Pompalanan, güclü buzovlar kişilərin imtiyazıdır. Gözəllik anlayışlarına görə qadınların ayaqları incə olmalı, lakin heç bir halda geniş və pompalanmamalıdır. Təəssüf ki, təbiət bəzən qəddar bir zarafat oynayır və qadınları olduqca böyük buzovlarla mükafatlandırır, bu da yüksək zirvəli ayaqqabı seçmə prosesini çətinləşdirir və eyni zamanda çox estetik görünmür. Buzovları azaltmaq üçün onların ətrafını üç-dörd santimetr azaltmağa kömək edəcək bir sıra üsullar var.
Təlimat
Addım 1
Hər şeydən əvvəl çəkinizə diqqət yetirin. Artıq çəkinin, buzovlarınız da daxil olmaqla bütün bədəninizdəki yağa təsir etdiyini unutmayın. Pəhrizlərdən istifadə edin və fitness və ya aerobika ilə məşğul olun və tercihen step aerobikası edin, çünki kilo vermək və bacakların incəliyini artırmaq üçün hazırlanmışdır.
Addım 2
Dana ölçüsünü azaltmaq üçün xüsusi məşqlər edin. Onların mahiyyəti son dərəcə sadədir: bunun üçün lazım olan bir platformadır - yerdən on ilə on beş santimetr yüksəklikdə, geniş və sabitdir. Platformaya sağ ayağınızla basın, sol ayağınızı üstünə qoyun və sonra eyni şəkildə platformadan çıxın. Platformaya girib çıxarkən dizlərinizi güclü bir şəkildə qaldıraraq bu işi təkrarlayın.
Addım 3
Dana məşqləri edin, ancaq ağırlıqla deyil. Əsas nəticə budur ki, baldırlarınıza çəkisiz bir yük ataraq əzələ həcmini azaltmağa və dözümlülüyü artırmağa kömək edirsiniz, ancaq bunu ağırlıqla və yavaş-yavaş etsəniz, onda əzələ kütləsi qazanırsınız. Papatyanın üstündə hər iki barmağınızla durun və üzərində kəskin yuxarı qalxın, sonra kəskin şəkildə enin. Bu məşqi yanma hissi meydana gələnə qədər edin. Əsas odur ki, bacardığınız qədər təkrarlayın.
