İdman tərzi

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Çubuqdakı dartma əzələlərini davamlı tonlamaq istəyənlər üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir. Sürətli bir sürətlə çəkilmək bədənin ümumi dözümlülüyünü artıra bilər və ürək əzələsini yaxşı yükləyə bilər. Sərbəst çəkilərlə işləmək bütün bədənin istifadəsini maksimum dərəcədə artırmağa imkan verir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Vaxt keçdikcə qadınların döşləri formasını itirir. Bu, yaş, ana südü və həddindən artıq pəhriz səbəbindən baş verə bilər. Əvvəlki gözəlliyinə qayıtmaq üçün cərrahın bıçağının altına girmək lazım deyil - sadəcə vaxtında sadə məşqlərə başlamalı və dəri tonuna baxmalısınız

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Gagarin Kuboku ilə KHL Çempionatı haqlı olaraq Rusiyada keçirilən ən güclü klub turnirlərindən biridir. Rus xokkey azarkeşləri ilə yanaşı klubları KHL-də təmsil olunan qonşu ölkələrdən olan azarkeşlərin də pley-off mərhələsi üçün xüsusi gözləntiləri var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Gözəllik sənayesi tərəfindən hansı ideallar tətbiq edilirsə, ölçüsü, necə deyərlər, bir qadının sinəsinin cəlbediciliyi üçün heç bir əhəmiyyət daşımır. Forma və mövqeyindən fərqli olaraq. Büstün özünü fiziki məşqlərlə böyütmək mümkün deyil - axı əzələ toxumasından deyil, vəzidən ibarətdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Əzələlərin qurudulması bədənin yağ faizində maksimum azalmanı təmsil edir. Obliq qarın əzələləri və abs kubları aydın şəkildə görünürsə, idmançının daha yaxşı və daha möhtəşəm göründüyünü qeyd etmək lazımdır. Bunun üçün əzələləri əvvəlcədən təyin olunmuş müddətə qurudur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Mütəmadi fitness məşqləri mədənizdə "kublar" yaratmağa kömək edəcəkdir. İdman klubunda və ya evdə məşq edə bilərsiniz. Gündəlik qarın hərəkətləri edin və bir aydan sonra qarında necə "kublar" göründüyünü görəcəksiniz. Təlimat Addım 1 Düz durun, avuçlarınızı başınızın arxasına qoyun, ayaqlarınızı geniş yayın

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İncə, incə buzovlar qadın ayağı gözəlliyinin idealı hesab olunur. Təəssüf ki, bəzi qadınlar o qədər şanslı deyillər, kürüləri olmalı olduğundan bir-iki santimetr qalındır. Xırda bir şey görünür, ancaq ayağın siluetinin bütövlüyünə mane olur və yüksək ayaqqabı seçmə prosesini çətinləşdirir, məsələn, çəkmələr

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İşləməyən evdəki məşqlərdən bezmisiniz, ağciyərlərin və çömbəlmələrin faydasız olduğunu düşünmək? Çox güman ki, məsələ səhv icra üsulundadır. Aşağıda kötünüzü möhkəmləndirəcək bəzi təsirli populyar məşqlər. Dar geyimləri sevirsinizsə, ilin fəslindən asılı olmayaraq, budlarınız formada qalmalıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Tam buzovlar istənilən qızın həyatını qaralda bilər. Onları hər zaman gizlətmək xoş deyil. Həqiqətən, qalın ayaqlar hələ heç kimə qadınlıq qatmamışdır! Həmişə adi kilo itkisi ilə görünən nəticələr əldə etmək olmur. Əgər onsuz da arıqlamaq üçün heç bir yeriniz yoxdursa və inadkar buzovlar imtina etmək istəmirsə, onda onları azaltmaq üçün həqiqətən təsirli vasitə axtarmağın vaxtı gəldi

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Gimnastik disk birdən çox insan nəslinə tanışdır. Axı bu simulyatorun istehsalına Sovet vaxtında başlanıldı. Sonra bir idman salonunu sağlamlıq diski olmadan təsəvvür etmək mümkün deyildi. İnsanlar bu xüsusi simulyatorun incə və çevik bir bədən tapmasına kömək edəcəyinə qətiyyətlə inanırdılar

