İdman tərzi 2024, Noyabr

İdman malları mağazalarında ağırlıq materialları kimi avadanlıq tapa bilərsiniz. Yelek, kəmər və ya manşet ola bilər. İkincisi qollar və ayaqlar üçün nəzərdə tutulub, əzələ qurmağa, daha sürətli arıqlamağa və dözümlülüyü inkişaf etdirməyə kömək edir

Fitnes və ya bodibildinqlə məşğul olan əksər idmançılar tez-tez idman qidalanmasını necə düzgün bir şəkildə istehlak edəcəyini bilmirlər. Çox vaxt, sadəcə düzgün bir şəkildə necə götürülməyini deyil, hansı növ yeməyin seçilməsini maraqlandırırlar

Velosiped seçərkən onun xüsusiyyətlərinə və xüsusiyyətlərinə diqqət yetirmək vacibdir və boyunuza və çəkinizə uyğun bir velosiped seçmək də vacibdir ki, sonrakı velosiped sizin üçün rahat olsun. Velosiped alarkən, çərçivəsinin hündürlüyünə və həndəsəsinə diqqətlə baxın - gələcəkdə heç bir narahatlıq yaşamamağınız üçün boyunuza uyğun olmalıdır

Əzələ kütləsinin artması problemi, idman salonlarına gedən insanların hamısını narahat edir. Güc məşqinin əsaslarından biri də dumbbell olmalıdır. Məşq texnikası diqqətli hazırlıq tələb edir. Nəzəriyyə Hər şeydən əvvəl, biologiya biliklərinizi araşdırın

İdman çaydanları peşəkar atletlər və bədən tərbiyəçiləri arasında ən populyar avadanlıqlardan biridir, çünki əzələlər düzəltməyinizə, rahatlamalarını işlətməyə və qolların gözəl heykəltəraşlıq formasını yaratmağa imkan verir. Təlim üçün, adətən, ayrı-ayrı məqsədləri olan müxtəlif çəki ağırlıqları istifadə olunur

2008-ci ildən bəri, yol qaydalarına görə, dəbilqə motosiklet və skuter sürücüsü və sərnişinləri üçün avadanlıqların məcburi bir hissəsidir. Qəza zamanı başı qorumağa xidmət edir. Dəbilqənin xarici hissəsi küləkdən və tozdan qoruyur, daxili astar zərbənin gücünü mənimsəyir və zədələnməməyə kömək edir

Bəzi xokkeyçilər çubuq bükmək vərdişini köhnəlmiş hesab edirlər. Yenə də belə bir çubuq istifadə etməkdə bir çox üstünlük görən oyunçular var. Qablaşdırmaq üçün bir idman mağazasından bir tələ və ya parça lent almaq lazımdır. Vacibdir - tələ və ya parça lent

Konki seçərkən, hazırlandıqları materiala, içlik və dilin keyfiyyətinə, həmçinin ayağı zədələnmədən qoruyan xüsusi yastıqların olmasına diqqət yetirməlisiniz. Bıçağın tutqun parıltısı və itiləmə radiusu 11 ilə 15 mm olmalıdır. Rusiyada buz idman növləri həmişə xüsusi hesabda olub

Deyək ki, açıq buz meydançasının yanında yaşamaq şanslısınız. Və ya yalnız öz qapalı konki qurmaq istəyirsən. Hər halda, doğru gəzinti patenini necə seçəcəyinizi bilməlisiniz. Təlimat Addım 1 Hər şeydən əvvəl xokkey və ya fiqurlu konkisürmə üçün konki ehtiyacınız olub olmadığına qərar verin

Gimnastika çarxı, məşq zamanı qollarınıza, qarın boşluğuna və bədənin digər hissələrinə yükü artırmağa imkan verən rahat, yığcam və təsirli bir məşqçidir. Tez-tez qarın silindiri adlandırılan bu, istənildiyi təqdirdə digər əzələ qruplarını vurmaq üçün də istifadə edilə bilər

Qışda bir balıq ovu çadırı, hər buz ovu həvəskarı üçün lazımlı və faydalı bir avadanlıqdır. Düzgün qurulmuş yaxşı bir çadır, balıq ovu rahat və səmərəli edə bilər. Ancaq bazar qış çadırları üçün tamamilə qeyri-kafi olan ucuz Çin məhsulları ilə doludur

