İdman tərzi 2024, Noyabr

Tikinti ağacları arasında, ağacdan hazırlanmış evlər xüsusilə populyardır, çünki bu material ekoloji cəhətdən təmizdir və eyni zamanda gücü, stresə davamlılığı və istilik qənaəti baxımından əla xüsusiyyətlərə malikdir. Üç növ taxta var: təbii nəm, profilli və yapışdırılmış

Kreyser velosiped park xiyabanlarında və şəhər küçələrində gəzmək üçün idealdır. İstirahət üçün yaradılan kreyser yüngül, etibarlı və rahat olmaq üçün dizayn edilmişdir. Yenə də bu çox yönlü xüsusiyyətlərə baxmayaraq, bir tur velosiped seçərkən nəzərə alınacaq bir sıra vacib detallar var

Genişləndirici, elastik bantlar və ya metal yaylarla birləşdirilmiş iki tutacaqdan ibarət olan idman ləvazimatıdır. Elastiklik bu simulyatorun əsas xüsusiyyətlərindən biri hesab olunur. Qollar, ayaqlar, çiyinlər və qarın daxil olmaqla bir çox əzələ qrupunu gücləndirməyə kömək edə bilər

Velosiped həqiqətən populyar nəqliyyat vasitəsidir. Gənc və qoca demək olar ki, hamı ona minməyi bilir. Ancaq satın alırkən, bir çox insanda ağlabatan bir sual var - hansı velosiped seçmək daha yaxşıdır? Doğru velosiped necə seçilir Gələcək sahibinin yaşını, boyunu, cinsini və gözlənilən iş şəraitini nəzərə alaraq velosiped seçməlisiniz

Bir çox velosiped həvəskarı velosiped əlcəyinə ehtiyac olduğunu unutaraq xüsusi paltar, dəbilqə, eynək alır. Bu yanaşma kökündən səhvdir, çünki əlavə qorumaya ehtiyacı olan əllər bu idmanda mühüm rol oynayır. Niyə velosiped əlcəklərinə ehtiyacınız var?

Ötən əsrdə futbol avadanlıqlarının bazası az dəyişdi. Sənaye texnologiyalarının inkişafından sonra idman geyimləri az və ya çox müasir materiallardan hazırlanır, geniş qiymətlərlə. Forma dair əsas tələblər demokratikdir: rahatlıq, praktiklik və təhlükəsizlik

Tennis raketi bəzən meydançadakı qələbədən asılı olan bir vasitədir. Buna görə səviyyənizə və oyun tərzinizə mümkün qədər uyğun gəlməsi üçün "özünüz üçün" bir raket seçməlisiniz. Tennis hər yaşdan insanlar üçün əlçatandır. Və bunun sayəsində yüksək bir ton saxlaya və bədənin əsas əzələ qruplarını gücləndirə biləcəksiniz

Qışda velosiped istifadə olunmur, bəs onu harada saxlaya bilərsiniz? Velosipedinizi uzun müddət hərəkətsizlikdən zərər görməməsi üçün necə saxlamaq olar? Bu suallar payızın sonunda bir çox velosipedçini narahat edir. Elə olur ki, velosiped qışda balkonda saxlanılır və yazda sahib zəncirdəki pasın haradan gəldiyini, təkərlərin niyə çatladığını və havanın keçməsinə icazə verdiyini düşünür

İdman avadanlığı fitnessin vacib bir hissəsidir. Bədənin əzələlərini daha yaxşı gücləndirməyə, dərsləri daha müxtəlif və daha maraqlı etməyə kömək edir. Sağlamlıq məhdudiyyəti olmayan hər kəs üçün mövcuddur. Təlimat Addım 1 Addım - tullanmaq, rəqs etmək, təkanla vurmaq, üzərinə basmaq olar

Dumbelllər hər yaşdan və kökdən olan insanlar üçün uyğun olan çox yönlü, effektiv, ucuz və çox əlverişli bir idman alətidir. İlk dəfə dumbbelllarla məşq etdikdə, yüklə məşqlərin effektivliyini artırmaq üçün onlarla düzgün davranmağın bəzi qaydalarını nəzərə almaq lazımdır

