Hulahoop, uşaqlıqdan hər kəsə tanış olan populyar bir idman ləvazimatıdır. Bədənin ətrafında fırlanmalı olan olduqca böyük bir diametrli bir plastik və ya alüminium halqa. Hula halqasını bükmək olduqca sadədir, əsas odur ki, bel və itburnu hərəkətini dayandırmaq deyil.
Hula halqa seçmək
Bir çox insan səhvən ağır təsirli halqanın lazımi effekt üçün istifadə edilməli olduğuna inanır. Bu doğru deyil, belə bir hula halqa yeni başlayanlar üçün tamamilə yararsızdır. Nəticədə nazik bir bel almayacaqsınız, ancaq çoxlu çürük var. İdeal seçim parlaq bir alüminium halqa olacaqdır (bu arada, qiymət baxımından daha ucuzdur). Bu halqa sizin üçün kifayət qədər ağır görünmürsə, sadəcə 2 alüminium halqanı lentlə birləşdirin. Vaxt keçdikcə daha ciddi simulyatorlara - səthində silikon tırmanış olan hula halqalarına keçə bilərsiniz.
Hulahoop və kilo itkisi
Beli azaltmaq üçün hula halqasını təkcə bükmək kifayət olmayacaq - pəhrizinizi mütləq yenidən nəzərdən keçirməlisiniz. Bu bir pəhriz deyil, düzgün balanslı bir pəhrizdir. Hula halqasını az sayda inqilabla bükməyə başlamaq, məşq müddətini tədricən artırmaq daha yaxşıdır. Ümumiyyətlə, təsiri hiss etmək üçün dayanmadan təxminən 1500 inqilab etmək lazımdır. Mütəmadi təlim uğurun açarıdır. Yeri gəlmişkən, hula halqasını yalnız beldə deyil, qollarda, kalçada və hətta ayaqlarda bükə bilərsiniz.
Hula halqasının kontrendikedir: hula halqası bir sıra əks göstərişlərə malikdir - qarın boşluğu xəstəlikləri, ginekoloji problemlər, fəqərəarası yırtıqlar, həmçinin halqa tərəfindən zədələnə bilən bel bölgəsindəki qabarıq mol və papillomalar.