Snowboard paltarları xüsusi qayğıya ehtiyac duyur, daha uzun müddət davam edəcək, görünüşünü və vacib keyfiyyətlərini itirməyəcəkdir. Membran parçasından, yundan, aşağıdan hazırlanmış məhsullar necə yuyulur və təmizlənir? Təlimat Addım 1 Membran parçalarını aqressiv kimyəvi hücuma məruz qoymayın

Bir idmançının bacarıqlı və zövqlə seçilmiş geyimləri, əlbəttə ki, yüksək idman uğurlarına zəmanət vermir. Ancaq yenə də məşq və yarış zamanı rahat hiss etməyə kömək edir. Buna görə doğru keyfiyyətli idman kostyumunu seçmək çox vacibdir. İdman kostyumu və funksionallıq Müasir idman kostyumları o qədər praktik və rahatdır ki, tez-tez yalnız məşq və rəqabət üçün deyil, həm də gündəlik həyatda istifadə olunur

Karate kəmərini necə düzgün bağlayacağınızı bilmək çox vacib bir addımdır. Bunu masadakı etiket qaydalarına, ictimai yerlərdə davranış qaydalarına və müxtəlif rəsmi qurumlarda geyim qaydalarına riayət etməklə müqayisə etmək olar. Səhv bağlasanız, çox axmaq görünərsiniz, bu mövzulardan xəbərsiz olan əlavə bir insanın hələ də öz cəmiyyətlərinə sığmış kimi görünən idmançıların sıx dairəsinə girdiyi təəssüratını alacaqsınız

Xizək bağları növlərinə görə üç növə bölünür: yumşaq, yarı sərt və sərt. İlk iki növ zamanımızda praktik olaraq istifadə edilmir, çünki xizəkləri dəqiq və sürətli idarə etməyə imkan vermir. Cari bağlamalar xizək çəkmələrini yerində möhkəm saxlayan sərt metal cihazlardır

Snoubordla məşğul olmağa başlayanda yalnız rastlaşdığınız ilk lövhəni almaq kifayət deyil - bütün lövhələr fərqlidir və yüksək səviyyədə necə snoubordla üzləşməyi öyrənmək istəyirsinizsə, boyunuza uyğun bir snoubord tapmaq lazımdır. Sizin üçün uyğun olan snoubordun ölçüsünü müəyyənləşdirməyin müxtəlif yolları var və bunlardan bir neçəsi haqqında sizə bu məqalədə danışacağıq

Snowboard, çox sayda insanın istifadə edə biləcəyi çox faydalı və populyar bir idman, əyləncə və istirahətdir. Ən çox oxşar idman növlərində olduğu kimi, snoubord, düzgün dişli və dişli dişlərdən, eyni zamanda onların qurulmasından və uyğunluğundan çox asılıdır

Son on ildə Rusiyada velosipedlərin populyarlığı əhəmiyyətli dərəcədə artmışdır. Bunun səbəbi, ilk növbədə, velosipedin tıxaclı yollarda avtomobillə müqayisədə daha çox manevr qabiliyyətinə görədir. Tələbdəki artım sayəsində təklif də artdı

Buz konki sürmək sevimli bir qışdır (və qapalı konki meydançalarının gəlməsi ilə - yalnız qış deyil) əyləncəlidir. Buz pateni öz bədəninə böyük nəzarət, koordinasiya öyrədir və əzələlərin çox hissəsini ciddi şəkildə yükləyir. Buz meydançasına getmək, işi zövqlə birləşdirməyin ən yaxşı yoludur

Boks zəiflər üçün deyil. Bu idman növünün kökü yumruq döyüşlərinin dəbdə olduğu günlərdə yaranmışdır. Daha sonra güləşçilər əlcək əldə etdilər və hobbi peşəkar idmana çevrildi. Ancaq teatrda hər şey bir askı ilə başlayırsa, boksda - əllərin düzgün sarğısı ilə

Bir neçə il əvvəl velosipedlər uşaqlar arasında məşhur idisə, indi daha çox uşaq skuter seçir. Bu yaxınlarda elektrikli skuterlər ortaya çıxdı - uşaqlar üçün rahat, etibarlı və təhlükəsiz nəqliyyat. Ancaq bu növ texnikanın mümkün qədər uzun müddətə xidmət etməsi üçün valideynlər seçiminə məsuliyyətlə yanaşmalıdırlar

