İncə bir bel uğrunda mübarizədə qızlar müxtəlif fəndlərə əl atırlar: masaj, bədən bükülmələri, müxtəlif məşqlər. Bir çox insan kilo vermək üçün halqa bükür.
Halqa, şübhəsiz ki, faydalı bir idman ləvazimatıdır. Halqa ilə idman etmək duruşa faydalı təsir göstərir, qarın mətbuatını gücləndirir və oynaqların hərəkətliliyini artırır. Çemberlərin bir neçə növü var, hansının artıq çəkiyə qarşı mübarizədə köməkçi olduğunu anlamağa çalışaq.
Gimnastik halqalar
Belə halqalar hər kəsə uşaqlıqdan tanışdır. Ümumiyyətlə plastik və ya metaldır, çox yüngüldürlər. Artıq çəkiyə qarşı mübarizədə ən az təsirli. Belə bir halqa ilə yarım saatlıq məşq təxminən 200 kalori yandırır. Beldən 1-2 sm arıqlamaq üçün gündəlik 3 həftə idman etməlisiniz.
Masaj halqaları
Bu yığıla bilən bir halqa növüdür, ümumiyyətlə 6-8 hissədən ibarətdir, yəni diametri tənzimlənə bilər, bu da müxtəlif quruluşlu insanlar üçün çox rahatdır. Bu halqaların saxlanması və ya daşınması asandır. Masaj halqaları adi olanlardan eni və masaj elementlərinin - plastik və ya silikonun mövcudluğu ilə fərqlənir. Belə bir halqa ilə məşq edərkən yalnız kalori yandırılmır, həm də problemli bölgələr masaj edilir, qan dövranı və maddələr mübadiləsi yaxşılaşdırılır.
Esnek halqa məşqçisi
Bu halqa elastik materialdan hazırlanmışdır, içi boşdur, buna görə içərisinə vaxtaşırı hava vurmaq lazımdır. Onun çəkisi kiçik deyil - təxminən 3 kiloqram. Yeni başlayanlar üçün bu cür dərslərə başlamamaq daha yaxşıdır, adi bir gimnastika seçsəniz yaxşıdır. Yüksək çəkisi sayəsində artıq çöküntülərə təsirli təsir göstərir. Onunla 20-30 dəqiqə məşq etmək optimaldır, bu müddət ərzində 400-500 kalori istehlak ediləcəkdir. Ümumiyyətlə, bu halqa idman salonuna getməyi əvəz edə bilər, elastikliyi sayəsində yalnız bel üçün deyil, həm də qolları, ayaqları, çiyinləri və s. Məşq etməyə imkan verir.
Halqa ilə idman etmək yalnız arıqlamaq üçün deyil, faydalıdır. Bununla birlikdə böyrək, qaraciyər, sidik-reproduktiv sistem xəstəlikləri olan insanlar, hamilə qadınlar və sezaryen sonrası qadınlar halqa bükmək üçün kontrendikedir.