Qışın, soyuq hava və buzun başlaması ilə özünüzü yıxılmaqdan və nəticədə yaralanmalardan qorumaq çox vacibdir. Bu, qışda dırmaşan və alpinizmdə olan idmançılar, balıqçılar və ovçular üçün ən vacibdir. Bundan əlavə, atletik qaçışçılar tez-tez sürüşməyə qarşı yastıqlara ehtiyac duyurlar

Bilyardda yalnız bacarıq vacib deyil. Səriştəli bir oyunçu, inventarları düzgün seçmək qabiliyyətinə də sahib olmalıdır. Və bilyard oynayarkən əsas vasitə əlbətdə bir işarədir. Bununla birlikdə, bir işarə seçmək o qədər də çətin deyil, çünki bu işin bəzi hiylələrini tanıyırsınız

Buz konki sadə və iddiasız qış idman avadanlıqlarıdır. Bununla birlikdə, hətta müvafiq qayğıya ehtiyac duyurlar. Müvafiq istismarın olmaması və konki istifadə etmənin sadə qaydalarına laqeydlik onları sürətlə yararsız hala gətirəcəkdir. Aşağıdakı qaydalara əməl edin və konki sizə bir mövsümdən çox davam edəcək

Həddindən artıq - bu konsepsiya adrenalini qanına salmağı və öz sinirlərini qıdıqlamağı sevən insanlar üçün qulaqları xoşlayır. Snowboard, həddindən artıq istirahətin təşkili üçün ən təhlükəsiz və ən əlverişli variantlardan biridir. Hər hansı bir snoubordçu üçün əyilmələrdə və aşağı yamaclarda manevr qabiliyyətini təyin edən lövhənin uzunluğu

İncə bel hər qızın arzusudur! Belə bir beli olan bir qız, kişinin laqeyd qalmasına səbəb ola biləcəyi üçün kişilərin diqqətindən kənarda qalmayacaq: cazibədar döngələr və cazibədar bir rəqəm. Bəs qız bu məsələdə nə kömək edə bilər?

Bədəni mükəmməl vəziyyətdə saxlamaq üçün idman salonuna mütəmadi olaraq getmək lazım deyil - bunu rahat bir ev şəraitində, uşaqlıqdan sevilən bir halqa - hula-hoop istifadə edərək edə bilərsiniz. Təlimin səmərəliliyi Hula-halqa fərqli əzələ qruplarını aktiv şəkildə təsir edə bilər, bu rəqəmə müsbət təsir göstərir - yağ çöküntüləri yox olur və əzələ tonu artır

Üçbucaqlı velosipedlərin faydaları danılmazdır - kiçik ayaqların əzələlərini gücləndirir, hərəkətlərin koordinasiyasını və kosmosda oriyentasiyanı inkişaf etdirir və ilk qələbələrdən zövq almağa imkan verir. Kiçiklər üçün böyük bir velosiped seçimi rahat, təhlükəsiz və davamlı bir model almaq imkanı verir

Velosiped, moped və ya motosikldəki disk əyləclərinin əyləc balataları çox çirklənsə, bu, əyləc performansında əhəmiyyətli bir azalmaya səbəb olur. Yağ ehtiva edən bir mayenin diskə daxil olması halında, əyləclərin işini tamamilə dayandıra biləcəyini bilmək vacibdir

Buz pateni ən populyar qış idman növlərindən biridir. Konki sürərkən yaralanmamaq üçün bağlamanı düzgün bir şəkildə bağlamalı olmalısınız - bu, konki ayaqları üzərində daha etibarlı bir şəkildə düzəldilməsinə kömək edir. Konki alarkən, onları sınamağa vaxt ayırın

Gözəl bir bel, möhkəm, tonlanmış qarın qadın bədəninin gözəlliyini vurğulayır. Bəziləri təbiət tərəfindən verilir, bəziləri bir nəticə əldə etmək üçün rəqəmləri üzərində ciddi şəkildə çalışmalıdırlar. Qarın boşluğunun gücləndirilməsi, yəni qarın görünüşündən məsuldur, bir fitness məşqçisi və ya evdə edilə bilər

