Qarın və yan tərəflər qadın orqanının problemli sahələridir. Onlardan yağ çıxarmaq üçün çox çalışmalısan. Hər şeydə olduğu kimi, inteqrasiya olunmuş bir yanaşma və səylərin müntəzəmliyi vacibdir. Bunsuz, yalnız gözəl bir rəqəm və incə bir bel xəyal etmək olar.
Təlimat
Addım 1
Bədənin hər hansı bir yerindəki yağdan qurtulmağın ilk yeri pəhrizdir. Hər hansı bir pəhrizin məqsədi bədənin kilokalori şəklində istifadə etdiyindən daha az enerji almasıdır. Sonra cəsədi çatışmazlığı mövcud ehtiyatlar hesabına doldurmağa başlayacaq. Nəzəri olaraq belə görünür. Ancaq praktikada bədəni aparmaq olduqca çətindir. Yağ ciblərindəki yağ birikintilərindən qurtulmağa başlamaq əvəzinə sözün əsl mənasında "qış yuxusuna girə" bilər, yəni bir qoz balığı kimi kaloriləri minimuma endirə bilər və başqalarına ac hirs verə bilər. Əksinə, daha tez-tez yemək, lakin hissələrini bir neçə dəfə azaltmaq və qidaların kalorili məzmununu azaltmaq daha yaxşıdır. Əlbətdə ki, gecə yemək yeməməlisən.
Addım 2
Piylənməyə qarşı uğurlu mübarizənin ikinci komponenti idmandır. İdman formada qalmaq üçün vacibdir. Nəticədə, nazik, lakin sallanmış bir qarına, demək olar ki, bədənin digər yumşaq hissələri kimi gözəl deyilə bilməz. Bundan əlavə, bir insan nə qədər əzələ toxumasına sahibdirsə, o qədər çox enerji sərf edir. Yanlardan və qarından yağ çıxarmaq üçün qarın və bel üçün hər cür məşq uyğun gəlir. Hər gün ən azı 20-30 dəqiqə məşq etmək çox vacibdir - sonra nəticə çox tezliklə görünəcəkdir.
Addım 3
Əlbəttə ki, bədəni və cüzdanı yüngülləşdirməyin daha asan yolu var. Bu, liposaksiya (əməliyyatla yağın çıxarılması) və daha sonra - abdominoplastika (artığın çıxarılması - liposaksiyadan sonra sallanma - qarındakı dəri). Ancaq bu həddindən artıq insanlar üçün bir yoldur.
