İncə olmaq üçün yalnız düzgün yemək və zərərli qidalarla məhdudlaşmaq kifayət deyil, idman etməlisiniz. Ancaq nədənsə, göründüyü kimi müxtəlif fiziki məşqlər edən bir çox qız, kilo vermir, əksinə kökəlir. Bunun nə ilə əlaqələndirilə biləcəyini və bundan necə çəkinəcəyini anlamağa dəyər.
Həqiqət budur ki, qadınlar fitness edərkən ən çox yayılmış səhvlər var, bu səhvlər və məşq nəticələrinin istədiklərindən çox olmasına gətirib çıxarır.
Aktiv məşqlərin güclü bir iştaha səbəb ola biləcəyinə dair bir fikir var, pəhrizini azaltmağa fəal çalışan bir qız, məşqdən sonra çox yemək yeyəcəyindən çox narahat olduğu üçün idmanı tam gücü ilə oynamağa qorxur. Təbii ki, az və ya zəif tətbiq olunan idman heç bir nəticə verməyəcəkdir. Bədən idmanının, əksinə, aclıq hissini darıxdıra biləcəyini bilmək lazımdır, buna görə bir qız mütəmadi olaraq idman zalı ziyarət edərsə, müəyyən bir pəhrizə riayət etmək və sürətlə arıqlamaq çətin olmaz.
Bir çox qız, mümkün qədər çox kalori yandırmağa vaxt qazanmaq üçün səhər yeməyindən əvvəl də oyandıqdan dərhal sonra idman oynamağa çalışır. Əlbəttə, idman hər halda yaxşıdır: səhər, günortadan sonra və axşam. Ancaq bədənin səhərlər oyanmaq üçün vaxta ehtiyacı var, hələ kifayət qədər enerji almamışdır, buna görə sərf etməsi çətin olacaq, müvafiq olaraq təlim ləng və səmərəsiz olacaqdır. Bütün əzələlərin istiləşdiyi və enerjinin çoxaldığı gün ərzində idmanla məşğul olmaq daha düzgündür, yəni məşq çox aktiv olacaq və bu da daha çox kalori yandırmağa kömək edəcəkdir.
Formanı qorumaq üçün idman zalına günlərlə getmək lazım deyil. Vaxt, prinsipcə, heç bir əhəmiyyət daşımır, təlimin keyfiyyəti daha vacibdir. İki keyfiyyət yanaşması edə bilərsiniz və ya beş gücünü yarım gücdə edə bilərsiniz və əlbəttə ki, son variantdan heç bir məna olmayacaqdır.
Bədən və əzələlər müəyyən məşqlərə alışmağa meyllidir və buna görə zaman keçdikcə daha az təsirli olurlar. Bu səbəbdən, təlim proqramı daim dəyişdirilməli, bəzi məşqlər qaldırılmalı və digərləri əlavə edilməlidir. Bu müxtəliflik idmanı daha az darıxdırıcı və rəqəminiz və əzələləriniz üçün daha faydalı edəcəkdir.
Qızların əksəriyyəti yellənməkdən qorxurlar, çünki əzələ bədəni qadın deyil, buna görə atəş kimi güc məşqlərindən qorxurlar, amma bu əbəsdir. Təlim xüsusi olaraq əzələ kütləsini artırmağa yönəldilməlidir və bunlara əlavə olaraq xüsusi əlavələr də içməlisiniz. Güc təhsili təkbaşına bədəninizi yaxşı formada və formada saxlayacaq, buna görə də onlardan çəkinməməlisiniz.
Təlimin effektivliyi bədənin ondan sonra ağrılı olub-olmamasından asılı deyil. Çox vaxt əzələlər yalnız bir adam idmanla məşğul olmağa başlayanda ağrıyır, sonra əzələlər stresə alışır, buna görə məşqlərdə səhv olduğunu düşünməməlisən, əzələlərdə ağrı olmadığı üçün.
İdmanın düzgün aparılması lazımdır, onda mənada və bundan bəhrələnəcəkdir.