Yetkinlər və uşaqlar, velosiped sürməyi və ya onun saxlanılması və daşınması ilə bağlı heç bir problem olmasaydı, əsas nəqliyyat vasitəsi olaraq velosiped seçməyi çox istərdilər. Evdə velosipedləri bütün ailə üçün təhlükəsiz saxlamaq üçün adətən yaşayış sahəsi azdır

İstiqamətləndirmə kimi bir idman növündə bütün məsafədə işarələrin düzgün yerləşdirilməsi vacibdir. Bunlar seriflər üçün nəzarət nöqtələri olacaq və qalibi müəyyənləşdirəcəkdir. Riayət etmək üçün bir neçə sadə qayda var. Vacibdir - xəritə

Velosiped alarkən, alıcılar hər zaman çərçivə ölçüsü kimi vacib bir parametrə diqqət yetirmirlər. Ancaq velosiped sizə ölçüyə uyğun deyilsə, onu sürmək yalnız zövq gətirməyəcək, həm də davamlı əzab və hətta yaralanmaya çevriləcəkdir. Təlimat Addım 1 Bilməli olduğunuz ilk şey, hər bir velosiped modelinin öz ölçüsünə sahib olmasıdır

İsti mövsüm başlamazdan əvvəl bir çox insan velosiped almaq barədə düşünür. Bu ilk velosipeddirsə, xüsusi bir məlumat olmadan yaxşı birini seçmək olduqca çətin olacaq. Təlimat Addım 1 Sürmə tərzinizə qərar verin. Bu konsepsiya ilə hələ tanış deyilsinizsə belə, ehtimal ki, bəzi seçimləriniz var

Velosipedin işlədilməsi zamanı arxa mərkəzin səhv işləməyə başladığını və təkər dönərkən çarpmaların və ya problemlərin olduğunu görsəniz, bu hubu tənzimləməlisiniz. Burçlar fərqlidir. Burçları tənzimləməyin ən asan yolu "toplarda"

Ön ötürücü, sözdə bir velosiped sistemində (və ya alt braketdə) dişli dəyişməsini təmin edən bir cihazdır. Bu sürətləndiricinin istifadəsi tez-tez arxa sürətləndiricidən çox daha rahatdır, çünki sürüşmə daha sürətli və dəyişdiriləcək sıra daha genişdir

Tonlanmış əzələlərə, gözəl bir rəqəmə və səmimi sıralarda yaxşı bir əhval-ruhiyyəyə sahib olmaq istəyi bizi idman salonlarına və fitness klublarına aparır. Bu yolda ilk addım bir məqsədə çatmaqdır. İkincisi, məşq dövrlərində bədənin aktiv dəstəyidir

Kompressorlu alt paltarı bədənə yalnız müsbət təsir göstərir. Hazırlandığı parça idman zamanı bədən hərəkətini məhdudlaşdırmır. Sıxılmış geyimlərin istifadəsi fiziki gücdən sonra əzələlərin bərpasına kömək edir. Kompressorlu alt paltarı bir növ kompressor corab növüdür

Bu gün ən əlverişli və eyni zamanda hələ də faydalı fiziki məşq növü qaçış və aerobikdir. Bu gün qaçışdan danışacağıq. Maraqlısı budur ki, bunu yalnız küçədə etmək məcburiyyətində deyillər. Buna görə evdəki məşqlər üçün bir koşu bandı ala bilərsiniz

Qaçış ən əlçatan idman növüdür, investisiya minimumdur və faydalar maksimumdur. Bir qaçış bandı varsa, mənzildən çıxmadan qaçışa gedə bilərsiniz. Ancaq seçim çox böyükdür və üstünlük bu simulyatorun bütün üstünlükləri və mənfi cəhətləri nəzərə alınmaqla birinə verilməlidir

