Fitness birbaşa rifah, yaxşı əhval-ruhiyyə və yüksək hörmətlə bağlıdır. İncə bir rəqəm sahibləri cəmiyyətdə özlərini daha etibarlı hiss edirlər və paltarlarının onlara necə uyğunlaşacağından narahat olmaq məcburiyyətində deyillər, çünki demək olar ki, hər şey bir qram artıq yağ olmadan tonlanmış bədəndə yaxşı görünür. Rəqəminiz bir qədər bulanmışsa və formasını itirmişsə, bədəni sıxmağa kömək edən təcili tədbirlər görülməlidir.
Vacibdir
İdman simulyatorları, təbii qida, qaldırıcı krem, masajçılar
Təlimat
Addım 1
İdman etməyə başlayın.
Bunu evdə və ya fitness mərkəzində etmək sizin öz işinizdədir. Ancaq hər kəsin müstəqil təhsil almaq üçün kifayət qədər özünütəşkilatı yoxdur. Səhər qaçışlarının başlaması hər zaman növbəti bazar ertəsinə qədər təxirə salınır, idman velosipedi xarici paltar dayanacağına çevrilir və fitness bələdçisi olan disklər tədricən tozlu olur. Bu şəkil sizə tanışdırsa, bir fitness klubuna abunə alın. Tənbəllik heç bir yerə getməyəcək və indi xəsislik onunla rəqabətə girəcək, çünki pul artıq ödəniləcək və heç kim onu sizə qaytarmayacaq. Əlavə olaraq, fitness klubunda, rəqəminizi dartmağa kömək edəcək optimal məşqlər dəstini seçəcək bir təlimatçı ilə müşayiət olunacaqsınız.
Addım 2
Düzgün yeyin.
Heç bir halda özünüzü yeməkdən tamamilə imtina etməməlisiniz. Bunun əvəzinə hər 3-4 saatda bir az yemək yeməyə çalışın. Bol miqdarda maye içmək - ən yaxşısı təmiz içməli su, çay, təbii şirə, qıcqırdılmış südlü içkilərdir. Yüksək kalorili qidaların (yağlı qidalar, şirniyyat, nişastalı qidalar) istifadəsini məhdudlaşdırın, onları təzə tərəvəz və meyvələrlə əvəz edin.
Addım 3
Dərinizin vəziyyətinə diqqət yetirin.
İntensiv kilo itkisi ilə dəri tez-tez sallanır, yumşaq olur və elastikliyini itirir. Çox vaxt belə bir narahatlıq bud, qarın, qalça dərisində olur. Problemli bölgələrdə əzələlərin gücləndirilməsinə yönəlmiş fiziki məşqlər kömək edəcəkdir. Aktiv fiziki fəaliyyət zamanı bədənə axan qan kiçik damarları böyüyür və dərini bəsləyir, daha elastik edir. Qaldırıcı təsiri olan bədən kosmetikasından da istifadə edə bilərsiniz.
Addım 4
Masaj kursuna gedin.
Masaj qan dövranını stimullaşdırır, əzələləri tonlayır və dərinin elastikliyini yaxşılaşdırır. Masajı özünüz edə bilərsiniz - bunun üçün bir çox xüsusi cihaz var.