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Press dəzgah, müəyyən bir əzələ qrupunu fərqli açılarda pompalamaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu yolla, maksimum miqdarda lif əldə edilir. Yaxşı bir nəticə əldə etmək üçün mütəxəssislər həftədə 3 dəfədən çox olmayan dərslər keçirməyi məsləhət görürlər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Mətbuat rulosu bənzərsiz, maraqlı bir vasitədir. ABS qurmaq və bel əzələlərini gücləndirmək üçün mükəmməl bir yoldur. Ancaq necə istifadə edəcəyinizi bilməlisiniz. ABS qurmaq və qarın yağını yandırmaq ilk baxışdan görünə biləcəyi qədər çətin deyil

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Uyğun bir rəqəm, şübhəsiz ki, cazibədarlıq əlavə edir və qarşı cinsin gözünü çəkir. Buna nail olmaq çətin deyil - aktiv bir həyat tərzi sürmək və düzgün yemək yemək kifayətdir. Üstəlik, bu, istənilən yaşda və müxtəlif dərəcədə iş şəraitində mümkündür

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Onların böyüməsini stimullaşdıran müxtəlif dərmanlardan istifadə etmədən əzələ kütləsini sürətlə və effektiv şəkildə qurmaq üçün bir sıra sadə, lakin təsirli qaydaları öyrənmək lazımdır. Əsas tövsiyələrin düzgün bəslənmə və idman intensivliyi olduğunu xatırlamaq lazımdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Gainer, bədən istehsalçıları tərəfindən əzələ kütləsini və gücünü artırmaq üçün istifadə olunan üzvi bir əlavədir. Qazancın əsas komponentləri müxtəlif zülallar və karbohidratlardır. Vitaminlər və anabolik maddələr (məsələn, kreatin) əlavə olunur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bükülməyən bir insan - bu yalnız çox qürurlu bir kişi və ya qadın haqqında deyil, tez-tez eşidilir. Arxa və xüsusən də bel ilə problemi olanı xarakterizə etmək mümkündür. Bu cür problemlərdən qaçınmaq üçün daima belinizin qayğısına qalmalısınız

