2.4.2.-1178-02-də verilmişdir. Təlimat Addım 1 Açıq və ya qapalı məşq sahələrində quraşdırılmış idman avadanlığı və ləvazimatları tam təmir olunmalı və möhkəm bir şəkildə bərkidilməlidir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Mütəxəssislər avarçəkmə maşınını universal hesab edirlər. İdman edərkən bədəninizdəki bütün əzələləri çalışdıracaqsınız. Sistemin müqavimətini dəyişdirərək yük mexaniki və maqnit kimi tənzimlənə bilər. İdmançıların istifadə etdikləri avarçəkmə maşınları məşq nəticələrini təhlil etmək və ya vebdən istifadə etməklə bütün maraqlı istifadəçilərlə virtual yarışlarda iştirak etmək üçün kompüterə qoşulmuşdur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yalnız bir barbell ilə demək olar ki, bütün əzələ qruplarını böyüdə bilərsiniz. Bununla birlikdə, məşq səviyyəsindən asılı olaraq, zədələnməmək üçün məşqləri seçmək düşünülmüş olmalıdır. Bir məşqçi və ya daha təcrübəli bir həmkarınızla işləmək daha yaxşıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Sıx, tonlu itburnu və bel çox cəlbedici və seksual görünür. Ancaq oturaq iş, az idman və zəif pəhriz onların zəifliyinə və sərbəstliyinə səbəb olur. Bud əzələləri insan bədənindəki ən güclüdür. Onları sürətlə pompalamaq asan deyil, lakin bir neçə aylıq sistematik təlimdən sonra nəticə olduqca nəzərəçarpacaq olacaq

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Squats bud və bud əzələlərini normallaşdırmaq üçün ənənəvi bir məşq hesab olunur. Bu doğrudur, barbell və ya dumbbells ilə çömbəlmək bədənin alt hissəsindəki bütün əzələləri pompalamağa imkan verir. Ancaq müntəzəm olaraq bir ştanq daşımaqdan bir az darıxırsınızsa, itburnunuzu və sürtünməyinizi mükəmməl edəcək yeni məşqləri sınayın

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman yarışlarına baxarkən bəzən qələbə üçün xüsusi şərtləri olmayan, ilkin mərhələdə məğlub olan və ya daim zədələnməyə mane olan idmançıların qəfildən qalib gəldiklərini görə bilərsiniz. Eyni zamanda, şərhçilər tez-tez "əxlaqi və güclü iradə ilə qazanıldı"

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

"Popun qulaqları", "pantolonlar", "dayaqlar" - buddakı yağ yığınlarına belə deyilir. Cazibədar görünürlər, buna görə idman və masaj köməyi ilə mübarizə aparmaq lazımdır. Vacibdir - silikon masaj bankaları

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Gainer idman qidalanmasının bir növüdür. Karbohidrat hissəsinin faiz nisbətində üstünlük təşkil etdiyi bir protein-karbohidrat qarışığıdır. Gainer enerji verir və əzələ glikogeninin yığılmasına kömək edir. Zülal komponenti bədəni lazımi miqdarda amin turşusu ilə təmin edir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Ayaqlarda yağ yığmaq qabiliyyəti var, bundan sonra qurtarmaq çox çətindir. Ayaqları azaltmaq üçün inteqrasiya olunmuş bir yanaşma lazımdır: pəhriz məhdudiyyətləri, güc yükləri, kardio məşqləri, dartma hərəkətləri, bükülmə, masaj. Vacibdir fitbol və ya müntəzəm top, şaquli dəstək

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hansı arxaya Braziliya deyilir? Elastik, tonlanmış, ən kiçik selülit əlaməti olmadan. Bu cür kalçalarla Braziliya karnavalına səmimi bir karnaval kostyumunda getmək ayıb deyil. Braziliya arxasının təsirinə nail olmaq üçün mütəmadi olaraq bu əzələ qrupu üçün müəyyən məşqlər etməlisiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Təəssüf ki, artıq çəki kifayət qədər gənc yaşda müasir bir qadını üstələyir. Beləliklə, ÜST (dünyadakı sağlamlıq problemləri ilə məşğul olan bir təşkilat) tərəfindən verilən məlumatlara görə, dünya sakinlərinin 1/5 hissəsi kilolu. Aşağı fiziki aktivlik piylənmənin əsas səbəblərindən birinə çevrilir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Biceps qolun ən çox görünən əzələlərindən biridir və ən populyar təlim hədəfidir. Ancaq digər əzələ qruplarına püskürmədən bisepsləri düzgün şəkildə pompalamaq olduqca çətindir. Əsas təlimlər Biceps press bu əzələ üçün ən yaxşı məşqdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Təlim prosesinə düzgün yanaşsanız, bütün biseps dəstələrini pompalamaq o qədər də çətin deyil. Əvvəlcə bisepslərin xarici və daxili kirişlərdən ibarət olduğunu bilməlisiniz. Radial əzələ onu trisepslərdən ayırır. Bu məlumatlara əsasən, pazı pompalamaq üçün ən təsirli məşqləri seçməlisiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Elastik press yalnız gözəl bir rəqəmin deyil, həm də sağlamlığın açarıdır. Bununla birlikdə, qadınlar üçün yalnız düz bir mədə deyil, incə bir bel də vacibdir. Mətbuatı yelləyərkən bu vəziyyəti nəzərə alın və yalnız düz deyil, həm də oblik qarın əzələlərinə də diqqət yetirin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Çox vaxt ilk dəfə başlayanlar səhv edirlər. Onlardan qaçmaq üçün hər zaman peşəkarlarla məsləhətləşməlisiniz. Təlimat Addım 1 İstiləşmə ləğv edildi Təlimdən əvvəl istiləşməyə laqeyd yanaşmırsınızsa, əzələ ağrısı və zədələnmədən qaça bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Squats, simulyator və ya xüsusi bədən tərbiyəsi istifadəsini tələb etməyən universal bir fiziki məşqdir. Squats, qarışıqlarınızı böyütməyə və tənzimləməyə kömək edir. Nəticə əldə etmək üçün bu məşqi yerinə yetirmə texnikasına riayət etməlisiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Formaya düşmək, yəni əzələ kütləsi və güc qazanmaq üçün bir neçə əsas təlim prinsipinə riayət etmək vacibdir. Çox vaxt yeni başlayanlar hər birinin əhəmiyyətini anlamırlar və nəticədə məqsədlərinə çatmırlar. Bəs bu prinsiplər nədir? Təlimat Addım 1 Təlim üçün dəmir bir motivasiya inkişaf etdirin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bədən tərbiyəsi üçün məktəb və universitet proqramlarına üfüqi çubuqda müxtəlif məşqlər daxil edilmişdir. Praktik olaraq bütün əzələ qruplarını hədəf alır və daha güclü və sağlam olmağınıza kömək edirlər. Hələ də üfüqi bir çubuğu sıfırdan necə çəkəcəyinizi bilmirsinizsə, mütləq bu mövzuda faydalı məsləhətlərlə tanış olmalısınız