Xizək bağlamanız sıradan çıxıbsa, kömək edə bilərsiniz. Sadəcə yenisini almalısan, ancaq dayaqları quraşdırmaq üçün çox pul tələb edəcəklər. Kayak dayaqlarını öz əllərinizlə qurmaq daha asan olacaq. Vacibdir Xizək sürmə; Bağlar

Velosipedlər getdikcə populyar bir nəqliyyat vasitəsinə çevrilir, çünki yanacaq xərcləri tələb etmir, tıxaclardan yan keçərək şəhərdə sürətlə hərəkət etməyə kömək edir və park yeri axtarmağa çox vaxt sərf etmir. Əlavə olaraq, istəsən çox ucuz qiymətə velosiped ala bilərsən

Snowboard - geniş bir monoski üzərində qarla örtülü bir yamacda sürmək. Bəzən bu ekstremal idman düşmədən tamamlanmır. Üstəlik, nə yeni gələnlər, nə də əməkdar qazilər onlardan sığortalanmayıblar - trasdakı vəziyyətlər fərqli ola bilər. Tez-tez, xizək əsaslarını öyrəndikdə, yeni başlayanlar snoubordun necə qırılmayacağı qorxusu ilə mane olur, çünki sürətlər olduqca əhəmiyyətli ola bilər və sərbəst fəndlər yerinə yetirərkən kifayət qədər yüksəkliklərdən lövhəyə enməlisiniz

Fingerboarding əyləncəli bir hobidir və xüsusilə müxtəlif fəndlər üçün bir barmaq parkınız varsa sonsuz bir şəkildə tətbiq oluna bilər. Bir barmaq çubuğu almaq lazım deyil - qiymətlər yüksəkdir və material həmişə iş üçün uğurlu deyil. İstəsəniz, asanlıqla özünüz edə bilərsiniz və barmaq lövhəsinin bütün imkanlarından istifadə edə bilərsiniz

Qarlı yamaclardan snoubordla çıxmaq sizə çox xoş anlar gətirə bilər. Ancaq bəzi başgicəlləndirici fəndlər etdikdən sonra, əsəbinizə görə sevdiyiniz taxtanın laklanmış qapağında gözə çarpan bir delaminasiya olduğunu görə bilərsiniz. Yaxınlıqda bir atelye yoxdursa, idman avadanlığını özünüz uğurla təmir edə bilərsiniz

Bu gün ixtisaslaşmış mağazalarda çox sayda açılış modelinə rast gələ bilərsiniz, belə bir çeşid yalnız təcrübəsiz bir insanı qarışdıracaqdır. Bir çox insan futbol ayaqqabısı alarkən yalnız öz intuisiyasına güvənir. Bu yanaşma sonradan yaralanmalara və müxtəlif yaralara səbəb olacaqdır

Velosiped çoxdan universal bir şəhər nəqliyyatı halına gəldi, lakin bir çoxu gəzintiyə çıxarkən yanlarında dəmir bir dost götürürlər. Yürüyüşdə olan bir velosiped əlbəttə ki, əladır, lakin bəzən onu daşıya bilmək çətin ola bilər. Bu, daşıyıcıların hər birinin özünün, bəzən ziddiyyətli fikirlərinə sahib olduğu böyük bir baqajdır

Yay açıq idman növləri üçün ən yaxşı vaxtdır. Velosipediniz varsa və onu sürməyi sevirsinizsə, parklarda yaxşı vaxt keçirməyinizə zəmanət verilir, lakin bu ecazkar vasitə hələ almamısınızsa, tələsin. Təlimat Addım 1 Velosiped seçərkən əsas olacaq parametrləri müəyyənləşdirin

Çoxları konki sürənlərin çıxışlarına heyran qalır. Hələ bu, sadəcə gözəl bir rəqs deyil, həm də yüksək texnika və olduqca kompleks idman addımlarıdır. Buna görə, fiqurlu konkisürmə bir çox rusların sevimli idman növünə çevrilmişdir. Uşaqlıqdan fiqurlu konkisürmə ilə peşəkar şəkildə məşğul olmağa başlasanız, həvəskar bunu həmişə öz hobbisi edə bilər