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Mütəxəssislər, uzun illər sağlam qalmaq istəyən bütün insanlar üçün bel hərəkətləri etməyi məsləhət görürlər. İdman yalnız düzgün duruşu inkişaf etdirməklə yanaşı, bel və boyun xəstəliklərinin də qarşısını ala bilər. Yaxşı gücləndirilmiş bir belin daxili orqanların qorunmasına kömək etdiyini, bir insanın dözümünü və iş qabiliyyətini artırdığını qeyd etmək lazımdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdmançılar ən geniş əzələlərin inkişafına xüsusi diqqət yetirirlər, çünki stressə asanlıqla cavab verirlər və təsir edici görünürlər. Ancaq təəssüf ki, bir çox idmançı, latlar üzərində işləyərkən, bütün bel boyunca uzanan və hər hansı bir əyilmə zamanı bel üçün maksimum dərəcədə qorunma təmin edən uzun bel əzələlərini unutdurur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman salonuna gələnlər arasında tez-tez bəşəriyyətin gözəl yarısının nümayəndələrini görə bilərsiniz. Bədənin xüsusiyyətlərinə görə, bir qadının kişilərdə olduğu kimi əzələ qurması o qədər də asan deyil, eyni zamanda bu idman salonuna getməyin əsas məqsədi olmamalıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Rubensin rəsmlərində gözəllər möhtəşəm formalarla gözü sevindirir. Ancaq əsrimizdə ən kiçik qarın belə sahibinə saysız-hesabsız əzab verməyə qadirdir. Bir çox kişi sevilən bir qızdakı yumşaq qarının böyük olduğunu iddia etsə də, xanımlar düz bir heykəltəraşlıq mətbuatı uğrunda mübarizəyə davam edirlər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Vücudunu pompalamaq istəyən bir qız, lazımlı kompleks və davamlı fiziki məşqləri düşünərək dəhşətə gələ bilər. Həddindən artıq inkişaf etmiş əzələlərlə "Miss Bodibildinq" ə çevrilməkdən qorxmayın. Xüsusi hazırlıqlardan istifadə edilmədən belə nəticələr əldə edilə bilməz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Aşağı bel yağı bədən yağının ən təhlükəli növlərindən biri hesab olunur. Həqiqətən, estetik narahatlıqdan əlavə, beldəki "həyat şamandırası" sağlamlıq üçün çox təhlükəlidir. Bu tip piylənmə tez-tez diabet və ürək-damar xəstəliklərinin səbəbidir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir çox insan sezaryen kimi bir əməliyyatdan sonra qarın sıxmaq demək olar ki, mümkün olmadığını düşünür. Bəli, qarının çox uzandığı və yalnız estetik əməliyyatın kömək edəcəyi təcrid olunmuş hallar var. Ancaq yenə də sağlamlığınıza zərər vermədən evdə qarnınızı sıxa bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Dönmə hərəkətləri istiləşmə və ya məşq zamanı həyata keçirilir və qolların və ayaqların dairəvi fırlanması həyata keçirilə bilər. Bu hərəkətlər, məsələn, oynaqların gücləndirilməsinə yönəlmiş bir sıra məşqlərdə edilir. Fitness, qaçış, üzgüçülük, hər növ idman və ya fiziki əməklə məşğul olan insanlar üçün oynaqlar üçün xüsusi məşqlər tövsiyə olunur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yay mövsümünün başlanğıcına qədər daha çox qız rəqəmləri barədə düşünməyə başlayır. Ən problemli sahə qarın hissəsidir. Qısa müddətdə qarın boşluğunu pompalamağa və bədən yağını çıxartmağa kömək edəcək xüsusi bir məşq dəsti var. Faydalı göstərişlər Mədəni yaya formada gətirmək üçün təklif olunan məşqlər sistematik şəkildə yerinə yetirilməlidir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Gözəl və möhkəm arxalar bir çox insanın əziz arzusudur. Bu əzələ qrupunu pompalamaq üçün xüsusi bir məşq dəsti var, bu arada, evdə edilə bilər. Vacibdir - qantellər. Təlimat Addım 1 Başlanğıc mövqeyi tutun. Qarnınız aşağıda yerə uzanın

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Pompalanan iştah açıcı qadın bədəninin ən cəlbedici hissələrindən biridir. Jennifer Lopezin bu ləyaqəti bir milyon dollara sığortalaması əbəs yerə deyil. Bacaklarınız hələ də mükəmməl deyilsə, ruhdan düşməyin. Daimi idman və düzgün pəhriz vəziyyəti yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İnkişaf etmiş gluteal əzələlər qadın rəqəmi üçün gözəl bir döngə yaradır. Onları idman salonunda pompalaya bilərsiniz, ancaq ev tapşırığı da istənilən effekti əldə etməyə kömək edəcəkdir. Bir məşq proqramını düzgün tərtib etmək və balanslı bir pəhrizə riayət etmək vacibdir, müsbət nəticə bir ay ərzində görünəcəkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hamar dəri ilə gözəl, zərif bir boyun, əvəzolunmaz bir gözəllik atributudur. Bu bölgədəki həddindən artıq yağ çöküntüləri tədricən ortaya çıxır və onları çıxarmaq asan deyil. Ancaq buna baxmayaraq, problemin həllinə inteqrasiya olunmuş bir yanaşma uzun illər incə bir boyun xəttinin qorunmasına kömək edəcəkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qadınların əlləri cazibədar və cinsi cəhətdən cəlbedicidir, kişilərin ənənəvi olaraq əsas qadın cazibəsi hesab etdikləri bədən hissələrindən daha azdır. İncə qollarınız və yumşaq əzələləriniz olduğuna görə özünüzə qolsuz axşam paltarının və ya yay paltarının geyməyin ləzzətini inkar etməməlisiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Güclü çiyin oynaqları gündəlik fəaliyyətlər, xüsusilə də idman üçün vacibdir. Bu sahə üçün daim xüsusi məşqlər edərək deltoid və trapez çiyin əzələlərinizi inkişaf etdirə biləcəksiniz. Bunu daha ətraflı başa düşməyə dəyər. Vacibdir - barbell

