Rəqs etmək əla bir ürək məşqidir. Yağ yandırmağa, ürək-damar sisteminizi gücləndirməyə və duruşunuzu yaxşılaşdırmağa kömək edir. Rəqs sayəsində rəqəminiz daha incə olacaq, hərəkətləriniz hamar və gözəl olacaq. Bundan əlavə, rəqs aerobika salonunda cansıxıcı monoton hərəkətlərə əla alternativdir. Yalnız bir problem var - müasir formada rəqs üslublarının müxtəlifliyi sonsuzdur və yeni başlayanlar üçün gəzmək çox çətin ola bilər.
Təlimat
Addım 1
Tercihlərinizə, xasiyyətinizə və hətta yaşınıza əsaslanan bir rəqs studiyası seçin. Orta yaşlı bir xanımdan hip-hop və ya ev sevgisi tələb etmək çətindir. Tənbəl, çəkingən bir qız cəlbedici Latın və ya ritmik İrlandiya rəqsləri ilə başlamamalıdır.
Addım 2
Əsas rəqs hərəkətlərinə diqqət yetirin. Dərslər zamanı yükün əsas fokusundan asılıdır. Latina, bel və kalçanı mükəmməl bir şəkildə işləməyinizə imkan verir, İrlandiyalı rəqslər ilk növbədə ayaq və kalça əzələlərinə bir yük verir. Kanserin xüsusi pasajı yuxarı bud və qarın alt hissələrində əla iş təmin edəcəkdir. Kıvrımları və cazibədar bədən əyilmələri ilə Cardiostrip, belinizə rahatlıq əlavə edəcəkdir. Qarın rəqsinin ritmik hərəkətləri alt bədənin oynaqlarını boşalda bilər, selülitin öhdəsindən gələ bilər və duruşu düzəldə bilər. Bədən-balet itburnu və bud hissəsini azaldır və duruşu düzəldir.
Addım 3
Sağlamlığınızı düşünün. Əgər oynaqlarda probleminiz varsa, İrlandiya rəqs dərsləri sizin üçün əks göstərişdir. Yüksək şok yükləmə vəziyyətinizi pisləşdirə bilər. Təzyiq və ya koordinasiya problemləri? Küçə rəqsindən imtina edin, bu istiqamət kafa dayaqları və ya əl dəstələrini əhatə edir.
Addım 4
Bəzi rəqs istiqamətləri fiziki vəziyyətlərini yaxşılaşdırmaqla yanaşı, müəyyən psixoloji problemləri də həll etməyə kömək edir. Beləliklə, zolaqlı rəqs dərsləri sıxlığınızı aşmağa, əks cinslə münasibətlərdə daha sərbəst və inamlı olmağa kömək edəcəkdir. Striptiz həyatda heç vaxt cəsarət edə bilməyəcəyiniz şeyləri hiss etdirəcəkdir: vampir qadın, müdafiəsiz bir gənc qız və ya laqeyd odalisque.
Addım 5
Yeni, qeyri-adi hər şeyi sevirsinizsə və ya sadəcə rəqs etməyi sevirsinizsə, rəqs qarışığı bölməsinə yazılın. Bu istiqamət müxtəlif ritmləri birləşdirir. Bu gün klassik balet rəqs edirsən, sabah ayaqlarını cankanın içində şən bir şəkildə qaldırırsan, sabahısı gün isə ehtiyatsızlıqla qarın rəqsində itburnularını fırladırsan.
Addım 6
Müəyyən bir rəqs istiqamətinə üstünlük verməzdən əvvəl uyğun musiqiyə qulaq asın. Bacaklarınızın özləri tərəfindən rəqs etməyə başladığı halda, seçim çətin olmayacaqdır.