Buz pateni şəhər sakinləri üçün ən sevimli qış istirahətidir. Hələ edərdim! Mükəmməl əhval-ruhiyyə və enerjinin artırılması təmin edilir. Bundan əlavə, mağazalarda böyük bir konki seçimi var. Bəs yeni başlayanlar üçün hansılar uyğundur? Konki sürməyə başlamaq istəyənlər üçün fiqurlu, gəzinti və ya xokkey konkislərinə diqqət yetirməlisiniz

Atlama ipi sadə, sərfəli və təsirli olan əla bir məşq maşınıdır. Fitnessdə, atlama ipinə - atlamağa əsaslanan bütün bir sahə var. İplə tullanmaq rəqəmi dartmaq və kalorini yaxşı yandırmaqla yanaşı, tənəffüs aparatını və ürək əzələsini də gücləndirir

İdman avadanlıqları evdəki fitness dərslərini daha təsirli hala gətirməyə kömək edəcəkdir - burada ən sadə və ən əlverişli 6 növ idman avadanlığı siyahısını təqdim edirik. Təlimat Addım 1 Elastik qrup Fərqli əzələ qruplarını həyata keçirmək üçün istifadə edilə bilən uzun, geniş bir lateks parçasıdır

Hulahoop, uşaqlıqdan hər kəsə tanış olan populyar bir idman ləvazimatıdır. Bədənin ətrafında fırlanmalı olan olduqca böyük bir diametrli bir plastik və ya alüminium halqa. Hula halqasını bükmək olduqca sadədir, əsas odur ki, bel və itburnu hərəkətini dayandırmaq deyil

Motosiklet avadanlığının əsas funksiyası qoruyucudur və cəlbedici bir görünüş artıq ikinci yerdədir. Əlbətdə ki, hər kəs gözəl görünmək istəyir, buna görə əvvəlcə ən keyfiyyətli və davamlı şeyləri seçməyiniz və onlardan ən cəlbedicisini seçməyiniz tövsiyə olunur

Xizək uzunluğu seçimi ümumiyyətlə xizək təcrübənizdən çox asılıdır. Bu cihazı düzgün seçərkən bir sıra vacib amillər nəzərə alınmalıdır: xizək növü, məşq səviyyəniz və çəkiniz. Xizəklərin uzunluğunu seçmək üçün vacib qaydaların nə olduğunu anlayaq

Snowboard edərkən, bacakların və lövhənin vahid bir bütöv olması vacibdir, bu vəziyyətdə bağlamalar birləşdirici bir əlaqə rolunu oynayır. Ayrıca, snoubordun idarə edilməsini asan və ağrısız etməyə imkan verir. Çelik, alüminium, titan, plastik və kompozit materiallardan hazırlanır, buna görə çox möhkəm, lakin yüngül qalırlar

Snowboard, ekstremal bir idman növüdür və çox vaxt riskli idmançıları cəlb edir. Həm mütəxəssislər, həm də yeni başlayanlar tərəfindən populyardır. Bu işdə yeni başlayanlar üçün əsas vəzifə təcrübəsizlik üzündən mümkün yaralanmaların qarşısını almaq üçün düzgün lövhə seçməkdir

Velosiped kompüteri velosipedçi üçün faydalı olan müxtəlif səyahət məlumatlarını ölçən və göstərən bir lazımlı cihazdır. Sükan üzərində və ya xüsusi bir mötərizədə quraşdırılmış kompakt bir ekranda göstərilir. Təlimat Addım 1 Demək olar ki, bütün velosiped kompüterlərində tapılan əsas funksiyalar dəsti səyahət üçün cari, orta və maksimum sürət, qət olunan kilometrlər, səyahət vaxtı və cari vaxtdır

Çətin ki, tam hüquqlu bir yay tətilini tüplü dalğıc olmadan təsəvvür edin. Buradakı əsas məqam uyğun avadanlıqların seçilməsidir. Gözəl sualtı dünyasına dalmaq üçün düzgün avadanlıq necə seçilir? Təlimat Addım 1 Hər şeydən əvvəl, dalğıc maskası almaq məsələsini nəzərdən keçirməlisiniz