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Əzələ və yağ toxuması təbiətcə fərqlidir və bir-biri ilə əvəz edilə bilməz. Yalnız yağ liflərini qısaldıb, mümkün qədər incə edə bilərsiniz ki, əzələlər bədəndə aydın görünsün. Buna güc təhsili və ürək təhsili kombinasiyası ilə nail olmaq olar

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman salonunda düzgün məşq etmək və irəliləmək üçün dərhal bar üçün uyğun ağırlığı seçmək vacibdir. Bu, bütün sonrakı irəliləyişləri təsir etmir, həm də idmançını lazımsız zədələrdən xilas edəcəkdir. Bəs mərminin ağırlığını necə seçirsiniz?

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Əzələ dözümlülüyü fiziki gücə və yorğunluğa qarşı müqavimətdədir. Çox azı təbii olaraq davamlıdır, bu qabiliyyət uzun və ağır məşqlər yolu ilə inkişaf etdirilməlidir. Təlimat Addım 1 Atlama ipini yerinə yetirin. Bu, ən sadə dözümlülük məşqlərindən biridir və demək olar ki, bütün əzələ qruplarının inkişafına kömək edir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Dana əzələləri bacakların vacib bir hissəsidir. Yaxşı pompalanmış buzovlar olmadan, ayaqlar çox ifadəsiz görünəcəkdir. Bu səbəbdən bir çox idmançı alt ayaq və bud ilə birlikdə bu əzələlərə xüsusi diqqət yetirir. Vacibdir - idman zalı

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İnsanın əzələ kütləsi nə qədər çox olsa, o qədər güclü olduğuna inanılır. Və əksər oğlanlar erkən uşaqlıqdan güclü olmağı xəyal etdikləri üçün, idman salonunda kilo almaq istəyi əksər yetkin kişilərdə mövcuddur. Bu istək yaxşıdır, çünki belə bir hədəfə çatmaq hər kəsin ixtiyarındadır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Fitness üçün idman formasına ehtiyacınız var. Əlbətdə ki, hər şeydən əvvəl bəyənilməli və məşqdə rahatlıq verməlidir. Ancaq fitness geyimləri üçün də xüsusi tələblər var. Təlimat Addım 1 Rahatlıq və etibarlılığı nəzərə alaraq fitness geyimlərini seçin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Sağlam həyat tərzi tədricən normaya çevrilir. Gəncliyini və incə bədən tərzini qorumaq istəyən qadınlar və kişilər getdikcə daha çox fitness mərkəzlərini və idman salonlarını ziyarət edirlər. Ancaq bunun təsiri həqiqətən olması üçün idman salonunu düzgün bir şəkildə ziyarət etməli və qısa müddətdə arıqlamağınıza kömək edəcək qaydalara riayət etməlisiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Beləliklə, kalçanıza əlavə santimetr işgəncə verdiniz və tezliklə dənizə səyahət etdiniz və çimərlikdəki şirkətdə sərin görünmək istəyirsiniz? Hər şey sizin əlinizdədir əziz qadınlar! Pəhriz və idman gücünüz var. Rəqəminizə əvvəlcədən baxmalı, üç-dörd aylıq stoka, bir az əzmkarlığa və bir sıra sağlam qidalara ehtiyacınız var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Göğüs əzələlərini qurmaq o qədər də asan deyil, lakin bu əzələ qrupu özünü məşqə verir. Ən yaxşı nəticələrə riayət etmək üçün bir neçə əsas prinsip var. Təlimat Addım 1 Əsas və ən təsirli məşq yatarkən dəzgah pressidir. Maksimum yük geniş bir tutuşla mətbuat tərəfindən yaradılır, lakin eyni zamanda lats və triceps daha az iştirak edir - dar bir tutuşla daha yaxşı işlənirlər