Hamar dəri ilə gözəl, zərif bir boyun, əvəzolunmaz bir gözəllik atributudur. Bu bölgədəki həddindən artıq yağ çöküntüləri tədricən ortaya çıxır və onları çıxarmaq asan deyil. Ancaq buna baxmayaraq, problemin həllinə inteqrasiya olunmuş bir yanaşma uzun illər incə bir boyun xəttinin qorunmasına kömək edəcəkdir.
Vacibdir
masaj kremi
Təlimat
Addım 1
Duruşunuza diqqət yetirin. Qırışların və artıq piylərin əsas səbəbi baş və çiyinlərin səhv vəziyyətdə olmasıdır. Özünüzü daim izləyin. Çənənin aşağı düşməməsinə, onurğanın yuxarıya çəkilməsinə və çiyinlərin endirilməsinə və bir qədər geri çəkilməsinə əmin olun.
Addım 2
Ortopedik yuxu yastığı alın. Sizi yalnız baş ağrılarından və yuxarı onurğa sütunundakı problemlərdən azad edəcək, həm də cüt çənə və boynundakı qırışların yaranmasının qarşısını alır.
Addım 3
Boyun yağını aradan qaldırmağa kömək etmək üçün mütəmadi olaraq idman edin. Vaxt qısadırsa, mütəmadi olaraq etməyiniz şərtilə yalnız ən təsirli biri kifayətdir. Düz durun, qarın əzələlərinizi dartın, çiyinlərinizi düzəldin. Alt çənəni irəli çəkin ki, alt dişlər yuxarı dişlərin qarşısında çox olsun, sanki bir maloklüziya var. Gözləriniz tavana baxana qədər başınızı yavaş-yavaş və hamarca arxaya çevirin. Bu mövqeyi bir neçə saniyə saxlayın. 4-5 dəfə təkrarlayın. Səhər ilk məşqlərinizdən sonra qeyri-adi boyun ağrısı yaşaya biləcəyinizi unutmayın. Bir-iki gün ara verin və yenidən idman etməyə başlayın.
Addım 4
Gündəlik boynunuza özünüz masaj edin. Bunu etmək üçün dərhal sorulmayan nəmləndirici və ya yağlı krem alın. Dekoltədən çənəyə qədər yüngül sürüşmə hərəkətləri ilə dəriyə nazik bir təbəqə ilə tətbiq edin. Bu hərəkətlərdən ən azı 40-nı başınızı biraz geriyə çevirin. Sonra çənənizin dibinə şiddətlə çırpmağa davam edin. 50 təkrarla başlayın və tədricən 100-ə qədər işləyin. Bu zonada xoş bir istilik hiss etməyincə hərəkətlər çox güclü olmamalıdır. Patting barmaqlarınızın arxası ilə və ya bir turniketə bükülmüş bir dəsmal ilə edilə bilər. Bu cür öz-özünə masaj ikiqat çənənin yaranmasının qarşısını alacaq və mövcud yağ çöküntülərindən qurtulacaqdır.
