Çox vaxt insanlar prinsipcə mövcud olmadıqları bəzi xüsusiyyətlər və sirlər axtarırlar. Bir qızsınızsa, ilk növbədə vücudunuzdakı əzələ və yağın quruluşunun kişilərlə eyni olduğunu başa düşməlisiniz.
Çox vaxt moda fitness mərkəzləri qadınlar üçün bəzi xüsusi komplekslər tövsiyə edir. Bir qayda olaraq, bu komplekslər çox sayda təkrar istifadə edir. Məşqçilər eşitmək istədiklərinizi söyləyirlər: bu strategiyanın artıq yağdan qurtulmanıza və əzələlərinizi çox sıxmadan onlara köməkçi olacağını söyləyirlər. Hər hansı bir qadın belə bir şeyə çox asanlıqla inanacaq, çünki bu onun istəklərinə uyğundur. Ancaq bu, təəssüf ki, tamamilə doğru deyil.
Əvvəlcə əzələ forması nədir? Kiminsə yuvarlaq bir köməyi var, kiminsə düz bir köməyi var, çoxları deyəcək. Burada hər şey sadədir. Ancaq təəssüf ki, sizi əsəbiləşdirmək məcburiyyətində qalacağam: əzələlərin forması genetik bir amildir (doğuşdan ölümə qədər qoyulmuşdur) və bunu məşqlə dəyişdirmək mümkün deyil! Ancaq əzələlərin ölçüsünü artıra və daha "formalı" göstərə bilərsiniz. Məsələn, gluteal əzələləriniz və ya qarın əzələləriniz var, ancaq bunları heç istifadə etmədiyiniz üçün onlar çox inkişaf etməyiblər (kiçik). Məşqlərin köməyi ilə qarın əzələlərini görünə bilən şəkildə və gluteal əzələləri böyüdə bilərsiniz (böyüdün), beləliklə köpək dairəvi, elastik bir forma alır. Başa düşürsən? Hədəfiniz kişi hədəfləri ilə eyni üsullardan və həll yollarından istifadə etməyi tələb edir - əzələ ölçüsünü artırmalısınız. Bu filistin mənasında "formalaşdırmaq" deməkdir.
Beləliklə, məqsədə çatmaq üçün təsirli və ya dekorativ metodlardan istifadə edə bilərsiniz. Fitness mərkəzlərində çox vaxt gözəl, lakin təsirsiz bəzək əşyaları sataraq pulunuzu çıxartırlar. Nəticə əldə etmək istəyirsinizsə, kişilərin istifadə etdiyi eyni əzələ inkişaf metodlarına ehtiyacınız olduğunu unutmayın.
“Aman Tanrım, bir insan qədər sağlam olmaq istəmirəm!” Bəzi qızlar qışqırır. Sizi sakitləşdirməyə tələsirəm: eyni genetik amillər səbəbindən bu mümkün deyil. Anabolik steroid qəbul etməsəniz, kişilərlə eyni şəkildə əzələ qurmaq üçün kifayət qədər kişi cinsi hormonunuz yoxdur. (və inşallah onları istifadə etməyəcəksiniz). Əslində bu səbəbdən qadın əzələlərinin böyüməsi çox çətindir. Və buna görə də yükü yüngülləşdirmək əvəzinə, kişilərdən daha çox məşq etməlisən.
Aşağıdakılar ortaya çıxır: əzələlər kişilərə nisbətən daha çətin və yavaş böyüyür (oxuyun: forma yığmaq çox çətindir). Digər tərəfdən, bu əzələləri çox yüngül bir rejimdə məşq etdirirsiniz. Buna görə də, qadınlar arasında müraciət edənlərin nisbəti kişilərlə müqayisədə rəqəmlərinin formalaşmasında uğur qazanır. Bir sözlə, təməl fiziologiya həm oğlanlar, həm də qızlar üçün eynidır. Yəni əzələlər inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, sürətli və yavaş əzələ liflərini məşq etdirməlisiniz. Birincisi, möhkəm güc işinə ehtiyac var (15-30 saniyə ərzində uğursuzluğa 6-12 təkrar), ikincisi, 30-50 saniyə davam edən yanana qədər trisetlərə ehtiyac var. Və yalnız çox yüngül çəkirsinizsə və 50-100-150 təkrar etsəniz; onda əzələlərinizdə ölçüdə bir artım olmayacaq! Və əzələlərin forması yaxşılaşmayacaq! İki seçim seçimi ilə qarşılaşırsınız - doğru olanı edə bilərsiniz (və uğur qazana bilərsiniz) və ya sizin üçün daha uyğun olanı edə bilərsiniz (və nəticə əldə etmədən vaxt qeyd edin), üçüncüsü yoxdur.
