İncə, incə buzovlar qadın ayağı gözəlliyinin idealı hesab olunur. Təəssüf ki, bəzi qadınlar o qədər şanslı deyillər, kürüləri olmalı olduğundan bir-iki santimetr qalındır. Xırda bir şey görünür, ancaq ayağın siluetinin bütövlüyünə mane olur və yüksək ayaqqabı seçmə prosesini çətinləşdirir, məsələn, çəkmələr. Ancaq bu bir problem deyil - buzov ətrafında üç-dörd santimetr təsirli bir şəkildə itirə biləcəyiniz müəyyən bir texnika var.
Təlimat
Addım 1
Hər şeydən əvvəl, pəhrizinizi zamanla ağıllı şəkildə təşkil edin və paylayın. Unutmayın ki, altıdan sonra yemək arzuolunmazdır və həqiqətən arıqlamaq istəyirsinizsə, nişastalı və yağlı qidalardan imtina etməli, həmçinin şirniyyat istifadəsini minimuma endirməlisiniz. Bu məhsullardan daha çox meyvə, tərəvəz və yağsız balıqlara üstünlük verin.
Addım 2
İdman salonunda yüngül çəkilərlə məşq edin və ya fitnessdə məşq edin. Ən əsası ağır çəkilər istifadə etməyin, əks halda əlavə əzələ kütləsi qazanma riskiniz var. Dana əzələ kütləsini tökmək üçün, yalnız ayaq barmaqlarınızla dayana biləcəyiniz bir platforma lazımdır. Ağırlaşdırmadan üzərində işləmək üçün istifadə edin. Birdən ayaqlarınızın üstündə durun və eyni şəkildə aşağı salın. Bu məşqləri mümkün qədər sürətli edin.
Addım 3
Vaxt azlığından idman zalı ala bilməyəcəksinizsə, atlama ipindən istifadə edin. Ayaqqabı geyinməyin - bu, buzovlarınıza mümkün qədər çox stress verəcəkdir. Gündə iki-üç dəfə məşq edin ki, əzələlərinizə bərpa olunmasına vaxt verməsinlər və gözlərimiz qarşısında əridiklərini görəcəksiniz.
