İdeal bir rəqəmin sirri yağlı çöküntülərin olmamasıdır. Bədən şəkilləri yuvarlaq ola bilər, amma möhkəmdirsə və yağın ağırlığında sallanmazsa, hər şey qaydasındadır. Ancaq artıq çəki ilə mübarizə aparmaq lazımdır, çünki həddindən artıq piylənmə ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bir məqsəd qoyursunuzsa və bir anlıq bir nəticə gözləmirsinizsə, problemli yerlərdən artıq yağ çıxarmaq olduqca mümkündür, bunun üçün vəzifəyə hərtərəfli yanaşmanız lazımdır.
Təlimat
Addım 1
Pəhrizinizlə başlayın. Bunu aclıqla əvəz etməməlisiniz: qida mənbəyini itirməkdən qorxan bədən, subkutan yağları israf etməyəcək, əksinə yağışlı bir gün üçün yeni yağ ehtiyatları yaratmağa başlayacaq. Pəhriziniz daha çox həyat tərzi olmalıdır. Yalnız şirin və nişastalı qidalardan imtina edin, səhərlər meyvələr yeməyə çalışın, yeməkləri kiçik hissələrlə yeyin, amma tez-tez aclıq hiss etməmək üçün. Təbii yağ yandırıcılarını xatırlayın: ananas, qreypfrut, brokoli. Ancaq mədə problemi yaratmamaq üçün onları sui-istifadə etməyin.
Addım 2
Pəhrizlə birlikdə gündəlik idman edin. Qarın yağı ən yaxşı şəkildə velosiped fiqurunun köməyi ilə çıxarılır, belinizdə uzandığınız zaman sıxın, çömbəldin, halqanı bükün.
Addım 3
Apteklərdə və supermarketlərdə mövcud olan xüsusi yağlar və zəifləyən kremlərlə selülit əleyhinə və yağ yandırıcı bir masaj edin. Bir masaj istifadə edin və ya hamam əlcəyi ilə dərinizi ovun. Bu prosedurlar ən yaxşı şəkildə isti duş və ya hamam altında edilir.
