Beləliklə, kalçanıza əlavə santimetr işgəncə verdiniz və tezliklə dənizə səyahət etdiniz və çimərlikdəki şirkətdə sərin görünmək istəyirsiniz? Hər şey sizin əlinizdədir əziz qadınlar! Pəhriz və idman gücünüz var. Rəqəminizə əvvəlcədən baxmalı, üç-dörd aylıq stoka, bir az əzmkarlığa və bir sıra sağlam qidalara ehtiyacınız var.
Təlimat
Addım 1
Kiçik problem. Həcminiz yalnız 2 santimetrə qədərdirsə, üç gün ərzində onlardan qurtulmaq asandır. Bədəninizdə yığılmış artıq mayeni çıxarmaq lazımdır. Bu sadə vəzifə, selülit əleyhinə jellər və limfa drenajını təşviq edən komponentləri olan kremlər tərəfindən həll edilir. Mavi gil örtüklər və ya maye bal və duz qarışığı istifadə edə bilərsiniz. Qablaşdırma effektinə nail olmaq üçün ardıcıl 5 gün etmək lazımdır. Füme ətlərin və duzlu qidaların nəm saxladığını və alkoqol, qara çay, içkilərdən qəhvə aldığını unutmamaq həmişə vacibdir, buna görə xaric edilməlidir.
Addım 2
Orta çətinlik problemi. Əlavə 4 santimetr həcminiz varsa. Burada beş gün kifayət deyil. İstədiyiniz hədəfə çatmaq üçün doqquz gün lazım olacaq. Artıq maye ilə yanaşı, bir çox toksininiz var, buna görə pəhriz olmadan edə bilməzsiniz. Düyü mayeni çox yaxşı əmir. Müxtəlif pəhriz məhsulları ilə yaxşı uyğun gəlir. Düyüdən əlavə tərəvəz və meyvələrdən, həmçinin baklagiller, quş əti, yağsız ət və kəsmikdən istifadə edin. Duz istifadənizi məhdudlaşdırın. Heç bir şey qızartmayın. Üç saatdan bir gündə 4-5 dəfə yeyin. Yeməyiniz yatmazdan ən az dörd saat əvvəl olmalıdır.
Addım 3
Əsl problem. Əlavə 6 santimetr həcminiz varsa, artıq yağdan qurtarmaq üçün 17 günə ehtiyacınız var. Və burada pəhrizdən əlavə fiziki fəaliyyət də vacibdir.
Əlavə 6 və ya daha çox santimetr həcminiz varsa nədən başlayacaqsınız? * Bədəndə maye saxlamayan məhsullardan istifadə edərək düzgün qidalanma sistemi. Füme, qızardılmış istisna edirik. Konservləşdirilmiş qidalar və fastfud məhsulları. "Zəif ölüm" istifadə etmirik: duz və zərif şəkər. Tərəvəz və meyvələri pəhrizdə% 60-a qədər saxlamağa çalışırıq. Suyu bitki yağı və kərə yağı istifadə edərək suda bişiririk, heç bir yağ və marqarin istifadə etmirik. Yalnız yağsız ət və toyuq. İçkilərə yaşıl çay, təmiz su, təzə meyvə və quru meyvə kompotları daxildir. * İdmanla məşğul olmaq və mümkün olduqda hərəkət etmək vacibdir: asansörsüz qalxın, işə piyada gediş-gəlişdən ən azı iki dayanacaq gəzin, rəqs edin aktiv olaraq sevdiyiniz musiqiyə. İdman nə olursa olsun idman sizin üçün əyləncəli olmalıdır: qaçış, fitness, idman zalı. İdmanla məşğul olsanız, enerji alırsınız və bədəniniz bu əlavə kiloları atır və sıxır. 20 dəqiqədən başlayın və 1 saata qədər işləyin. Özünüzü uzanma və yaralanmalardan qorumaq üçün xüsusi idman geyimləri seçin. * Dartma və sallanan dəri qarşısını almaq üçün möhkəmləndirici və dartıcı bədən kremlərindən istifadə etmək vacibdir.