Bilək genişləndirici kiçik bir əl məşqçisidir. Tutuşun gücünü artırmağa imkan verir, həmçinin yaralanmalardan sonra əllərin daha sürətli bərpa olunmasına kömək edir və hərəkətliliyini və qan dövranını yaxşılaşdırır. Bilək genişləndiricisini seçərkən nələrə diqqət yetirmək lazımdır Bilək genişləndiricisini seçərkən kiloqramlarla ifadə olunan əsas xüsusiyyətinə - sərtliyə diqqət yetirin

Hər qışda daha çox insan snoubordla məşğul olmağa qərar verir. Snowboard, canlı və emosional bir əyləncədir və eyni zamanda ən yaxşı qış idman növlərindən biridir. Təcrübəsiz idmançılar tez-tez satın alarkən bir snoubord seçməkdə çətinlik çəkirlər, çünki onlar üçün düzgün lövhə və avadanlıq seçmək üçün hansı parametrlərin və xüsusiyyətlərin nəzərə alınmalı olduğunu bilmirlər

Xizək dəbilqəsi seçimi vacib bir təhlükəsizlik və sağlamlıq problemidir. Belə bir dəbilqə baş zədəsi ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Dəbilqə nə qədər yaxşıdırsa, xizək və ya snoubord zamanı özünüzə ciddi ziyan vurma ehtimalı o qədər azdır

Sabit sürücülər 80 telli bir kabeldən (IDE lent lent) istifadə etdikdə, iki cihazı bir lent kabelinə, jumpers ilə "bağlı" birləşdirə bilərsiniz. Tipik bir tullanan, ikinci və əlavə olanları quraşdırarkən bir sabit sürücünün üstünlüyünü təyin edən bir tullanır

Ölkədə idman guşəsini təchiz etmək heç də çətin deyil. Yaz vaxtından qol və ayaq əzələlərinizi məşq etmək üçün istifadə etmək istəyirsinizsə, öz əlinizlə kiçik bir məşqçi düzəldə bilərsiniz. Maşın düzəldilməsi bir neçə gün çəkəcək, ancaq bağçada bir sağlamlıq mərkəzi quracaqsınız

Getdikcə daha çox müasir yeniyetmələr və böyüklər də miniatür lövhədən və öz barmaqlarından istifadə edərək müxtəlif fəndlərin yerinə yetirilməsi texnikasını öyrənməklə barmaq üzmə ilə məşğul olmağa başlayırlar. Bununla birlikdə, əksər fəndlərdə yalnız bir barmaq lövhəsi sizin üçün yetərli olmayacaq - mağazada çox pula satın alına bilən xüsusi bir rampada bir çox fəndlər həyata keçirilir və ya özünüz edə bilərsiniz

Ağız qoruyan, müxtəlif idman növlərində zədələnmədən qorunmaq üçün istifadə olunan dişlərdəki xüsusi bir yastıqdır. Bu vasitə idmançını beyin sarsıntısı, yumşaq toxuma kontuziyası, çənə sınığı və s. Kimi bir çox ciddi xəsarətlərdən qorumağınıza imkan verir

Hava həmişə açıq havada idman etməyə imkan vermir. İdman ziyarətləri bəzən də ləğv edilməlidir. Mütəmadi məşqlər üçün yaxşı bir seçim eviniz üçün idman avadanlığı almaqdır. Tez-tez seçim, hər biri öz xüsusiyyətlərinə malik bir idman velosiped və bir koşu bandı arasındadır

Velosiped həm şəhərin ətrafında gəzmək üçün, həm də təbiətə turist səfərləri üçün faydalıdır. 6-7 min rubl içərisində sadə və iddiasız bir "iki təkərli dost" ala bilərsiniz, ancaq belə bir velosipeddə uzun səyahətlərə çıxacağınızı gözləməyin

Beysbol yarasalarının yaranma tarixi, bu oyunun ABŞ-da geniş yayılmasına baxmayaraq, kökləri tamamilə fərqli əyalətlərdədir. Bu gün beysbol yarasaları etmək bir sənət və zəhmətdir, keyfiyyət, forma, çəki, ölçü və material standartlarıdır. Beysbol sopası: